自己肯定感について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
自己肯定感（Self-Esteem）とは、自分自身の価値や能力を肯定的に認識し、自分を尊重する感覚です。高い自己肯定感は、ポジティブな思考、ストレス対処、健全な対人関係の構築に寄与します。自己肯定感を高めることで、人生の質を向上させ、目標達成への自信が増します。
まずはじめに、自己肯定感がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラーも紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 自己啓発に興味がある人：自分を肯定し、前向きな自己評価を持ちたい
- カウンセラー・セラピスト：クライアントの自己肯定感を高めるための方法を学びたい
- 教育者・教師：学生の自己肯定感を育むための教育方法やアプローチを知りたい
- 親・保護者：子どもの自己肯定感を育てるための育児法を学びたい
- 人事担当者・マネージャー：社員の自己肯定感を高め、職場のモチベーションとパフォーマンスを向上させたい
- コーチ・メンター：クライアントやメンティーの自己肯定感をサポートし、成長を促進したい
- 心理学者・研究者：自己肯定感に関する理論や研究成果を学び、研究に役立てたい
- 医療従事者：患者の精神的健康をサポートし、回復を促進するための方法を学びたい
- 自己改善を目指す人：日常生活や仕事において自信を持ち、より良い成果を達成したい
- 学生：学業や人間関係での自己肯定感を高め、成功に繋げたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
おすすめ5選）自己肯定感の本
自己肯定感がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書
書籍情報
ポチップ
自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま
ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。
子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの」?との投稿があり、注目を集めました。
とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意! 」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない! 」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか??そのヒントが 「高める」ではなく「高まる」
自分で無理して高めようとしない。
できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。
amazon.co.jp書籍情報より引用
今日からできるティップスも満載。
心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。
読者感想のAIまとめ
「自分を否定しがちな考え方が少しラクになった」という感想が多く見られます。自己肯定感を無理に高めるのではなく、日常の考え方や習慣を少しずつ整える方法が紹介されており、「優しい言葉で読みやすい」「落ち込んだ時に支えになる」という声もあります。また、具体的なワークや実践例があり、“自分を受け入れる感覚”を学べる本として幅広い読者に支持されています。
読者のXポスト例
斎藤一人「自己肯定感」最強の法則
書籍情報
自分を満たすってワガママなんかじゃない
自分を粗末にするから人間関係が悪くなる
反省も後悔もいらない。改良、改良、改良
欲深いのは見苦しい。それってホントかな？
欠点が憎い？ だけどそれって宝物だよなどなど
amazon.co.jp書籍情報より引用
自分がもっともっと好きになり、人生がもっともっと面白くなる
斎藤一人さん流「自己肯定感アップ術」の集大成！
読者感想のAIまとめ
「難しく考えずに前向きになれる」「言葉の力で気持ちが軽くなる」という感想が多く見られます。斎藤一人 独特の語り口で、自分を責めすぎない考え方や“自分を大切にする習慣”が紹介されており、「落ち込んだ時に読み返したくなる」「自己啓発本が苦手でも読みやすい」という声もあります。一方で、精神論的に感じる読者もいますが、シンプルで元気をもらえる本として支持されています。
「自己肯定感低めの人」のための本
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気づいた人から生きるのがラクになる！
あなたの心のクセ＝ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開！・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています！心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります！
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「“自己肯定感が低い自分”を否定せずに受け止められた」という感想が多く見られます。無理に前向きになるのではなく、考え方のクセや他人との比較との向き合い方をやさしく解説しており、「読んでいて安心感がある」「気持ちが少し軽くなった」という声もあります。また、実践しやすいアドバイスが多く、“頑張りすぎる人”の心を整える本として支持されています。
鋼の自己肯定感 「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された二度と下がらない方法
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ポチップ
自己肯定感は簡単な正しいワークをすることで、上げたままにすることができるのです。
24時間365日高いままにでき、決して屈することのない最強の「鋼の自己肯定感」。
この身に着け方を、本書では全部教えます。本書の理論は、 「最先端の科学的根拠」と 「鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの住人やビジネスパーソンの習慣」 をベースにしています。
著者は実際に22年間、シリコンバレーで暮らし、働いた経験の持ち主。さらに著者は、アドラー心理学、ポジティブ心理学、マインドセット、 稲盛和夫氏や中村天風氏や斎藤一人氏などの教えに触れており、 アメリカの大学院で心理言語学も学んでいる。
アラン・コーエン氏の元でトレーニングを受けた認定ライフコーチでもあります。しかし著者は、決してアメリカ生まれアメリカ育ちではありません。
amazon.co.jp書籍情報より引用
三重県の漁師町で生まれ育ち。自己肯定感はむしろ低かったのです。
周囲でも自己肯定感が低いことで幸せな人生を送れなかった人をたくさん見てきて、 幸福を獲得するにはどうしたらいいのかを問い続けてきました。
あらゆる学問や教えを学び、シリコンバレーの地で答えを見つけました。
その集大成を、本書では惜しみなく提示します。
読者感想のAIまとめ
「根拠のないポジティブ思考ではなく、再現性のある方法として自己肯定感を学べた」という感想が多く見られます。脳科学や心理学の研究をベースに、習慣化や思考整理の方法が具体的に紹介されており、「実践しやすい」「仕事や人間関係にも応用できる」という声もあります。一方で、内容はやや理論的ですが、“自信を土台から作る本”として高く評価されています。
自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力
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ポチップ
◆もう、めげない! ブレない! 悩まない!
