大人の発達障害について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
大人の発達障害とは、ADHDやASDなどの発達障害が成人してから明らかになる状態を指します。子どもの頃から特性があっても、環境や自身の努力でカバーしていたケースも多く、社会生活や仕事で困難を感じることで気づくことがあります。早期の理解と適切な支援が重要です。
まずはじめに、大人の発達障害がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラーも紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 発達障害と診断された大人本人：自分の特性を理解し、より良い生活を送るための工夫や対策を学びたい
- 自己診断や疑いがある人：自身の行動や特性について理解を深め、必要なサポートを検討したい
- 家族やパートナー：発達障害を持つ家族や配偶者の特性を理解し、適切な支援やコミュニケーションを取りたい
- 職場の同僚や上司：発達障害を持つ同僚や部下との接し方を学び、職場環境を改善したい
- 教育者や指導者：成人向けの教育現場で発達障害を持つ人々をサポートするための知識を得たい
- カウンセラーやセラピスト：発達障害の特性を理解し、適切な心理的支援を提供したい
- 医療関係者：発達障害に関連する診断や治療、支援方法についての知識を深めたい
- 福祉や支援機関のスタッフ：発達障害を持つ大人の生活や就労を支援するための具体的な方法を学びたい
- 人事担当者：発達障害を持つ社員の特性を理解し、多様性を活かした職場づくりを実現したい
- 一般の関心がある人：発達障害に関する正しい知識を学び、偏見をなくして理解を深めたい
- 発達障害の子どもを持つ親：成長後の生活に備え、大人になったときの支援方法や課題を知りたい
- 発達障害と共に仕事や生活の改善を目指したい人：日常生活や仕事での困りごとを解決するためのヒントを得たい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
おすすめ5選）大人の発達障害の本
大人の発達障害がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
大人の発達障害 仕事・生活の困ったによりそう本
書籍情報
ポチップ
一生懸命しているのに、仕事でケアレスミスばかりしてしまう…。
遅刻癖が直らない…。
人のことを怒らせてしまうことが多い…。
なんだかもう、いろいろなことがうまくいかない…。
もしかして私、大人の発達障害かも? 大人の発達障害と診断されたけれど、どうしたらいいの?
この本は、そんなあなたのための本です。視力が落ちてきたら眼鏡をかけるのと同じように、あなたの「困った!」によりそう道具や工夫をわかりやすく紹介しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
イラストで読みやすく、困ったところだけすぐに引けます。困ったとき、あなたの傍で助けになる本です。
読者感想のAIまとめ
発達障害当事者や周囲の人から幅広く支持されている一冊。ADHDの当事者からは「知らず知らず周囲に迷惑をかけていたと気づいた」「苦手なことを正直に伝え理解してもらうことの大切さを学んだ」という声があがっている。「正解本」と称する読者もおり、医学的根拠が簡潔で、社会への適応策が具体的かつスモールステップで示されている点が高評価を得ている。発達障害の特性を持つ人への接し方を理解でき、「誰にでもこういう一面はある」と気づかされたという声もあり、当事者以外にも役立つと評価されている。
読者のXポスト例
大人の発達障害（ADHD、ASD）職場で、家庭で、周囲ができるアドバイスとサポート
書籍情報
ポチップ
大人の発達障害の特性と、当事者への具体的なサポート法を詳しく解説
“コミュニケーションが苦手”“複数の仕事を同時に進められない”など、大人の発達障害の「特性」に対して、“電話が苦手ならメールで”“１つずつ順番に頼む”など、本人が「できる」対処法や周囲の対応法を、22のケースをもとに専門医が具体的に、イラストを交えてわかりやすく解説。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
当事者からは「自分に当てはまる部分とそうでない部分がある」という声や、「当事者向けの対処法ももう少し欲しかった」という意見もあった一方、「発達障害がなくても、新人研修など人に物事を教える際に役立つ」という感想も寄せられている。「発達障害の当事者にも、その同僚にも読んでほしい」と評価する読者もおり、電話よりメールへの切り替えなど職場での具体的なサポート例が印象的だったという声もある。「すぐ読めてわかりやすく、気になる場面だけ読み返せる」と専門家からも推薦されており、当事者・支援者双方に実用的な一冊として受け入れられている。
読者のXポスト例
大人の発達障害 話し相手の目を3秒以上見つめられない人が読む本
書籍情報
ポチップ
光がまぶしくて目線を相手に向け続けられないことは誰にでもあります。ところが本書の主題となる「大人の発達障害」、それに潜む「話し相手の目を三秒以上見つめられない」症状は、視覚系や感情系の脳の弱さが原因。人は相手と目を合わさないだけで、知らず知らずのうちに大きく損をいます。たとえば商談やお見合いの場で目から入ってくる情報が不足すれば、状況判断が精確には行えず、失敗してしまうことに……発達障害を持つ大人が頻繁に陥るケースです。
この「大人の発達障害」を改善するには、まず「脳の見る力」を鍛えることが必要。この力が向上するとビジネスも恋愛も就職もうまく行くようになります。本書では、2人に1人が抱えているにもかかわらず、ほとんどの人が気づいていない現代人の大問題「大人の発達障害」を解説。そして、その精確な自己診断法と、自分の生活習慣を微調整して人生を好転させるテクニックを、具体的に伝授します!
