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【2024年2月】習慣がわかる本おすすめ3選+最新情報

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習慣について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。

まずはじめに、習慣がわかる本のおすすめ3選を紹介します。

さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本最新の本、そしてオンライン講座3選を紹介します。

あなたは、次のどれに当てはまりますか?

  • 個人の自己改善に興味がある人: より良い生活習慣を身につけ、日常生活を改善したい。
  • ビジネスプロフェッショナル: 生産性を高め、効率的なワークスタイルを確立したい。
  • 教育者・学生: 学習や教育における効果的な習慣を構築し、成果を最大化したい。
  • メンタルヘルスに関心のある人: 精神的な健康と幸福を支える健全な習慣を身につけたい。
  • スポーツ選手・コーチ: 一貫したトレーニングと健康習慣を通じてパフォーマンスを向上させたい。
  • 健康意識の高い人: 運動や食生活の良い習慣を作り、健康的な生活を送りたい。
  • マネージャー・リーダー: チームの生産性とモチベーションを高めるための良好な職場習慣を促進したい。
  • 起業家:ビジネスの成功に必要な習慣を身につけ、効率的な経営を行いたい。
  • 生活の質を向上させたい人: 日常生活にポジティブな変化をもたらす習慣を採用したい。
  • セラピスト・カウンセラー:クライアントに健康的な習慣を促し、全体的なウェルビーイングをサポートしたい。

あなたの興味関心にあった本や講座をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう!

習慣の本 おすすめ3選

習慣がわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣:ジェームズ・クリアー(著)

書籍情報

ジェームズ・クリアー(著)牛原 眞弓(翻訳)パンローリング株式会社(出版社)2019/10/12(発売日)328(ページ数)

AmazonのAudible(オーディブル)聴き放題で体験できる書籍です。

ニューヨークタイムズのNo.1ベストセラー。 全世界発行部数1000万部突破!
日々の小さな変更が、驚異の結果をもたらす。

本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。

その根幹をなすものは、習慣の4つのステップ――きっかけ、欲求、反応、報酬――と、このステップから生まれる4つの行動変化の法則である。
わたしが提案する枠組みは、認知科学と行動科学の統合モデルである。

良い習慣を身につけるのに唯一の方法などないが、著者の知っている最善の方法を紹介する。
どこから始めても、変えたいものがなんであろうと効果のある方法である。
ここで取りあげる戦略は、目標が健康、お金、生産性、人間関係、もしくはその全部でも、段階的な方法を求めている人なら、誰にでも合うはずだ。

人間の行動に関するかぎり、本書はあなたのよきガイドとなるだろう。

amazon.co.jp書籍情報より引用

評判・口コミ

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習慣超大全 スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法:BJ・フォッグ(著)

書籍情報

BJ・フォッグ(著)須川 綾子(翻訳)ダイヤモンド社(出版社)2021/5/26(発売日)552(ページ数)

★「Aをしたら、Bをする」この魔法のレシピで、一生が変わる。

スタンフォード大学の行動科学者であり、行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した衝撃メソッド!
誰でもどんな分野でも、行動を変えて定着させられる「科学的方法」とは。

その方法の秘密は「タイニー・ハビット」。
行動の最小化とルーティン化を駆使しながら、行動の「モチベーション・能力・きっかけ」の諸要素を調整することで、あらゆる行動を続けることもやめることも可能になる。

この手法は、すでに多くのビジネスパーソンや学生たちが試してきており、効果は証明済み
著者による、人間行動の秘密を解き明かした伝説のレッスンからは、インスタグラム共同創業者も生まれている。

本書の方法は簡単ですぐ実践することができ、その効果は雪だるま式に膨らんでいく。
著者の行動モデルを理解し活用すれば、一生を変える人生の大きな武器になるはずだ。

amazon.co.jp書籍情報より引用

評判・口コミ

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完訳 7つの習慣 人格主義の回復:スティーブン・R・コヴィー(著)

書籍情報

スティーブン・R・コヴィー(著)フランクリン・コヴィー・ジャパン(翻訳)キングベアー出版(出版社)2020/1/30(発売日)704(ページ数)

全世界3000万部 日本国内220万部 不朽のベストセラー
●激動の時代だからこそ「原理原則」

変化の速い時代だからこそ、ブレない「人生の軸」として『7つの習慣』を皆さまの毎日に、そして人生に活かしてほしい。そう私たちは考えています。
副題にもある「人格主義」の土台となるのが、時代を通して変わらない軸となる原理原則です。

