メンタルヘルスについて知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
メンタルヘルス（Mental Health）とは、心の健康状態を指し、感情、思考、行動の健全さを維持することです。ストレス管理、対人関係、自己肯定感の向上などが含まれます。良好なメンタルヘルスは、日常生活の質を高め、全体的な幸福感を促進します。
まずはじめに、メンタルヘルスがわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラーも紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 一般の健康志向の人々：日常生活でのストレス管理やメンタルヘルスの維持方法を学びたい
- カウンセラー・セラピスト：クライアントのメンタルヘルスをサポートするための知識と技術を向上させたい
- 医療従事者：患者のメンタルヘルスに関する問題を理解し、適切なケアや治療を提供したい
- 教育者・教師：学生のメンタルヘルスをサポートし、学校環境を改善するための方法を学びたい
- HR・人事担当者：社員のメンタルヘルスを管理し、職場環境を改善するための知識を得たい
- 企業の管理職・リーダー：チームメンバーのメンタルヘルスをサポートし、健全な職場を作りたい
- 社会福祉士：コミュニティのメンタルヘルスに関する問題を理解し、支援を提供したい
- 学生・研究者：メンタルヘルスに関する理論や実践を学び、将来のキャリアや研究に活かしたい
- 保護者：子どものメンタルヘルスを理解し、家庭でのサポート方法を学びたい
- 自己啓発に興味がある人：自己のメンタルヘルスを向上させ、より良い生活を送りたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
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おすすめ5選）メンタルヘルスの本
メンタルヘルスがわかる本のおすすめ5選を紹介します。
13歳からのメンタルヘルスの教科書 自分の「こころ」に会いにいく
書籍情報
ポチップ
「脳と身体」の仕組みがわかれば、自分をもっと好きになれる
amazon.co.jp書籍情報より引用
全米の学校・図書館で大絶賛されたマンガが日本上陸！
毎日が少しラクになる「こころ」の守りかた
「どうして急に悲しくなるの？」「不安でたまらない時はどうすればいい？」
そんな切実な疑問に、アメリカの中学校で美術教師を務めるカーラ・ビーンが、ユーモアあふれるイラストと最新の脳科学で答えます。
複雑な脳と身体の仕組みを個性豊かなキャラクターに置き換え、感情や心の「なぜ」をオールカラーのマンガで解説！
読み始めたら止まらない、世界一わかりやすいメンタルヘルスの教科書が、精神科医さわさんの監修でついに日本上陸です！！
読者感想のAIまとめ
読者からは、「マンガ形式で難しいメンタルヘルスの知識を理解しやすい」「心や脳の仕組みが具体的にイメージでき、自分を責める気持ちが和らぐ」といった声が見られます。13歳向けながら大人にも役立つ内容で、親子で読める点も好評です。一方で、基礎的な内容が中心のため、心理学や精神医学の知識がある大人にはやや物足りないという感想もあります。
一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
書籍情報
ポチップ
『どうして今まで誰も教えてくれなかったのでしょう？』
amazon.co.jp書籍情報より引用
――世界中で話題の大ベストセラー、ついに日本上陸！
気分の上下、不安、ストレス、自信喪失、やる気の欠如……
日々のメンタルを整える簡単で実用的な方法を全網羅！
SNSで「いいね」2000万超、メンタルヘルス先進国・イギリスで大人気の心理学者・臨床心理士ジュリー・スミスによるセルフケアガイド。
《一生使える！ エビデンスベースドかつ実用的な決定保存版》
この本は、心の健康を保つためのツールがぎっしり詰め込まれた、「一生使える道具箱」だ。
心理学者にして臨床心理士であるジュリー・スミス博士のシンプルかつ強力なアドバイスの数々は、気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失、モチベーションの欠如など、誰もが経験する心の浮き沈みを乗り越えるのに役立つだろう。
その時々で必要なページを開き、有益なツールを見つけてほしい。
読者感想のAIまとめ
精神論ではなく心理学に基づいた具体的な対処法が豊富で、「メンタルの家庭の医学」のように手元に置いて何度も読み返したいという声が多く見られます。辞書のように必要な章だけ読める構成や実践しやすい内容が高く評価される一方、ボリュームが多く、一度に読み切るには時間がかかるという意見もありました。
読者のXポスト例
図解入門ビジネス 職場メンタルヘルスの基本と対応がよくわかる本
書籍情報
ポチップ
ストレスチェック、「全企業」で義務化へ!
