レジリエンスについて知りたい人のために、おすすめの本を紹介します。
まずはじめに、レジリエンスがわかる本のおすすめ3選を紹介します。
さらに探したい人向けに、最新のレジリエンスの本、レジリエンスの名著・ベストセラー本、を紹介します。
- 個人的な困難や挑戦に直面しており、乗り越える方法を学びたい人。
- メンタルヘルスの専門家：クライアントのレジリエンスを育成するためのテクニックを探している。
- ビジネスリーダーやマネージャー：チームのレジリエンスを強化し、変化に対応する力を育てたい。
- ストレス管理や自己啓発に興味がある人。
- 教育者：学生や生徒にレジリエンスの重要性を教えたい。
- 組織開発や人事管理に関わるプロフェッショナル：職場のウェルビーイング（幸福感）とレジリエンスを高めたい。
- ライフコーチやカウンセラー：クライアントの自己回復力を高めるためのアプローチを探している。
- 人生の変革期にある人：新たなスタートを切るための心理的サポートを求めている。
- スポーツ選手やコーチ：プレッシャーに対処し、パフォーマンスを維持するためのメンタルトレーニングを学びたい。
- 社会的、経済的な逆境を経験しているコミュニティのメンバー。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、ぜひ読んでみてください！
レジリエンスとは？
レジリエンスとは、困難やストレス、挑戦的な状況に直面したときに、それを乗り越えたり、適応したり、回復したりする能力を指します。
心理的な強さや柔軟性を持ち、逆境を経験しても元の状態に戻る力や、新しい状況に適応する力を持つことを意味します。
レジリエンスは、単に困難を耐え忍ぶことだけでなく、それを成長の機会として捉え、より強く、より賢くなるプロセスを含んでいます。
この能力は、個人の持つ内的資質や、支援的な環境、適切な学びや経験によって育まれます。
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※以上の文章は、ChatGPT Plusを使って作成しました。
レジリエンスの本 おすすめ3選
レジリエンスがわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。
レジリエンス 人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋：スティーブン.M.サウスウィックほか（著）
書籍情報
ポチップ
交通事故、自然災害、愛する人の急死……。
多くの人は、人生のある時点で、一度ならず深刻なトラウマを経験する。ところが同じ出来事に遭遇しても、人によって反応は異なる。
PTSDを発症し何年も苦しむ人もいれば、試練の後、回復し前進する人もいる。
こうした違いはなぜ生じるのだろうか?著者らは、ベトナム戦争時に捕虜になった退役軍人、虐待を受けた人、がん患者、誘拐やレイプの被害者等のトラウマ・サバイバーたちにインタビューを重ね、高いレジリエンスを発揮している人たちは、何かしら共通した方法でストレスとトラウマに対処していることを見出した。
本書では、この分析結果から導き出された10のレジリエンス要因と、それを裏打ちする疫学的、生物学的な最新の研究成果を併せて紹介している。
amazon.co.jp書籍情報より引用
困難な出来事の後に回復する能力――レジリエンスとは何か、レジリエンスを身につけるためにはどのような実践が有効なのかを具体的に示した。
評判・口コミ
レジリエンスの心理学 社会をよりよく生きるために：小塩真司ほか（著）
書籍情報
ポチップ
困難で、脅威を与えるような状況を経験したにもかかわらず、よく適応する過程や能力、結果はどのように生み出されているのだろうか。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
マンガでやさしくわかるレジリエンス：久世 浩司（著）
書籍情報
ポチップ
メンタルヘルスに不調を抱える人が増える中、予防法として期待の高まるレジリエンス。