コヴィー博士は、今回の『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』に収録した「はじめに」の中で、時代が変われば「7つの習慣」も変わるのかという問いに対して、いや、これは原理原則なので、時代が変わるからこそ、逆に変わらない軸となり支えとなっていくと答えられています。

価格、サイズ、翻訳…と、より読みやすい書籍を出版することで、皆さまにおいては「7つの習慣」をより身近に感じ、まず「読んでみる」そして「実践してみる」その一歩を踏み出すきっかけとしていただけたら幸いです。

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評判・口コミ

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習慣の名著・ロングセラー本

習慣についての名著やロングセラー本を紹介します。

習慣が10割:吉井 雅之(著)

書籍情報

吉井 雅之(著)すばる舎(出版社)2018/11/21(発売日)272(ページ数)

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【 ベストセラー13刷! 34000部突破! SNSで話題沸騰! ロングでコツコツ売れてます! 】

5万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます!

「日記」は1行、「筋トレ」は1回、「勉強」はテキストを開くだけ!
ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫!

仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。

英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣1つで、結果も理想の自分も手に入る!
「挫折しない5つの秘訣」も収録!

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評判・口コミ

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習慣を変えれば人生が変わる:マーク・レクラウ(著)

書籍情報

マーク・レクラウ(著)弓場隆(翻訳)ディスカヴァー・トゥエンティワン(出版社)2019/2/28(発売日)219(ページ数)

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私たちの心は非常に強い力を持っている。
まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ――。

アメリカ・ドイツ・イギリス…各国で続々ベストセラー入り! 
あなたの人生の転機になる、とても簡単で、どれも大切なこと。
いますぐに実行できる、100の人生のコツ

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評判・口コミ

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小さな習慣:スティーヴン・ガイズ(著)

書籍情報

スティーヴン・ガイズ(著)田口 未和(翻訳)ダイヤモンド社(出版社)2017/4/27(発売日)224(ページ数)

小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。

この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。

何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから。

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評判・口コミ

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最新の習慣の本

近日発売予定や最近発売された最新の習慣の関連書籍を、発売日が新しい順に紹介します。

【2月27日発売】10歳若返る「脳内習慣」:藤木 相元ほか(著)

書籍情報

藤木 相元, 岡井 淨幸(著)ロングセラーズ(出版社)2024/2/27(発売日)212(ページ数)

「私は10歳若い!」とホラを吹くだけでなぜ若返るのか!

脳の働き、機能に精通し、テレビ『笑っていいとも』で藤木流脳相学を広めた著者が、「顔は、脳が支配する」つまり脳に何かをいつも伝え続けることで人の顔は変わり、若返ることもできるのだと説きます。

つまりポジティブの方向に自分をだますことで心も体もどんどん若くなるのです。

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【2月22日発売】寝る・食う・動く 子どもの養生習慣60:若林理砂(著)

書籍情報

若林理砂(著)大和書房(出版社)2024/2/22(発売日)192(ページ数)

朝起きない、集中力が続かない、よくかぜをひく、イライラしやすい……
そんな子どもの不調は習慣で改善できます! 

子どもの人生の土台になる養生習慣を、人気の鍼灸師・東洋医学の臨床家が教えます。

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手放す習慣:玉城有紀(著)

書籍情報

玉城有紀(著)クロスメディア・パブリッシング(出版社)2024/1/26(発売日)240(ページ数)

手放すことで、新しい景色が見えてくる。

仕事でも家庭でも責任が大きくなり、やらなければいけないことが増えるばかり。
毎日にゆとりがなく、時間に追われる日々。
「このままでいいんだろうか」と、自問自答するあなたへ。

すべてを完璧に頑張ろうとしすぎていませんか?
本当に自分が今やらなければいけないことは、それほど多くありません。
本当にやるべきこと以外は思い切って手放すことで、余力が生まれ、仕事もプライベートもうまく回り始めるのです。

本書では、3店舗のクリニックを経営しながら、プライベートも充実させる著者が、もっと素敵に自分らしく生きるためのヒントをご提案します。

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100歳でも元気なのはどっち?  長生きする人・しない人の習慣:秋津壽男(著)

書籍情報

人生100年といわれるように、健康寿命への関心は年々高まっており、病院選びから、がん治療、薬、食、日常習慣など様々な分野の健康情報が巷に溢れています。
しかし、それらの健康常識は誤っていることがあります。 
誤情報を鵜呑みにし、自分で自分の寿命を縮めている人が大勢いるのです。

