習慣について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
習慣とは、個人が定期的に行う行動パターンで、しばしば無意識のうちに実行されます。これらは反復的な行為によって形成され、時間とともに自動的な振る舞いになることが多いです。良い習慣は生産性を向上させ、健康を促進し、生活の質を高める一方で、悪い習慣は逆の効果をもたらすことがあります。自己改善の旅では、意識的に習慣を形成し、管理することが成功の鍵です。
まずはじめに、習慣がわかる本のおすすめ3選を紹介します。
さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本、最新の本、そしてオンライン講座3選を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 個人の自己改善に興味がある人： より良い生活習慣を身につけ、日常生活を改善したい。
- ビジネスプロフェッショナル： 生産性を高め、効率的なワークスタイルを確立したい。
- 教育者・学生： 学習や教育における効果的な習慣を構築し、成果を最大化したい。
- メンタルヘルスに関心のある人： 精神的な健康と幸福を支える健全な習慣を身につけたい。
- スポーツ選手・コーチ： 一貫したトレーニングと健康習慣を通じてパフォーマンスを向上させたい。
- 健康意識の高い人： 運動や食生活の良い習慣を作り、健康的な生活を送りたい。
- マネージャー・リーダー： チームの生産性とモチベーションを高めるための良好な職場習慣を促進したい。
- 起業家：ビジネスの成功に必要な習慣を身につけ、効率的な経営を行いたい。
- 生活の質を向上させたい人： 日常生活にポジティブな変化をもたらす習慣を採用したい。
- セラピスト・カウンセラー：クライアントに健康的な習慣を促し、全体的なウェルビーイングをサポートしたい。
あなたの興味関心にあった本や講座をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
習慣の本 おすすめ3選
習慣がわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。
習慣超大全 スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法
書籍情報
ポチップ
★「Aをしたら、Bをする」この魔法のレシピで、一生が変わる。
スタンフォード大学の行動科学者であり、行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した衝撃メソッド!
amazon.co.jp書籍情報より引用
誰でもどんな分野でも、行動を変えて定着させられる「科学的方法」とは。
その方法の秘密は「タイニー・ハビット」。
行動の最小化とルーティン化を駆使しながら、行動の「モチベーション・能力・きっかけ」の諸要素を調整することで、あらゆる行動を続けることもやめることも可能になる。
この手法は、すでに多くのビジネスパーソンや学生たちが試してきており、効果は証明済み。
著者による、人間行動の秘密を解き明かした伝説のレッスンからは、インスタグラム共同創業者も生まれている。
本書の方法は簡単ですぐ実践することができ、その効果は雪だるま式に膨らんでいく。
著者の行動モデルを理解し活用すれば、一生を変える人生の大きな武器になるはずだ。
評判・口コミ
習慣が10割
書籍情報
AmazonのAudible（オーディブル）聴き放題で体験できる書籍です。
【 ベストセラー13刷! 34000部突破! SNSで話題沸騰! ロングでコツコツ売れてます! 】
5万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます!
「日記」は1行、「筋トレ」は1回、「勉強」はテキストを開くだけ!
ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫!仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。
英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣1つで、結果も理想の自分も手に入る!
amazon.co.jp書籍情報より引用
「挫折しない5つの秘訣」も収録!
評判・口コミ
習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法
書籍情報
ポチップ
●「背伸びした期間」を 設定してはいけない
amazon.co.jp書籍情報より引用
早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。
習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！
著者ポスト
習慣の名著・ロングセラー本
習慣についての名著やロングセラー本を紹介します。
完訳 7つの習慣 人格主義の回復
書籍情報
ポチップ
全世界3000万部 日本国内220万部 不朽のベストセラー
●激動の時代だからこそ「原理原則」
変化の速い時代だからこそ、ブレない「人生の軸」として『7つの習慣』を皆さまの毎日に、そして人生に活かしてほしい。そう私たちは考えています。
副題にもある「人格主義」の土台となるのが、時代を通して変わらない軸となる原理原則です。
コヴィー博士は、今回の『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』に収録した「はじめに」の中で、時代が変われば「7つの習慣」も変わるのかという問いに対して、いや、これは原理原則なので、時代が変わるからこそ、逆に変わらない軸となり支えとなっていくと答えられています。価格、サイズ、翻訳…と、より読みやすい書籍を出版することで、皆さまにおいては「7つの習慣」をより身近に感じ、まず「読んでみる」そして「実践してみる」その一歩を踏み出すきっかけとしていただけたら幸いです。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
リセットする習慣 やり場のない感情を整える62のヒント
書籍情報
ポチップ
●「はじめに」より
amazon.co.jp書籍情報より引用
禅の教えの根本は、〝今を生ききる〟です。
「今」この一瞬が絶対的な存在である、と考えます。
過去をやりなおすことはできないし、未来がどうなるかは誰にもわかりません。
そうしたことに心乱されることなく、一瞬一瞬、新しい心にリセットすることで、毎日がもっと心軽やかに、自然体で生きられるようになるのです。
評判・口コミ
習慣を変えれば人生が変わる
書籍情報
ポチップ
AmazonのPrime（プライム）会員は読み放題で体験できる書籍です。
AmazonのAudible（オーディブル）聴き放題で体験できる書籍です。
私たちの心は非常に強い力を持っている。
まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ――。アメリカ・ドイツ・イギリス…各国で続々ベストセラー入り!
