アンガーマネジメントについて知りたい人のために、おすすめの本を紹介します。
まずはじめに、アンガーマネジメントがわかる本のおすすめ3選を紹介します。
さらに探したい人向けに、最新のアンガーマネジメントの本、アンガーマネジメントの名著・ベストセラー本、を紹介します。
- 怒りのコントロールに苦労している人。
- 家族や職場での対人関係を改善したい人。
- メンタルヘルスの専門家：クライアントの怒りを管理する方法を学びたい。
- 教育者：学生の感情調整や対人スキルを支援したい。
- マネージャーやリーダー：チーム内の衝突を減らし、ポジティブな職場環境を促進したい。
- ストレスや怒りの影響を自己の健康に感じている人。
- ペアレンティングにおいて、子どもの怒りを適切に対処したい親。
- コミュニケーションスキルを向上させたい人。
- セラピストやカウンセラー：アンガーマネジメントの技術を習得し、提供したい。
- 自己成長や自己認識を深めたいと考えている人。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、ぜひ読んでみてください！
アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントとは、怒りの感情を適切に認識し、その表現や対処方法を学ぶための技術や練習を指します。
怒りは自然な感情であり、それ自体が問題ではありませんが、その表現方法や対応が問題を引き起こすことがあります。
アンガーマネジメントは、怒りの原因を理解し、それを適切に表現する方法を学ぶことを目的としています。
具体的には、リラクゼーション技法、認知再構築、問題解決のスキル、効果的なコミュニケーション方法などを習得します。
このような技術を身につけることで、日常生活や職場での対人関係のトラブルを減少させ、より健全な人間関係を築くことが期待できます。
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※以上の文章は、ChatGPT Plusを使って作成しました。
アンガーマネジメントの本 おすすめ3選
アンガーマネジメントがわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。
アンガーマネジメント トレーニングブック 2024年版：日本アンガーマネジメント協会（監修）
書籍情報
ポチップ
人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。
そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。［ここがポイント］
amazon.co.jp書籍情報より引用
◎ 「アンガーマネジメントのエッセンス」の解説ページもあり、基本的知識とその実践・定着に効果的。
◎ 便利で使いやすいトレーニング・フォーマット。
◎ フォーマットへの記入式で、日常生活のなかでいつでも実践しやすい。
◎ 常に手元で見て確認できる。
◎ QRコードからアンガーマネジメント診断にアクセス！ 自分の怒りの傾向がわかる。
◎ 2024年版での変更ポイント：「こんな時どうする」「ワンポイントアドバイス」「豆知識」などコラムを更新。「私が落ち着く魔法の言葉」を掲載。
評判・口コミ、出版社ポスト
アンガーマネジメント (日経文庫)：戸田久実（著）
書籍情報
●価値観はより多様に。「怒る」で解決できることは何もない。
怒ることが、子どもや後輩社員の教育や士気高揚につながり、個人の成長を促してきたという考えは、もう古いものになった。
怒られることになれていない子どもも増え、怒る人は職場の雰囲気を悪くし、むしろ感情を抑えられない人としてとらえられる向きもある。パワハラ防止法が2020年6月から施行され、さらに「アンガーマネジメント」へのニーズは高まるだろう。
「怒る」という感情は、「自分の考え(≒常識)と違う」ということが起点となっているが、ダイバーシティが求められる昨今、誰もが常識だと思うことがそもそもなくなってきている。本書の著者の戸田氏は、コミュニケーションをテーマにビジネス研修の場に年100回以上たつが、アンガーマネジメントだけの研修も増えているという。
本書は職場のシーンを多く盛り込みながら、怒りの感情とうまくつきあう方法を伝える。●怒りを抑えるトレーニングを盛り込む。怒りに巻き込まれない手法も。
怒りの感情は、自分で生み出しているということをまずは認識する。
相手が起点という発想をやめることが大切だ。
また、「コアビリーフ」、つまり、自分でこうあるべきだという思い込みが怒りの感情を生むので、その書き換えが必要だ。
また、日常の怒りの場面を記録し、ふりかえることで、自分の感情にしっかり向き合うことも効果があるという。また、本書では、「怒りに巻き込まれない」手法を書いていることも特徴の一つ。
amazon.co.jp書籍情報より引用
怒っている人をみると、自分がその当事者でなくても、嫌な感情が巻き起こって物事に集中できなくなることがある。
それを回避するためには、相手の感情を自分で変えることはできないので、あくまで外野のできごとだと割り切ることが必要で、その練習法も盛り込む。
評判・口コミ
[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング(特装版)
書籍情報
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仕事・子育て・人間関係・SNSで…「ああ、またやっちゃった」が「イライラしても大丈夫」に変わる!