そこで本書では、健康に関する、誤解を生じさせやすいトピックを用意し、それぞれについて医学的知見に基づいた正しい知識と健康法をご紹介します。
医師としてテレビなどのメディアに多数出演する著者が、医療知識をやさしく解説していきます。

各項目のはじめに「長生きする人の習慣or長生きしない人の習慣」という対比形式で問題が出され、項目の最後に回答とまとめがついており、パラパラとめくって読みやすいつくりになっています。

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「やせてる人」の習慣、ぜんぶ集めました。 :工藤孝文(監修)

書籍情報

工藤孝文(監修)ホームライフ取材班(編集)青春出版社(出版社)2024/1/16(発売日)192(ページ数)

ダイエットしているのになかなかやせない人、食べたいものを食べているのに太らない人がいる。

その違いは、一体?! そう、日頃の習慣にあるのです。

本書は、「やせてる人」の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、動作など、さまざまな側面から紹介する。

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ステキなお金持ちさんがやっている70のお作法:八乙女 暁(著)

書籍情報

八乙女 暁(著)Clover出版(出版社)2023/12/27(発売日)196(ページ数)

お金がどんどん貯まる秘訣は…… お金持ちさんのマネをすること!

お金持ちになるためには、何をしたらいいでしょうか?
貯金? 節約? 副業? 投資? どれも大切ですが…… お金持ちへの近道は、「お金持ちさんのマネをすること」って知っていますか?

もしあなたに「高級な車を乗り回して、ブランド品の時計やアクセサリーを売るほど持っていて」……なんて、お金持ちさんのイメージがあるなら、今すぐ考えを改めてください!
ステキなお金持ちさんの日常をのぞいてみると…… スーツやジャケットにブラシをかける 一生物をひとつ手に入れて大切にする 家にいつも花を飾る いつも部屋をきれいにする 自分の家のゴミでなくても拾う…… こんなふうに、日常の些細な出来事や、日々の暮らしを大切にする姿が見えます。

日常生活を大切に、丁寧に営むことこそが「ステキなお金持ちさんになる」コツなのです。
暮らしを整えると、なぜかお金が循環し始め、さらに質のいい投資へとつなげることができる、こんな法則が確かに存在しています。

30歳で資産10億円を手にしたお金の達人が教える! 今日からマネできる、ステキなお金持ちさんがやっている70のお作法! 
お金持ちさんのマネをすれば、貯めようとジタバタしなくても、なぜか勝手に貯まっていく! 
その上人生までも豊かになる、この仕組みをぜひ知ってください!

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人生が変わる ハック大学式 最強の習慣:ハック大学ぺそ(著)

書籍情報

ハック大学ぺそ(著)ソシム(出版社)2023/12/26(発売日)224(ページ数)

「三日坊主で、長続きしたことがない」 「何から始めていいかわからない」 「今度こそ自分を変えたい」……そんな悩みをすべて解決する習慣とは? 

いま話題の習慣から、定番の習慣まで全部試して、「使えるもの」だけ集めてみた! 「いいと聞いた、読んだ、見た習慣」をかたっぱしから試して、自分に合う習慣だけやり続ける。

学生時代の超ダメ人間から、年収2000万円の外資系金融マン、さらには登録者27万人超の人気ユーチューバーへと変われた秘密を一挙大公開!

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幸せに働くための30の習慣 社員の幸せを追求すれば、会社の業績は伸びる:前野隆司(著)

書籍情報

幸せな従業員は、創造性が高く、生産性が高く、欠勤率が低く、離職率が低いこともわかっています。
社員が幸せな会社では、利益が多く、会社価値が高く、株価が高いという研究結果もあります。幸せな人は健康であることもわかっています。

幸せな働き方や生き方を身につければ、創造性や生産性が向上し、離職率や欠勤率が下がり、仕事にやりがいを感じ、仲間と働くことが楽しくなり、しかも健康長寿になるのですから、良いことだらけです。これはやるしかありません。

本書は、幸せな働き方と幸せな生き方を身につけるための30の習慣を、幸福学の第一人者が実例と共にわかりやすく解説します。

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新装版 幸せがずっと続く12の行動習慣 「人はどうしたら幸せになるか」を科学的に研究してわかったこと:ソニア・リュボミアスキー(著)

書籍情報

ソニア・リュボミアスキー(著)金井真弓(翻訳)渡辺誠(監修)日本実業出版社(出版社)2023/12/15(発売日)368(ページ数)

幸せになるには「意図的な行動習慣が大切」という研究結果をまとめた世界的ベストセラー「幸せがずっと続く12の行動習慣」の新装版

幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した、「幸福度の高め方」。
全米で注目の心理学者が20年以上にわたって、研究の大半を捧げた「幸福を構成する3つの要因」をもとに、「最も幸福な人の考え方や行動パターン」を紹介します。