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潜在意識を味方につければ、スゴい能力が発揮できる! ! ◆
◎わずか3週間、楽しみながら
頑張ることなく、自分を変える「習慣メソッド」
本書は、あなたの潜在意識にアプローチして、自己肯定感を下げている「思い込み」を自然に解消し、想像をはるかに超えるような能力を発揮するお手伝いをします。
あなたが叶えたい未来を実現するためにはじめの一歩を、今、踏み出してみませんか?
◎小さな行動習慣を変えるだけ!
これですべてがうまくいく! !
≫ 「やらないこと」を決める
≫ いつもより10分だけ、早く起きる
≫ 「過去の自分」と「未来の自分」を切り離す
≫ 自分のネガティブな個性に「あだ名」をつける
≫ その日感謝したことを、ノートに3つ書く …etc.
◆人は誰もが素晴らしい潜在能力を持っている――! ◆
読者感想のAIまとめ
読者からは、「自己肯定感は才能ではなく、毎日の小さな習慣で育てられる」というメッセージが前向きで実践しやすいと評価されています。スモールステップや感謝の習慣、自分にOKを出す考え方が取り入れやすく、「気持ちが軽くなった」「自分にも続けられそう」との声が多い一方、自己肯定感を高める理論や習慣化の仕組みはやや簡潔で、より詳しく知りたい人には物足りないという感想も見られます。
注目の新刊）自己肯定感の本
自己肯定感がわかる本の注目の新刊を、紹介します。
今月は該当する新刊が見つかりませんでした。
ロングセラー）自己肯定感の本
自己肯定感がわかる本のロングセラーを、5冊、紹介します。
自己肯定感は高くないとダメなのか
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ポチップ
本当の「自己肯定感」ってなに？
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自己肯定感は、日々葛藤しつつ生きていくことで少しずつ高まるもの。成長途上の若者が自分はまだ未熟だなと思うのは自然な事。ほめたらのびるものではない。高校生の７割が「自分はダメな人間だ」と思うことがあるという。そもそもどのようにして測定されているのだろうか。その心理メカニズムを解明すると、何を鍛え、何を高めればいいのか、本当の自己肯定感を育む方法が見えてくる。
読者感想のAIまとめ
「自己肯定感は高くなければならない」という思い込みを見直せる一冊として評価する声が多く見られます。日本人と欧米人の文化的背景の違いや、自己肯定感の低さを必ずしも悪いものとしない視点に納得したという感想が目立ちます。一方で、「褒める教育」への批判には賛否が分かれ、著者の主張に共感する人と疑問を感じる人の両方が見られました。
敏感すぎるあなたが 7日間で自己肯定感をあげる方法
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ポチップ
「他人に優しくて、自分をいつも犠牲にしてしまう……」
「すぐに傷ついて、そんな自分が嫌い……」
あなたは幸せですか？
自分らしく生きられていますか？３か月予約が取れない人気心理カウンセラーが敏感すぎて、傷つきやすいあなたに自分を大切にして自己肯定感をあげて、自分らしく生きられるようになる方法をお伝えします。
しかも“たった７日間”で。こんなあなたは必読です。
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・周りの顔色を常にうかがってビクビクしている
・他人の評価が気になってしょうがない
・相手にどう思われるか気になって言いたいこと(自分の意見)が言えない
・嫌われないために、なんでも頼まれたら引き受けてしまい、断れない
・人と会った後、どっと疲れてしまう
・自分の意見を求められると頭が真っ白になってしまう
読者感想のAIまとめ
「HSP気質の自分を否定しなくていいと思えた」という感想が多く見られます。繊細な人が抱えやすい不安や疲れに寄り添いながら、短期間で取り組めるワークや考え方が紹介されており、「読みやすくて実践しやすい」「少しずつ気持ちが軽くなった」という声もあります。優しい語り口に安心感を覚える読者が多く、“自分を責めがちな人の支えになる本”として支持されています。
読者のXポスト例
子育てママに知ってほしい ホンモノの自己肯定感
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子育てに正解はないが間違いはある──ホンモノの自己肯定感が無限の可能性を引き出す
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「優しさ」と「厳しさ」 ２つの愛情をバランスよく注ぐ！
心理学・脳科学に基づいた育児メソッド！
近年、「自己肯定感」という言葉が広く知られるようになりました。子育てにおいても重視されていて、自己肯定感が高い子は何事にも積極的で物事をポジティブにとらえることができ、くじけずに何度でもチャレンジすることができる傾向があるといわれています。一方で自己肯定感が低い子は新しいことに挑戦するのを怖がったり、何か壁にぶつかったときに、あっさり諦めてしまったりする傾向があるといわれています。
著者はこれまで20年以上にわたって数多くの企業の研修に携わり、その研修プログラムの一部として自己肯定感を高める方法を伝えてきました。そして、この手法を子どもにも分かるようなプログラムにつくり直せば、子どもたちの自己肯定感を高めることもできるはずだと考え、「こども成功塾」を設立し、保護者向けのセミナーを実施してきました。