怒りをコントロールすれば、あなたの人生はもっと楽になる!◎アンガーマネジメントとは?
amazon.co.jp書籍情報より引用
1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための“心のトレーニング"。
「史上最高のテニスプレーヤー」と呼ばれるロジャー・フェデラー選手が取り入れて、大幅に成績を伸ばしたことでも知られています。
日本では2011年にアンガーマネジメント協会が設立。これまでに述べ100万人が受講しました。
◎怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれる!
アンガーマネジメントを学ぶことは、コンピューターならOSをバージョンアップすること。
営業や交渉などのスキルはいわばアプリケーション。OSの性能が上がればすべての能力がさらに発揮できるようになります。
・スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために
・人間関係でストレスを抱えないために
・ささいな出来事でイライラしないために
・子育てで上手にしかるために
・夫婦円満の秘訣として
・部下の信頼を失わないために
◎第一人者の集大成となるアンガーマネジメントの“ベスト盤"
著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。
本書は、これまでの20冊を超える著書を集大成した“ベスト盤"。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。
初めて学ぶ方の1冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。
◎アンガーマネジメントが今日すぐ使えるようになる!
本書は豊富な図解とマンガ、振り返りチェックリストなどで、初めての方でもスッキリ理解できると同時に、実践までつなげる工夫がされています。
評判・口コミ
最新のアンガーマネジメントの本
近日発売予定や最近発売された最新のアンガーマネジメントの本を、発売日が新しい順に紹介します。
【11月16日発売】手早く学べてしっかり身につく！ 介護現場のアンガーマネジメント（介護職スキルアップブック ）：梅沢佳裕（著）
書籍情報
ポチップ
介護職は対人援助職。
それだけに職場環境はストレスフルで、イライラや怒りに苛まれることも多いでしょう。本書はそんな介護職向けに、怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」の手法を紹介。
対利用者、対利用者家族、対同僚など、介護職なら誰でも思い当たる「あるある」事例をもとに、「こんなときはどう考えればいいか」「どうすればいいか」をやさしく解説しています。
ぜひ本書で「アンガーマネジメント」の実践方法を学び、イライラや怒りと上手につき合えるようになってください。
amazon.co.jp書籍情報より引用
感情とのつきあい方 心の中の10人の友だち：旺文社（編集）
書籍情報
ポチップ
私たちは常に、怒ったり喜んだり悲しんだりといった「感情」とともに生活しています。
時にはその感情にひきずられてしまい、生活や勉強で困った経験はありませんか？自分の感情について知り、それらをうまくコントロールすることはとても重要です。
また、感情にはそれぞれ役割があり、コントロールするだけではなく、認めて受け入れることも必要です。この本を読んだあなたが、自分の感情のすべてを大切に感じ、それらとうまくつきあっていけるようになることを願っています。
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怒りを適切にコントロールする認知行動療法ワークブック 少しずつ解決に近づくエクササイズ集：ウィリアム・J・クナウス（著）
書籍情報
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怒りという誰にでもあるごく自然な感情は、出来事自体ではなく、その出来事への見方に原因がある時に問題となる。
本書では、怒りを、前向きで建設的な「自然な怒り」と、毒性や問題のある「寄生性の怒り」の2つに分け、怒りが起こりやすい思考について取り組みやすくし、寄生性のある怒りを予防・軽減するための認知行動療法（CBT）に基づいたテクニックを紹介していく。
各理論やエクササイズがすべて誰にでも万能というわけではないが、あなたにとって役立つものに取り組み、記録を付けていけば、この本は構造化された日記として進歩を辿る場となっていき、あなたの暮らしの中で起きている問題について知るための最良の手段となる。
この強力なツールに取り組むことで、怒りの問題から少しずつ解放され、これからの人生をはるかに建設的に過ごせるようになろう。
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イライラと賢くつきあい活気ある職場をつくる 介護リーダーのためのアンガーマネジメント活用法 増補版：田辺 有理子（著）
書籍情報
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介護リーダーが自らのイライラや不安をコントロールし、活気ある職場をつくっていくためのアンガーマネジメント活用法
職種の特性により職員間で軋轢が起こりやすく、また、カスタマーハラスメントなど精神的負担が多い介護の職場において、介護リーダーが、感情をコントロールし、問題に適切に対処していくための、アンガーマネジメントの活用法がわかる実務書。
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13歳からのアンガーマネジメント: ガマンしない・傷つけない 上手な気持ちの伝え方：松井晴香（著）
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アンガーマネジメントは「怒らない」ことではありません。
「怒る必要のあることは上手に伝えて、 怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。怒るのが苦手、悪いことだ と思っているあなたにこそ、身につけてほしいスキルです。
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上手な怒りの伝え方を身につければ、「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなって、周りにもいい影響があります。
何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。