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
大人の発達障害の特性として現れやすい対人コミュニケーションの悩みに焦点を当て、「なぜ人と話すのが苦手なのか理解できた」という感想が多く見られます。視線の合わせ方や会話の進め方、人間関係でのストレスへの対処法が具体的に紹介されており、「すぐ実践できる工夫が役立った」「自分を責める気持ちが減った」と好評です。発達障害の診断の有無にかかわらず、対人関係に苦手意識を持つ人にも参考になる内容として評価されています。コミュニケーションへの不安を抱える読者から支持されている一冊です。
最新版 大人の発達障害［ASD・ADHD］シーン別解決ブック
書籍情報
ポチップ
「コミュニケーションが苦手」「場の雰囲気を読めない」「すぐカッとなりやすい」ASD=アスペルガー症候群と、「片付けられない」「集中力がない」「仕事を途中で投げ出す」ADHDの大人の、トラブルを解決し、自信を取り戻すための1冊。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「大人の発達障害を理解したくて読みやすいものを探して手に取ったが、初心者でもわかりやすく読みやすかった」「家族だけでなく、仕事で発達障害の方と関わる人にも、こんなときどうすればいいかがよくわかる」という声が多い。「ケース別の説明やイラスト・図・チェックリストなどで工夫されており理解しやすい」と構成を評価する読者もいる。「発達障害の人とうまく付き合うには、まず話しやすい状況を用意し、相手を個人として尊重して同じ目線で語ることが大切だと気づかされた」という感想も寄せられている。
大人の発達障害 生きづらさへの理解と対処
書籍情報
ポチップ
本書での発達障害は、外来に訪れる人で圧倒的に多い、自閉スペクトラム症を念頭においています。
彼らの中心的課題は「生きづらさ」。
子どもの頃には気づかなかったけれど、社会に出てなぜかうまくいかない。そんな自閉スペクトラム症の特性を「コミュニケーションの障害」「同一性保持の傾向」「イマジネーションの障害」の3つととらえ、その現れ方と対処法をできるだけわかりやすく解説。
本人だけでなく周囲の人に役立つ一冊です
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「図解もあって分かりやすく、ASDについての近年の考え方が反映されていて参考になった」という声がある一方、「少数派の脳を持ち、定型発達に合わせた社会の中で生きづらさを感じている自分のことを解説してくれている本だと感じ、救われる気がした。本書の内容がもっと知られるようになってほしい」という当事者の感想も寄せられている。「生きづらさを感じて手に取ったが、発達障害への理解を深められた点では読む価値があった」との声もあり、「難しい言葉を使っていないおかげでスラスラ読めた」と読みやすさを評価する声も多い。
読者のXポスト例
注目の新刊）大人の発達障害の本
大人の発達障害がわかる本の注目の新刊を、2冊、紹介します。
「発達障害」の解剖図鑑 「体質」と「気質」から症状と対策がわかる!