2013年のダボス会議において、レジリエンスに関する研究結果が発表されるなど、世界的にも注目を集めていますが、日本でも、NHK「クローズアップ現代」等、多くのメディアで取り上げられています。
レジリエンスとは、心の復元力、逆境力のこと。
レジリエンスを高めることで、様々なストレスに適応していけるようになります。また、このレジリエンスはトレーニングによって誰でも鍛えることができます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
本書は、特にビジネスパーソンがレジリエンスを鍛える方法を、マンガと解説を通して紹介します。
評判・口コミ
最新のレジリエンスの本
近日発売予定や最近発売された最新のレジリエンスの本を、発売日が新しい順に紹介します。
【11月29日発売】HIVとともに生きる 傷つきとレジリエンスのライフヒストリー研究：大島 岳（著）
書籍情報
ポチップ
現在、地球規模で最も深刻な感染症の一つHIV／エイズ。
医療の進展とともに服薬を続ければ死に至らず、ほかの人と同じ生活ができるようになった。
だがジェンダーやセクシュアリティ、病いや障がいなど交差的な差別や偏見はいまだに根強い。
日本で「HIVとともに生きる」ことはいったいどのようなことなのだろうか。ゲイ男性を中心にHIV陽性者百余人と交流し、22人のライフヒストリーを聴き、かれらが書いた手記などの史資料も読み込み、生活史に深く迫る。
当事者と支援者がおこなってきた協働的な実践を掘り起こし、周囲に創造的に関わりながら包摂する力を発見していく。傷つきとレジリエンス、病いの語り、クィア理論や批判理論など社会学理論から、一人ひとりが苦しみのなかで培ってきた生きる力が、社会とどのように接合し社会を構想できるかを浮き彫りにする。
amazon.co.jp書籍情報より引用
傷ついた生の意味を協働で探り、親密性や共同性を育む「生きるための理論」を探求するラディカルな生活史研究。
子どもの自己肯定感を育てる 100のレッスン：松丸 未来（著）
書籍情報
ポチップ
失敗や逆境で落ち込んでも、自分で乗り越えられる「生きる力（レジリエンス）」を育てる！
スクールカウンセラー歴20年超、子育て中の著者がすぐに実践できる声がけやセルフケアのコツを紹介
■子どもの生きる力になる「本物の自信」を育てよう！子育てをしていると、日々これでいいのかなと悩むことばかり。
学校生活、友だち関係、受験と、不安は尽きませんが、親は子どもを、すべてのつらいできごとから守ってあげることはできません。子どもには自ら成長する力があり、その土台となるのが「自己肯定感」です。
自分のいいところ、弱い部分も含めてありのままの自分自身を好きでいられること、そのままの価値があると信じられる感覚です。
自己肯定感を育むかかわりは、子どもの可能性を広げ、生きる力を育むことにつながります。本書では、自己肯定感を育む親のかかわり方を、100のレッスンとしてイラストとともに解説しました。
amazon.co.jp書籍情報より引用
認知行動療法の知見をベースに日々実践できる方法を紹介しています。
レジリエンスの時代 再野生化する地球で、人類が生き抜くための大転換：ジェレミー・リフキン（著）
書籍情報
ポチップ
再野生化する地球で、人類が生き抜くためには、経済・政治・社会の大転換が必要だ。
地球を人類に適応させる「進歩の時代」から人類が地球に適応し、自然界と共存する「レジリエンスの時代」へ。
世界的な経済社会理論家による、大転換のための処方箋!【自然の復讐を乗り越える、「共生」の経済システム】
これまでの「進歩の時代」において人類は、地球の恵みを収奪し、商品化し、消費を最大にして生きてきた。
だが、無限の成長と超効率化を絶対視したせいで、環境危機と地球温暖化が発生。
洪水、干ばつ、熱波、山火事、台風が、生態系とインフラを破壊し、人類の生存を脅かしている。この危機を脱するために必要なのは、「レジリエンスの時代」への大転換。
地球を人類に適応させるのではなく、人類を地球に適応させるのだ。
自然と共感的に関わるためには、経済・政治・社会の見直しが必須。科学技術にも精通した世界的な経済社会理論家が、未来への処方箋を示す!