大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう。
心を育む子どものアンガーマネジメント：小尻美奈（著）
書籍情報
ネガティブに捉えられがちな「怒り」ですが、「じょうずに怒れること」は子どもの成長にとってとても大切です。
本書では、子どものアンガーマネジメント力を高めるための保育者・保護者の関わりを、わかりやすく実践的に解説します。
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怒らない100の習慣：戸田 久実（著）
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怒りに振り回されていると気づいたら試してほしい、シンプルなのに効果的な100のこと！
本書は、アンガーマネジメントの専門家として、多くのトレーニング実績を持つ著者が、怒りを上手にコントロールためのシンプルな行動習慣を100例挙げ、丁寧に解説しています。
「怒り」は、老若男女を問わず誰もが持ち合わせている感情。
その感情の正体を知ることで、他人にも、そして自分自身にも振り回されなくなります。怒りがわいたら100例の中から好きなもの、気になるものを試してみましょう。
シンプルであっても、その効果が実感できるはずです。実際に行う時間がなかったとしても、解説を読み、なんとも愛らしい不思議なイラストを眺めれば、心が落ち着き、癒されます。
怒りに振り回されない日々を送るヒントが詰まった一冊です！
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中学生・高校生向けアンガーマネジメント・レッスン──怒りの感情を自分の力に変えよう：スーザン・ジングラス・フィッチェル（著）
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この本は、米国で広く活用されているティーン向けの効果的なアンガーマネジメント・プログラムの本、スーザン・フィッチェル著“Transforming Anger to Personal Power”（改訂版）を翻訳したものです。
このプログラムは、自分の感情に振り回され友だち関係や親子関係に苦慮する10代の子どもたちが、怒りをはじめとするさまざまな感情を理解し、自分に自分の人生や感情をコントロールする力があることを学ぶための８つのレッスンから構成されています。
各レッスンのグループワークやロールプレイを通して、自分の感情は自分で選べることや、どんな感情でもありのままに感じる権利があり、その感情とどう向き合うかを学ぶことができるでしょう。
学校でのいじめや対人関係のトラブルの予防というだけでなく、これから社会に出てゆく若い人たちが豊かな人間関係を築いていけるよう、このアンガーマネジメント・プログラムを活用してください。
教師やスクールカウンセラー，子ども支援に関わる全ての方にお勧めの本です。
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アンガーマネジメントの名著・ベストセラー本
アンガーマネジメントについての名著やベストセラー本を紹介します。
仕事もプライベートもうまくいく! 女性のためのアンガーマネジメント：川嵜昌子（著）
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ポチップ
怒るかどうかは、自分で選べる!
「アンガーマネジメント」は怒りを我慢することではなく、怒りも含めた自分の感情を大切にし、自分らしく生きるためのノウハウです。
「上手な怒り方」を身に付け、イライラを自分でコントロールできるようになると、仕事もプライベートの、今よりもっとラクになるでしょう。
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マンガでわかる介護職のためのアンガーマネジメント: イライラ、ムカムカ、ブチッ! をスッキリ解消。怒りに振り回されないための30の技術：安藤 俊介（著）
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ポチップ
本書は、介護職向けの、イライラを解決するためのアンガーマネジメントの入門書です。
アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための技術です。
怒りの性質を知り、その対処法を学ぶことで、怒りに振り回されることがなくなります。
アンガーマネジメントには、怒りをなくすのではなく、必要があるときに上手に怒ることも含まれます。本書では、現場でよくある事例をマンガにし、それを解決するためのポイントをアンガーマネジメントの理論に基づいて解説しています。
マンガは、実際の介護従事者としても働いている吉田美紀子さんが書かれています。介護の現場で使えるノウハウが満載で、毎日のイライラ、ムカムカ、ブチッ! をスッキリ解消できます。
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アンガーマネジメントを知ることで、介護現場で楽しく働き続けることができるでしょう。
アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)：安藤 俊介（著）
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仕事で家庭で、日々、イライラ、ムカムカに悩まされている人必読!
「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」をわかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。
日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫!
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評判・口コミ
まとめ
アンガーマネジメントについて知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、アンガーマネジメントがわかる本のおすすめ3選を紹介しました。
さらに探したい人向けに、最新のアンガーマネジメントの本、アンガーマネジメントの名著・ベストセラー本、を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、ぜひ読んでみてください！
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