従業員の心の健康を守る予防と対応を徹底解説!職場でのメンタルヘルス対応は、企業にとって、今や避けては通れない重要課題となっています。うつ病や適応障害といった精神疾患だけでなく、ストレスや気持ちの不安定さといった「心の不調(=メンタルヘルス不調)」を抱える従業員は年々増加しています。
しかし、人事労務担当者や管理職が体系的に学べる機会は少なく、「どのように対応すべきかわからない」「不用意な言動で悪化させてしまうのではないか」といった不安を抱えている方が多いのも実情です。本書は、産業医として数多くの職場でメンタルヘルスに携わってきた著者が、現場での経験と自らのうつ病体験をもとにまとめた実践的な入門書です。そもそも「メンタルが不調になる」とは何か、ストレスチェック制度に関する基本知識から、実際に起こりがちな事例、望ましい対応と避けるべき対応まで、図解を交えてわかりやすく整理しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「メンタルヘルス対策を基礎から実務的に学べる」という感想が多く見られます。ストレスチェックや休職対応、ハラスメント防止などを図解で整理しており、「専門知識がなくても理解しやすい」「管理職として知っておくべき内容がまとまっている」と好評です。また、実際の職場対応をイメージしやすい具体例が多く、人事・総務担当者だけでなく現場マネジャーにも役立つ入門書として支持されています。
ケースでわかる ［実践型］ 職場のメンタルヘルス対応マニュアル
書籍情報
ポチップ
メンタルヘルスに不調を来す従業員はどの職場にも珍しいものではなくなりましたが、事例は複雑化し、様々な関係者と連携しながら対応に当たることが必要となっています。
本書は、メンタルヘルス分野に詳しい産業医と弁護士が、豊富な経験を踏まえ、休復職、復職・退職判定、問題社員対応、退職勧奨、労災、従業員の健康情報管理といった問題に対し、実践的かつ細やかに解説しています。
また、よくある悩ましい29の事例をピックアップし、対処法を示しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
今までなかなか実効的な答えにたどり着かなかった方も、本書で手がかりが見つかるはずです。
読者感想のAIまとめ
「実際に起こりそうなケースを通じて学べるので、現場対応を具体的にイメージしやすい」という感想が多く見られます。部下の不調への気づき方、面談、休職・復職対応などが実務目線で整理されており、「管理職としてどう動くべきか理解できた」「人事担当者にも役立つ内容」という声もあります。理論だけでなく“対応の流れ”を学べる点が高く評価されています。
読者のXポスト例
職場のメンタルヘルスケア入門
書籍情報
ポチップ
あなたの職場のお悩み、俯瞰してみませんか？
◆職場のメンタルヘルスケアに関して「知っておきたいこと」を「実践的に」「コンパクトに」「分かりやすく」解説します。
◆産業医として勤務する精神科専門医、産業看護職、弁護士がタッグを組み、最新の知見に即して職場のお悩みを解決します。
◆100以上の項目からあなたのお悩みと同じ（近い）ものを探せます。
◆Q&A形式なので、忙しいなかでもサクサクと読み進めることができます。メンタルヘルス不調者が増えるいま、産業医・産業保健スタッフのみならず、職場のメンタルヘルスケアに関わる方にとって必携の一冊です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
Q&A形式で具体的な職場の悩みに答えている点が高く評価されています。専門的な内容ながら文章が平易で、メンタルヘルス不調者への対応だけでなく、予防や上司・人事との連携、合理的配慮など幅広く学べるとの声が目立ちます。自分自身や組織のために役立つ実践的な一冊という印象です。
注目の新刊）メンタルヘルスの本
メンタルヘルスがわかる本の注目の新刊を、5冊、紹介します。
メンタルヘルス・マネジメントⓇ検定試験 II種ラインケアコース 過去問題集〈2026年度版〉
書籍情報
ポチップ
直近10回分の試験問題を厳選し、公式テキストに従って分類した上で詳細に解説。直前対策・理解度確認に最適な過去問題集。６月刊行の新公式テキスト〔第６版〕に完全対応。
amazon.co.jp書籍情報より引用
合格を目指す受験者の必携書！