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暮らしに広がるポジティヴヘルス オランダ発・レジリエントな健康のかたち：シャボットあかね（著）
書籍情報
ポチップ
病気がないのが健康じゃない。
本人主導をキーワードに、国から地域まで様々な分野が展開するポジティヴヘルスの実践例を紹介！
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世界の学術研究から読み解く職場に活かす心理学：今城 志保（著）
書籍情報
ポチップ
ウェルビーイング、目標設定、自己肯定感、信頼、自律学習、レジリエンス、道徳的判断、集団パフォーマンス、心理的安全性……。
個人のキャリアから組織のマネジメントまで、人の心や現実を正しく理解するために知っておきたいのが心理学の知見です。
本書では、世界の学術研究、120以上の論文から見えてくるエビデンスに基づき、働き方にまつわる問題解決のヒントを探っていきます。
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レジリエンスを育てよう 子どもの問題を予防・軽減するYOU CAN DO IT!：山本利枝ほか（著）
書籍情報
ポチップ
教育にも「事後ではなく予防」の考え方を!
子ども自らが辛さを乗りこえ回復していく力を育むオーストラリア発の最新教育実践不登校、いじめ、自殺、虐待、引きこもり、自傷行為、うつ(精神疾患)、発達障害…子どもたちは今、さまざまな困難に直面しています。
文部科学省、教育委員会、そして学校もこれらの問題に対処すべく努力しているわけですが、解決の糸口はいまだ見えていません。
近年、「レジリエンス」という言葉をよく聞くようになりました。
回復力、再起力、弾力などと訳され、心理学的には辛い局面で自らを守り、平常心を取り戻す力を指します。
私たちは、これこそが現代の子どもたちに必要な力であり、課題山積の教育現場において解決の有効な手段となりえるものと考えます。37年にわたる教員生活のなかで、問題を抱えた多くの子どもと共に歩んできた著者の山本は、定年退職後、メルボルン大学のマイケル・E・バーナード先生が開発した「YOU CAN DO IT!(YCDI)レジリエンスプログラム」に出会い、「救いを感じた」と言います。
子どものメンタルヘルスの向上を図るための予防教育プログラムは、日本では研究機関などでの実践例はあるものの、諸外国のように学校教育には導入されていません。
つまりいじめや不登校などの予防教育が制度的に義務づけられていないのです。
これは日本の教育にとって大きな問題です。
事が起きてから対策を講じるのでは遅いのですから。
YCDIプログラムは、予防原則に基づいたメンタルケアに極めて有効です。
このプログラムを実践すれば、怒り、悩み、落ち込みといったマイナス感情を、子ども自らがコントロールできるようになります。本書では、このプログラムに基づく小学校での実践例を多数紹介します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
実際の指導案や板書の内容、授業の様子、教師や児童の振り返りを読むと、その有効性をご理解いただけるはずです。
予測不能な困難や脅威が待ちかまえる現代社会を生き抜くために必要なレジリエンスの力を高める「YCDIレジリエンスプログラム」の授業風景を紙上で確かめ、役立てていただければ幸いです。(わたなべ・りさ 東京都公立小学校教諭)
レジリエンスとねじれの心理 体験の「ひらけ」とストーリーライン・アセスメント：村田 進（著）
書籍情報
ポチップ
多様性の時代に向けては、二項対比を脱却して、統合的かつ個人の価値が尊重される世界観が待たれています。
そこで本書では、旧来の「表か? 裏か?」の“反面”社会を超えて、メビウスの輪のような《ねじれ》の創造性を活用する道を探ります。
――そのカギとして、不意に訪れる「人間関係の危機」からの回復のため、ストーリーライン・アセスメント（物語の筋と見立てる視点）が紹介されます。
臨床心理学／フォーカシング／陰陽五行の世界観などが補いあって“レジリエンス=可塑性”に満ちた未来を目指す「こころの世界論」。
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レジリエンスを活性化する タッピング・イン トラウマケアの定番EMDR生まれのセルフケア：ローレル・パーネル（著）
書籍情報
ポチップ
自分を癒し，支える力は自身の内側にある。
肯定的な記憶（リソース）と左右の刺激（タッピング）を使ったシンプルな方法で，自らの心身を安定化・ケアするためのガイド。
不安の軽減，トラウマの応急手当，嗜癖からの回復，パフォーマンスの向上など幅広く活用できる。
対人援助職の燃え尽き防止，災害時の子ども支援にも有効。
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凹んでも大丈夫！ 「逆境力」が育つ50の方法：足立 啓美（著）