著者はより効果的に子どもの自己肯定感を育むためには「母性愛」と「父性愛」という２種類の愛情を注ぐことが大切だと考えています。
自己肯定感の土台をつくるのは「生まれてきてくれてありがとう」と子どものありのままを受け入れる母性愛であり、「優しさ」にあたります。それに対し、社会のルールや規範という「厳しさ」のなかで目標を達成する力を育む父性愛も同時に注ぐ必要があると著者はいいます。
もしこの父性愛が欠けてしまえば、自分自身を肯定する気持ちそのものは強くとも、失敗を恐れ挑戦できなくなってしまったり、困難なことに出合うとあっさり諦めたりしてしまうといった、ニセモノの自己肯定感となってしまう恐れがあります。
母性愛を注いで自己肯定感の土台をつくり、そのうえで父性愛を注ぐことで、子どもはありのままの自分を認め、かつそれを自信に変えて何事にも立ち向かっていける「ホンモノの自己肯定感」を高めることができるというのが著者の主張です。
本書では、このホンモノの自己肯定感を育むうえで欠かせない母性愛と父性愛とはどのようなものか、どう子どもに注いでいけばよいのかについて解説しています。
芯が強く目標を達成できる子どもを育てるための道しるべとなる一冊です。
読者感想のAIまとめ
「自己肯定感は褒めるだけでは育たず、『優しさ』と『厳しさ』のバランスが大切という考え方が参考になった」という声が多く見られます。具体的な褒め方・叱り方が実践しやすいとの評価がある一方、親自身の関わり方を見直すきっかけになったという感想も目立ちます。子育ての軸を考えたい保護者に役立つ一冊として支持されています。
オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖 ジタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。
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「あの人素敵」と思う女性は１００％「自己肯定感」が高い
いつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。
どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。
落ち着いていて、バタバタしない。
内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。
年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、大人の魅力と若々しさの両方をもっている。
清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。
そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり、将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり、自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……することが、少なくなっていきます。
「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。
自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。
内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。そして、自己肯定感は伝染します。
自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まるオトナ女子のためのレッスン帖。
amazon.co.jp書籍情報より引用
ステキなオトナ女子になるため、これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。
読者感想のAIまとめ
読者からは、「すぐに実践できるワークが多く、前向きな気持ちになれる」「イラストが多く読みやすい」「気持ちが軽くなり、自分を大切にしようと思えた」といった感想が目立ちます。付箋を貼りたくなるほど心に響く内容や、日常生活に取り入れやすい具体的な行動が好評で、自己肯定感を高めるきっかけになったという声が多く見られます。
全米トップ校が教える 自己肯定感の育て方
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学習や仕事の成果に大きく関与する「自己肯定感」は世界的にも注目されるファクターだ。本書は超名門スタンフォード大学オンラインハイスクールで校長を務める著者が、そのコンセプトからアプローチ、エクササイズまで、最先端の知見を凝縮してお届けする。
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読者感想のAIまとめ
自己肯定感を「自信」ではなく「ありのままの自分を受け入れる力」と捉え、心理学や脳科学の研究に基づく実践法が分かりやすいと好評です。ジャーナリングやマインドフルネスなど、すぐ試せる方法が役立ったとの声が多い一方、「新鮮さは少ない」「具体的な事例をもっと知りたかった」という感想も見られました。
自己肯定感の関連記事
自己肯定感に関連する記事は以下の通りです。