本書は直近10回分の試験問題から厳選し、公式テキスト〔第6版〕の構成に沿って「章」ごとに分類・出題・解説しています。各設問は試験で頻出の傾向をもとに構成されており、単なる暗記ではなく実践的な理解を重視しています。「章」ごとに構成されているため、自分の得意・不得意の傾向も把握でき、重点的に理解を深めることも可能です。効率よく合格ラインを狙うなら比較的点の取れる領域や覚えやすい領域の完成度を上げる必要があります。本書を活用し、自分に合った方法で無理なくコンスタントに合格ラインを狙いましょう。
「過去問を繰り返すことで自信がついた」「テキストと併用して合格できた」といった嬉しい声も多数。独学でも合格を目指せる構成になっており、試験直前の実力確認や、弱点の洗い出しにも最適です。
合格ライン突破に向けて、本書で“実践力”を養いましょう！
読者感想のAIまとめ
過去問を繰り返し解くことで、本番の出題傾向や自分の弱点が把握しやすく、試験対策に役立ったという声が見られます。特に、過去10回分の問題が章ごとに整理され、詳しい解説もあるため、間違えた問題を復習しながら知識を定着させやすい点が好評です。実際の受験者からは、複数回繰り返すことで問題の傾向がつかめ、合格に向けた実戦力を高められたという感想もあります。
メンタルヘルス・マネジメントⓇ検定試験 III種セルフケアコース 過去問題集〈2026年度版〉
書籍情報
ポチップ
直近10回分の試験問題を厳選し、公式テキストに従って分類した上で詳細に解説。直前対策・理解度確認に最適な過去問題集。６月刊行の新公式テキスト〔第６版〕に完全対応。
amazon.co.jp書籍情報より引用
合格を目指す受験者の必携書！
本書は直近10回分の試験問題から厳選し、公式テキスト〔第6版〕の構成に沿って「章」ごとに分類・出題・解説しています。各設問は試験で頻出の傾向をもとに構成されており、単なる暗記ではなく実践的な理解を重視しています。「章」ごとに構成されているため、自分の得意・不得意の傾向も把握でき、重点的に理解を深めることも可能です。効率よく合格ラインを狙うなら比較的点の取れる領域や覚えやすい領域の完成度を上げる必要があります。本書を活用し、自分に合った方法で無理なくコンスタントに合格ラインを狙いましょう。
「過去問を繰り返すことで自信がついた」「テキストと併用して合格できた」といった嬉しい声も多数。独学でも合格を目指せる構成になっており、試験直前の実力確認や、弱点の洗い出しにも最適です。
合格ライン突破に向けて、本書で“実践力”を養いましょう！
読者感想のAIまとめ
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種の受験対策として、公式テキストと組み合わせて活用したという声が見られます。過去問を繰り返し解くことで、本番の出題形式や自分の理解度を確認でき、合格につながったという感想もあります。2026年度版は直近10回分の試験問題を収録し、公式テキスト第6版に沿って分類・詳しく解説されているため、試験直前の総仕上げや弱点確認に役立つ一冊といえそうです。
初心者も安心！マンガ✕事例でわかる中小企業のストレスチェックとメンタルヘルス
書籍情報
ポチップ
～ストレスチェックを初導入する中小企業＆そのサポートをする社労士＆介護現場の方におすすめ！～
法改正により、2028年4月からは50人未満の事業所もストレスチェック義務化の対象となります。メンタル課題を抱えながら、さらにその対応に追われる中小企業の方もいるかもしれません。
amazon.co.jp書籍情報より引用
本書はそのような企業や市町村等の管理職・人事労務担当者の方、そのサポートをする社労士など士業の方、介護分野に関わる方などに向けた本です。
主なテーマは次の３点です。
・外部の力を活用したストレスチェックの実施方法
・中小企業の特性とメンタルヘルスの課題
・中小企業が抱える課題への対応方法
まずマンガやイラストでやわらかく要点を掴み、そして解説を読むことでさらに理解を深められます。中小企業や介護の現場の詳細な事例もその分析とともに収録。
初めてストレスチェックやメンタルヘルスに携わる方にまず読んでほしい１冊です！
予想される読者感想のAIまとめ
マンガやイラスト、具体的な事例を通して解説されているため、ストレスチェックやメンタルヘルスについて知識がない人でも内容をつかみやすいという印象の本です。特に中小企業での導入方法や外部委託、地域産業保健センターの活用など、実際の現場で役立つ情報が具体的に紹介されている点が好評です。新入社員の休職・退職事例なども取り上げられ、早期対応や相談体制の重要性を理解しやすい内容になっています。