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ポチップ
今、すごく辛くてどうしようもないと思っていても、あなたの経験が必ずあなたを支えてくれる力になります。
「ネガティブなほうだ」「変化に弱い」「将来に不安がある」そんな方でも逆境を乗り越える力 「レジリエンス」を身につければ大丈夫！
幸せになるためにいま身につけておきたい正しい立ち直り方がわかります。高校時代の大きな挫折の経験からレジリエンスの研究を始めたという著者が、中高生の身近なケースごとに「レジリエンス」を育てる方法を具体的に紹介。
・気をつけておきたい「幸せ」の落とし穴とは？
・イライラしたときの脱出法とは？
・知っておきたい自分の「強み」とは？思春期を乗り越えるときに知っておくと心強い「レジリエンス」の育て方を中高生向けにわかりやすく伝授する1冊！
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自分らしいレジリエンスに気づくワーク 潜在的な回復力を引き出す心理学のアプローチ：平野 真理（著）
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ポチップ
レジリエンスが「ない」と思っている人にも、人それぞれのレジリエンスが「ある」ことに気づいてもらうための予防的アプローチ。
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レジリエンスの名著・ベストセラー本
レジリエンスについての名著やベストセラー本を紹介します。
世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方：久世 浩司（著）
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ポチップ
エリートと呼ばれる人には大きく分けて二種類存在します。
たくましいエリートと脆いエリートです。
ここでいう“たくましい"とは、精神的な打たれ強さであり感情をコントロールできる強い自己規律のことです。
心理的なたくましさがあるビジネスエリートは、 継続的に成果をあげ、社内や社外での競争に生き残り、長いキャリアで成功を収めることができます。
一方で自己プロフィールに書かれた学歴や経歴からはエリートに見えても、いざ難しい仕事を任せると精神的な脆さを見せる人がいます。
結果として、重要な仕事も任せられることなく、厳しい競争にサバイブすることができず、キャリアのどこかで挫折してしまいます。
なぜこのような差が生まれるのか。
その答えは「レジリエンス」にあります。
本書ではその「レジリエンス」について解説、さらに「レジリエンス」を身につけるための7つの技術を紹介。現在、いくつかのグローバル企業はレジリエンスに注目し、レジリエンスを高める法人研修を実施しています。
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ロイヤル・ダッチ・シェル、グラクソ・スミス・クライン、IBM、ジョンソン・エンド・ジョンソンなどです。
評判・口コミ
すぐ始められる！ ワークシートでポジティブ心理学＆レジリエンス教育 幸せづくり・折れない心 24の処方箋：菱田 準子（著）
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ポチップ
予測困難な時代を生きる子どもたちが、折れない心を育て、幸福に生きていく力をつける授業が、この１冊ですぐに始められます！
本書では、子どもたちが自分で思考・感情・行動を選択できるように、ワークシートを使って具体的にレッスンしていきます。
予測困難な時代を共に生きる仲間として、子どもたちと楽しみながら本書を活用してみませんか！
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ワークシートのダウンロードサービス付きです
レジリエンス入門 折れない心のつくり方：内田 和俊（著）
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人生には心が折れやすくなる時期がある。
心の自然治癒力=「レジリエンス」を高め、困難に立ち向かう方法をわかりやすく伝える。
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評判・口コミ
まとめ
レジリエンスについて知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、レジリエンスがわかる本のおすすめ3選を紹介しました。
さらに探したい人向けに、最新のレジリエンスの本、レジリエンスの名著・ベストセラー本、を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、ぜひ読んでみてください！
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