書籍情報
ポチップ
「発達障害」は、2022年に「神経発達症群」と名称が変わりました。
同様に、「発達障害」に含まれていた、ASDの名称も「広汎性発達障害(自閉症スペクトラム障害)」から「自閉症スペクトラム症」と変わり、ADHDの名称も「多動性障害(注意欠陥多動性障害)」から「注意欠如多動症」と名称が変わっています。これはつまり、これまでの「障害」という固定した状態という捉え方より、より多様で変化する「症状」が注目されるようになっているのです。
さらに、こだわりや自閉などの気質を持つASDの人の3割に、不注意や衝動性などのADHDの気質がみられると報告されるなど、ADHD、ASD、HSP(High Sensitive Person)などの気質は、高い確率で共存します。
共存の組み合わせは十人十色。
病名から調べていくと、「自分にぴったり当てはまる」ということはほぼありません。この本は、「神経発達症群(発達障害)」について、それぞれの病名よりむしろ、「体質」と「気質」の観点からその症状を成り立たせている特性に注目し、より細分化して60に分類、それぞれの特性に対する理解や接し方を解説していきます。
つまり、発達障害を症状から解剖して理解していく本です。
特に発達障害でみられるような制御の難しい個性は、千差万別、個人差も大きく、周囲からの無理解に加えて、独特の生き辛さも加わるなど多岐にわたります。
しかし、人の違いのほとんどは、体質や気質の違いによる「個性」です。
個別の良さを失うほどに人に合わせようと無理をして調子を崩すより、「ありのまま」で良いのです。自分らしくいられるためには、オーダーメイドの工夫が必要となります。
特性に合わせた「マイルール」です。本書では、発達障害やグレーゾーンなどの特性を持った人が直面する苦労と、それを乗り越えるための独自の「マイルール」、そして周囲の接し方を、わかりやすい1コマ漫画とともに徹底解説します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
読者の感想では、発達障害を病名で決めつけず、日常の「困りごと」から自分の特性を理解できる点が評価されています。一方で、医学的な解説より事例や対処法が中心という声も。自分を責めず、特性に合わせた工夫を考えるきっかけになったという感想が目立ちます。
発達障害を正しく知る
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ポチップ
発達障害と診断される人は、日本だけでなく世界中で増えている。アメリカでは子どもの6人に1人に発達障害があるという調査もある。一方で、「親の育て方のせい」「食事で治る」といった偏見・誤解はいまだ根強い。同じ障害なのに診断名が変わったり、新しい呼び名が次々に生まれたりすることも、当事者の不安を大きくしてきた。発達障害とは何なのか。この分野の先進国であるアメリカで診断・研究に携わる小児科医が、最新の知見にもとづき、発達障害の正しい理解と向き合い方をわかりやすく解説する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
発達障害について、診断名やイメージにとらわれず最新の知見をもとに理解を深められると評価されています。「誤解や偏見が減った」「特性を客観的に捉えられるようになった」という感想が多く見られます。ADHDやASDの特徴だけでなく、支援や環境調整の重要性も解説されており、「当事者・家族・支援者のいずれにも役立つ」「入門書として信頼できる」と好評です。専門性と読みやすさのバランスが取れた一冊として支持されています。
ロングセラー）大人の発達障害の本
大人の発達障害がわかる本のロングセラーを、5冊、紹介します。
ちょっとしたことでうまくいく 発達障害の人が上手に働くための本
書籍情報
ポチップ
「わかっているのになぜかできない」ができるようになる！
amazon.co.jp書籍情報より引用
大人になってから発達障害の症状に悩む人が増加しています。
ここ10年で「発達障害」の知名度が飛躍的に上がったことで、「もしかして自分も…」と成人になってから気づく人が増えたのが最大の要因と思われます。
発達障害の人には、「同時並行作業力が弱い」「段取りが取れない」「ケアレスミスをする」「コミュニケーションが苦手」といった特徴があり、これらが仕事の達成を阻害しています。
本書では、そうした症状に悩む人のために、「仕事」「職場」に対する具体的な解決方法に焦点を絞って解説しています。本書で紹介する解決法は、デジタルを使った仕事術や、コミュニケーションのための練習法など、ちょっとした工夫で実践できるビジネススキルばかりです。
読者感想のAIまとめ
発達障害の特性を持つ人が職場で直面しやすい課題に焦点を当て、「仕事のミスや困りごとへの具体的な対策が参考になった」という感想が多く見られます。時間管理や報連相、優先順位づけ、職場でのコミュニケーションなどについて実践的な工夫が紹介されており、「すぐに取り入れられる方法が多い」「働くことへの不安が軽くなった」と好評です。特性を弱点として捉えるだけでなく、強みを活かす視点も示されているため、「自分に合った働き方を考えるきっかけになった」と評価されています。発達障害の当事者や支援者から支持されている一冊です。
ちょっとしたことでうまくいく 発達障害の人のための完全ガイド ［仕事］［人間関係］［生活］［お金］の悩みがすべて解決！