これまでの心理学が精神的障害や人間の弱さに焦点があてられて研究されていたのに対し、本書のベースとなる「ポジティブ心理学」は、強みやプラスの面に注目した、人間がよりよい人生を送るための学問です。
「ポジティブ心理学」は、心理学の新しい潮流となっており、日本でも関心が高まりつつあります。

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お金の不安がなくなる小さな習慣:有川 真由美(著)

書籍情報

有川 真由美(著)毎日新聞出版(出版社)2023/11/28(発売日)208(ページ数)

ロングセラー・シリーズ最新刊! お金に不安がない人はどんな人?

その人達はお金をどのように循環をさせ、どんな生活をしているのか?

心と体を整えて、「稼ぐ・使う・貯める」の循環が健全になる小さな習慣が満載。

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習慣のオンライン講座3選

オンライン学習プラットフォームUdemy(ユーデミー)で、習慣のオンライン講座を受講できます。

Udemyで人気のオンライン講座3選について、講座概要・対象学習者・学習内容をUdemy公式サイトより引用して紹介します。

Udemyの使い方をくわしく知りたい場合は、ブログ記事をごらんください。

強い意志やモチベーション不要!脳の仕組みを活用してラクに習慣を身につける超習慣術マスター講座

講座概要

これまで習慣化できなかったのは脳の仕組みを理解していなかっただけ
脳の仕組みを理解すれば誰でも習慣化できます!
努力も気合も必要なし!
超習慣術であなたもビジネス・スポーツ・勉強すべての分野で思い通りの結果が出せるようになります!

  • 最終更新日:2020年7月
  • 1時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • 自分の目標に向かって努力しようとしてる人
  • 続けたいことがあるのに続けれない人
  • 今まで継続することに挫折した経験がある人
  • 続けるためには強い意志が必要だという思っている人
  • 続けるためにはやる気とモチベーションが必要だと思っている人
  • 毎日続けるのは辛いと思っている人

学習内容

  • 習慣化に影響する脳の仕組み(習慣化の本質)
  • 脳の仕組みを使った努力もやる気も不要の超習慣術
  • 習慣化を強化するための5つのテクニック
  • 人生を変えることができる習慣化の力

Udemy公式サイトで詳しくみる

強い意志やモチベーション不要!脳の仕組みを活用してラクに習慣を身につける超習慣術マスター講座 icon

学習期間の制限なし

Udemyで詳しくみる

30日間返金保証つき

習慣化が苦手で「先延ばし」に悩む人が気合いや根性論ではない知識と対策で自分をコントロールできるようになる方法

講座概要

自分という意思を形作っている「脳の仕組み」を理解せずに、先延ばしを防ぐことはできません。
先延ばしを防ぐことができなければ、ものごとを継続したり、習慣化したりすることも難しいでしょう。
まずはこのコースで、先延ばし癖との付き合いを見直しましょう

  • 最終更新日:2021年10月
  • 1時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • 毎日仕事で疲れていて、本当にやりたいことが後回しになってしまう方
  • 将来のために絶対に今やらなければいけないことだと分かっていても、なぜか手が付けられないと悩んでいる方
  • 目標を立てて、習慣化の本を読んで挑戦するけど、何度も挫折して落ち込んでしまう方
  • 先延ばしするたびに自分に意志力がない、根性がない、本当に望んでいることじゃない、など、自分を責めてしまう方

学習内容

  • 先延ばしを防止するための「自分の行動を決定する」脳の仕組みの理解
  • 「本当の自分」を決定している脳を効率良く働かせる方法
  • タイプ別に見る先延ばしのメカニズムとその対策
  • 良い習慣を取り入れるための、悪習慣の絶ち方

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1日5分の『ミニマム習慣術』で人生は簡単に変えられる!続かない人のための『本当に使える習慣術』マスタークラス

講座概要

努力もやる気もモチベーションも不要!
たった5分から始める習慣術で、ビジネス・スポーツ・芸術、全てのジャンルで圧倒的な結果を目指せます!
タイムマネジメントが苦手な人、続けるのが苦手な人、結果が出ない人ほど『本質的な習慣術』がおすすめです。

  • 最終更新日:2021年10月
  • 2時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • ビジネスで成功したい人
  • 続かない人、継続が苦手な人
  • モチベーションややる気に頼らず成功したい人
  • 勉強の分野で大きな成果を出したい人
  • 人生を楽しく豊かにしたい人
  • 習慣化させるのが苦手な人
  • 目標を設定しても常に達成できずに困っている人
  • 脱サラ起業したい人
  • 副業や週末起業を成功させたい人