メンタル不調と労務管理Ｑ＆Ａ 異変の兆候・不調者をめぐる悩ましい問題への対応
書籍情報
ポチップ
メンタル面の「不調予備軍」「不調者」に対する「会社の接し方」を提示！
◆近年、相談や訴訟が増加し、企業担当者を悩ませている「社員のメンタル不調」への適切な対処策を解説しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
◆メンタル不調が顕在化する前の「異変が疑われる社員」への対応方法を豊富に取り上げています。
◆良好な労使関係を構築するために、人事労務担当者からの多様な相談に応えてきた弁護士による執筆です。
読者感想のAIまとめ
メンタル不調が疑われる段階から休職・復職までをQ&A形式で具体的に解説しており、実務で直面しやすい悩みにすぐ役立つとの期待が寄せられています。人事・労務担当者や管理職向けに、法的リスクを踏まえた実践的な対応が整理されている点が評価されています。
学校のメンタルヘルス 子ども，教師をどう支えるか
書籍情報
ポチップ
不登校やいじめが過去最多を更新し続ける一方、心身を疲弊させて教壇を去る教師が後を絶たない。なぜ学校はいま、しんどい場となっているのか。長年、教員やスクールカウンセラーを務めてきた著者が自らの経験やデータにもとづき、メンタルヘルスの観点から教育のありようを検証。誰もが安心できる学校づくりを提言する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
学校現場の実情を知る著者の経験と調査に基づき、不登校やいじめ、教員のバーンアウトなどを多角的に考察している点が高く評価されています。子どもだけでなく教師の心の健康にも目を向けた内容が分かりやすいとの声がある一方、教育現場の経験者にはやや一般論が多く物足りないという意見も見られます。学校の課題を俯瞰的に理解したい人に適した一冊との感想が目立ちます。
ロングセラー）メンタルヘルスの本
メンタルヘルスがわかる本のロングセラーを、5冊、紹介します。
知っておきたいメンタルヘルスの話
書籍情報
ポチップ
『大白蓮華』好評誌上座談会の書籍化、第2弾。 現代社会が抱えるメンタルヘルス(こころの健康)という重要テーマを、医学と仏法の両面から丁寧に解説。
睡眠障害、不安障害、うつ病、摂食障害、強迫性障害などの病をはじめ、愛着、依存症、自己肯定感、マタニティーブルー・産後うつといったテーマも含めて、早期発見から治療、家族のサポートまで、メンタルヘルスをめぐる諸問題を包括的に扱う。専門的な医学知識と温かい人間的視点が融合した内容で、当事者やその家族、支援者にとって心の支えとなる実用書になっている。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「メンタルヘルスについてやさしく、わかりやすく学べ、前向きな気持ちになれた」という声が目立ちます。特に、家族への接し方まで取り上げている点や、当事者にも役立つ読みやすさが好評です。実際に「何度も読み返したい」という感想もあり、心の病気への理解を深め、安心感を得られる一冊として受け止められているようです。
子供と大人のメンタルヘルスがわかる本 精神と行動の異変を理解するためのポイント40
書籍情報
ポチップ
【学校精神保健の第一人者による決定版!】
いま、家庭で、学校で、職場で、気になる問題の解明・解決のためにメンタルヘルスの知識が必要とされています。
本書は、理解のためのポイントをわかりやすく40項目にまとめた決定版です。【どうして「子供」と「大人」?】
amazon.co.jp書籍情報より引用
子供のメンタルヘルスの問題には多くの場合、大人の問題が背景にあります。つまり、子供の示す問題は、子供を取り囲む大人のメンタルヘルスの問題を反映していることが少なくありません。
反対に、大人のメンタルヘルスの問題にはしばしば子供の問題が関与しています。これには2つのパターンがあり、自分の子供や生徒の抱えるメンタルヘルスの問題が大人に影響を与えている場合と、現在の自分(家族・同僚)の問題が子供の頃からのメンタルヘルスの問題に起因する場合があります。
そのため、子供と大人の両方に関する知識がないと真の理解には到達できません。
・・・私たちの感じるストレスの多くは私たち自身(私たちの受け取り方)が生み出しており、そのもとにあるのが自分および相手に対する誤解です。それに気づくだけでもストレスはかなり緩和されます。(「まえがき」より)
読者感想のAIまとめ