書籍情報
ポチップ
「わかっているのになぜかできない」ができるようになる！
amazon.co.jp書籍情報より引用
大人になってから発達障害の症状に悩む人が増加しています。
ここ10年で「発達障害」の知名度が飛躍的に上がったことで、「もしかして自分も…」と成人になってから気づく人が増えたのが最大の要因と思われます。
発達障害の人には、「同時並行作業力が弱い」「段取りが取れない」「ケアレスミスをする」「コミュニケーションが苦手」といった特徴があり、これらが日々のあらゆる場面で障壁となっています。
本書では、そうした症状に悩む人のために、「仕事」「人間関係」「生活」「お金」に関する具体的な解決方法に焦点を絞って解説しています。本書で紹介する解決法は、スマホアプリを使ったものや100円ショップのアイテムでできるものなど、ちょっとした工夫で実践できるものばかりです。
読者感想のAIまとめ
仕事・人間関係・生活・お金といった、大人の発達障害の人がつまずきやすい場面への具体的な対処法を幅広く紹介しており、「すぐ実践できる工夫が多い」という感想が目立ちます。特性を無理に変えようとするのではなく、環境や習慣を調整する考え方が中心で、「生きづらさが軽くなった」「自分に合った対策を見つけられた」と好評です。専門的すぎず読みやすいため、「発達障害について初めて学ぶ人にもわかりやすい」「当事者だけでなく家族や支援者にも役立つ」と評価されています。日常生活を少しでもラクにしたい人から支持されている一冊です。
これ一冊で大人の発達障害がわかる本
書籍情報
ポチップ
近年増加している「大人の発達障害」。
社会に出てから対人関係等の困りごとに直面し、不適応を生じて初めて病院を訪れる当事者の方も少なくありません。
発達障害の方がその人らしい生活を送るためには、どのような治療や支援が必要なのでしょうか。本書はASDおよびADHDを中心に、概念、症状、診断、治療、そして支援までを丁寧に解説しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
「大人の発達障害」の診療・教育・就労支援などに携わるすべての方に贈る、現場で役立てていただける一冊です。
読者感想のAIまとめ
大人の発達障害（ADHD・ASDなど）の特徴や困りごと、診断、仕事・人間関係での対処法を幅広く解説しており、「全体像を一冊で理解できた」という感想が多く見られます。専門用語を抑えたわかりやすい説明で、「自分や家族への理解が深まった」「生きづらさの原因が整理できた」と好評です。入門書として読みやすく、「最初に読む一冊として役立つ」と評価されています。
発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術
書籍情報
ポチップ
得意を伸ばし、不得意をリカバリーする
ADHDやASDといった発達障害を持つ人は仕事をしていく上で、さまざまな困難を抱えます。
「遅刻してしまう」「提出物の期限が守れない」「コミュニケーションがうまくとれない」「感情のコントロールかできない」「物事を順序だてて考えることができない」「必要以上に落ち込みやすい」などなど。ほとんどの人が努力をすればすぐに改善できそうなことですが、発達障害の人にはどうしても難しい。だから、世の中のビジネス書に書かれていることをそのまま実践してもうまくいきません。そこで本書は、発達障害当事者である著者自身が見つけた、発達障害の人たちが簡単に真似できて、仕事を続けることができる再現可能なライフハックをまとめました。
実は、発達障害を持つ人は、集中力を発揮したり、記憶したりといった、ほかの人にはない得意な能力も兼ね備えていることが多いのです。環境を調整し、上手に工夫して、苦手な部分を補うことができれば、その力をいかんなく発揮し、素晴らしい成果も残せます。
発達障害を持つ人たちが、周りとトラブルを起こすことなく、ミスを少なく仕事して、ストレスがたまらず、成果を出せる方法を学びましょう。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
読者からは、「やるべきことを書き出す」「報連相を徹底する」「自分用マニュアルを作る」など、具体的な仕事術が参考になるという声が多く見られます。一方で、実践的な内容よりもマインド面が心に響いたという感想も。見開き1テーマで読みやすく、発達障害・グレーゾーン以外の人にも役立つとの評価があります。
発達障害・グレーゾーンかもしれない人のための「コミュ力」
書籍情報
ポチップ
「ADHDの傾向」を生かした、超・実践的なコミュニケーション！
22年間、愛されて仕事が途切れない、人気ナレーター・声優の著者が編み出した、発達障害の自分の「得意」を生かし、「不得意」をカバーするコミュニケーション術。
amazon.co.jp書籍情報より引用
当事者だからこその「あるある！」エピソードと、今すぐ使える「超・具体的ハック」が満載です。
不器用で愛すべき自分を、思わず抱きしめたくなる本！
読者感想のAIまとめ
著者自身の体験に基づいた具体的なコミュニケーション術が「共感できる」「実践しやすい」と好評です。一方で、特性には個人差があるため、すべてが自分に当てはまるわけではないとの声も。発達障害・グレーゾーンに限らず、人付き合いが苦手な人にも役立つという感想が目立ちました。
大人の発達障害の関連記事
大人の発達障害に関連する記事は以下の通りです。