学習内容

  • やる気とモチベーション不要で簡単に習慣化する方法
  • 1日5分の簡単な習慣で成功する方法
  • 年収を10倍にする習慣術
  • 働く時間を1/10にする習慣術
  • 人生を楽しく豊かにする習慣術
  • 心と体を元気にする習慣術
  • 才能不要で成功する4原則
  • 飽き性の人でも継続させる方法

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習慣 よくある質問と回答

習慣について、初心者からよくある質問と回答を5つ紹介します。

習慣とは何ですか?

回答: 習慣は、繰り返し行われる行動や思考パターンです。

多くの場合、無意識に行われるこれらの行動は、時間の経過と共に自然と定着します。

習慣は良いものもあれば、改善が必要なものもあります。

良い習慣を身につける方法は何ですか?

回答: 良い習慣を身につけるには、小さな目標から始め、徐々に行動を積み重ねていくことが重要です。

明確な目標設定、定期的な自己評価、報酬の設定などが、習慣化のプロセスを支えます。

また、環境を整えることも習慣をサポートします。

悪い習慣を断つにはどうすればいいですか?

回答: 悪い習慣を断つためには、その習慣がもたらす短期的および長期的な影響を理解し、代替行動を見つけることが効果的です。

また、誘惑を避けるための環境設定や、小さな成功を祝うことでモチベーションを保つことも大切です。

習慣の変化にはどのくらいの時間がかかりますか?

回答: 習慣の変化には個人差がありますが、一般的には約21日から数ヶ月かかると言われています。

重要なのは、一貫性を持って継続することです。

時間がかかる場合でも、根気強く取り組むことが成功の鍵です。

日常生活で習慣を意識することの重要性は何ですか?

回答: 日常生活における習慣を意識することは、自己管理能力の向上につながります。

良い習慣は健康、生産性、幸福感を高め、悪い習慣はこれらを損なう可能性があるため、自分の行動パターンを理解し、必要に応じて調整することが重要です。

習慣のスキルが活かせる職種とは?

習慣に関する知識や経験を習得することによって、個人の行動変容や生産性向上に関連する多様な職種で仕事を担当することができます。

習慣の形成と変更に関する理解は、個人の生活改善から組織のパフォーマンス向上まで、幅広い分野で応用可能です。

以下に、習慣関連のスキルを活かせる職種の例を挙げます:

  1. ライフコーチ/パーソナルコーチ:
    • 個人の目標達成や自己実現をサポートするために、効果的な習慣形成のアドバイスを提供します。
    • ライフスタイルの改善、キャリアの発展、健康習慣の促進などをサポートします。
  2. 組織開発コンサルタント:
    • 企業や組織内での生産性向上や効率化を目指し、効果的な習慣の導入を支援します。
    • チームのワークフローやコミュニケーションの習慣を改善します。
  3. 健康コーチ/ウェルネスコーチ:
    • 健康的なライフスタイルを促進するために、栄養、運動、ストレス管理に関する習慣を指導します。
    • 健康習慣の定着と持続をサポートします。
  4. ビジネスコーチ/キャリアコンサルタント:
    • プロフェッショナルとしての成功を目指すクライアントに対して、生産性を高める習慣やタイムマネジメントの技術を教えます。
    • 効率的な仕事の進め方や目標設定の方法を指導します。
  5. 教育者/教師:
    • 学習習慣や効果的な勉強方法を生徒に教え、学業成績の向上をサポートします。
    • 教室内での良好な行動習慣の育成に取り組みます。
  6. 人事マネージャー/従業員福利厚生担当者:
    • 職場の健康とウェルビーイング(幸福感)を高めるためのプログラムを開発し、効果的な習慣の形成を促進します。
    • ワークライフバランスやストレスマネジメントのための習慣を推奨します。

習慣に関する知識は、個人の日々の行動パターンを変化させ、長期的な目標達成に寄与するため、コーチング、カウンセリング、教育、人事管理など、人の行動やパフォーマンスに影響を与える職種で特に重要です。

このスキルは、個人がより良い習慣を身につけ、生活の質を向上させるための基盤を提供します。

まとめ

習慣について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。

まずはじめに、習慣がわかる本のおすすめ3選を紹介しました。

さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本最新の本、そしてオンライン講座3選を紹介しました。

あなたの興味関心にあった本や講座をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう!

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