子どもと大人では同じメンタルヘルスの問題でも症状の現れ方が異なることを学べた、という声が目立ちます。精神疾患や問題行動について40項目に整理され、幅広い内容をわかりやすく学べる点も好評です。一方で、多くの疾患を扱うため説明はやや駆け足との意見も。子どもの問題を理解するために、大人側の心の状態にも目を向けるきっかけになる一冊と評価されています。
精神科産業医が明かす 職場のメンタルヘルスの正しい知識 4訂版
書籍情報
ポチップ
【好評書籍の最新改訂版】
心の健康問題を抱える労働者が増え続ける現在のストレス社会で重要性が増している「企業のメンタルヘルス対策」について、『具体的に何をすればよいのか』をわかりやすく解説し好評を博している書籍の4訂版。【対応に必要な知識・ノウハウを広く提示】
*主著者の吉野聡先生は、医学と法務の博士号を持ち、産業精神医学と労働関連法規が専門。
多くの民間企業・団体・自治体などで産業医を務める一方で、「人と企業を成長させる戦略的メンタルヘルス対策」を専門とする会社を設立するなど、予防・成長施策にも精通している。そのノウハウが、本書ではわかりやすく提示されている。*労災認定基準・裁判例・各種統計データ等、最新の情報と相談事例、厚労省指針・手引きをもとに、現場で活躍する医師が『企業は今、何をすべきなのか?』を具体的・実践的に明かしている。
*今いちばん関心が高いと思われるコロナ禍でのテレワークによるメンタルヘルス不調について大幅加筆。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「現場経験に基づいた説明が具体的で信頼できる」という感想が多く見られます。うつ病や適応障害への理解、休職・復職対応、管理職の接し方などが実践的に解説されており、「理論だけでなく現実的な対応方法が学べる」「誤解していたメンタル不調への認識が変わった」という声もあります。人事・管理職だけでなく、働く本人にも役立つ内容として高く評価されています。
読者のXポスト例
ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ
書籍情報
ポチップ
マインドフルネスのその先へ。ストレスを激減させ、やりたいことができる新しい心理療法。自分でできるエクササイズ満載！
■日本初、自分でできるACTエクササイズの本！
amazon.co.jp書籍情報より引用
■ACT理論をすぐ実践できるよう、世界一やさしく紹介
読者感想のAIまとめ
イラストや図解が豊富で、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の考え方を初心者でも理解しやすいという声が目立ちます。思考を無理に変えようとせず、自分の価値観に沿って行動する方法を実践的なエクササイズで学べる点が好評です。一方で、ACT経験者からは、エクササイズの種類をもっと多く紹介してほしかったという意見も見られます。
元サラリーマンの精神科医が教える 働く人のためのメンタルヘルス術
書籍情報
ポチップ
日本では、毎年100万人前後が発症するという、うつ病。ここ数年のコロナ禍でその傾向は強まり、さらに不安障害に悩む人も増えている。
amazon.co.jp書籍情報より引用
東大卒業後、リクルートに入社し、営業職として過酷な最前線で闘う中で自身も心のバランスをくずしかけた著者は、日本の精神科・心療内科のかかえる問題点に気づき、それに立ち向かうため、精神科医の道を歩むこととなった。
現在、自身のクリニックで診療にあたりながら、20社弱の企業の産業医を務めている。
本書では、メンタルの変化に悩み始めた(心の水位が下がってきた)人のために、現状の把握の仕方、回復のためにやるべきこと、医療機関とのつきあい方、治療について、薬について、回復(リワーク)までの段階について、といった具体的な対処法を提案する。
事例として、30代女性(リモート体制での転職で、追い詰められ発症)、30代男性(常軌を逸した長時間勤務で倒れ、発症)の、発症から回復までの流れを追い、担当医としての著者の見解も掲載。
読者感想のAIまとめ
メンタル不調からの回復過程や、休むことの大切さが具体的で分かりやすいという評価が目立ちます。「心の水位」という表現が状態をイメージしやすい、医療機関の受診や治療について予備知識を得られて安心した、という声も。一方で、実例の一部にやや自画自賛的な印象を受けたという意見もありました。総じて、メンタル不調への備えや回復の道筋を知るために役立つ本と受け止められています。
メンタルヘルスの関連記事
メンタルヘルスに関連する記事は以下の通りです。