amazon.co.jp書籍情報より引用
あなたの人生の転機になる、とても簡単で、どれも大切なこと。
いますぐに実行できる、100の人生のコツ
評判・口コミ
最新の習慣の本
近日発売予定やこれまでに発売された習慣の関連書籍を、発売日が新しい順に紹介します。
【7月19日発売】世界3万人のハイパフォーマー分析でわかった 成功し続ける人の６つの習慣
書籍情報
ポチップ
対象者 3万人、対象国 195か国、実践＆検証期間 30年以上
膨大な研究から導き出された「すごい人のすごいワケ」◆ハイパフォーマーになるための「人生の指南書」
本書は、ハイパフォーマー＝長期的に、心身の幸せと目に見える成功の両方を達成し続ける人 になるための「人生の指南書」です。
・なぜ、個人やチームによって、早く成功してそれを長期的に維持できる人と、そうでない人がいるのか？
・なぜ、成功できる人の中にも、その過程を辛く感じる人と、なんともない人がいるのか？
・そもそも、人はどんな動機でより高いレベルの成功を目指すのか？ どんな習慣、トレーニング、サポートが、研鑽のスピードアップに役立つのか？
これら3つの問いに対して、著者の長年の研究と実践から得た「答え」こそ、誰にでもできる6つの習慣なのです。（中略）
生まれつきの才能、不要。
過去の功績、関係なし。
続けるか続けないかで、すべてが決まる。はじめるのに遅すぎることはありません。
amazon.co.jp書籍情報より引用
まずは、まえがきを読み、習慣や行動を1つはじめてみる。
そうすれば、これまでの停滞感を打破するヒント、これから成長するコツや考え方を手に入れることができるでしょう。
【7月18日発売】「疲れない人」の習慣、ぜんぶ集めました。
書籍情報
ポチップ
疲れやすい、体がだるい、体が重たい、疲れがとれない……
それほど疲れることをしていないのに、しっかり寝ているのに、慢性的に疲労感を感じている人は少なくありません。
同じ仕事をしていても、いつも溌剌としている人と、すぐに疲れて思いっきり仕事ができない人との違いはどこにあるのでしょうか?本書は、疲れない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
30日で人生がうまくいきだす脳の習慣
書籍情報
オックスフォード大学、北京大学、Google社…… 最新研究で証明された幸せになるための小さな習慣。
近年、あまり研究が進んでいなかった「脳の部位」に、人が豊かで幸せに生きられるかどうかが大きく関わっていることがわかってきました。
そのひとつが「島皮質」と呼ばれる部位です。
この本でお伝えするのは、島皮質を鍛えるような脳の使い方、ひいては脳全体をバランスよく協調的に働かせるような使い方です。
新しい習慣を身に付けるためには、期間限定で取り組むのが効果的。
そこで本書では、30日という約１か月の間、意識して取り組もうという試みです。
すべて最新の研究を含むさまざまな論文に基づいていますが、ご提案するのは
□お皿洗いでもマインドフルネスになる
□あいさつは自分からするとブローカー言語野が鍛えられる
□「苦しくてもがんばる」の慢性化は脳にダメージを与えるからすぐにやめる
□サウナで認知症予防
□先に「未来」を決めると脳が自動的にそこに導いてくれる
□誰かのための行動が脳を進化させる
□ポジティブな言葉で苦手を克服
……など「小さな習慣」がほとんどです。脳を磨く習慣によって「コミュニケーション能力が上がる」「仕事のパフォーマンスが上がる」「思いがけない力を発揮できる」こんなことも可能になりますが……
amazon.co.jp書籍情報より引用
始めた人から、日々の生活が豊かになるQOL（クオリティ・オブ・ライフ）爆上がり！を実感するでしょう。
臓活習慣 こころとからだを巡らせる！
書籍情報
人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！
ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。
中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。
インプット・ルーティン 天才はいない。天才になる習慣があるだけだ。
書籍情報
ポチップ
【知的インプットの最強技法と意識改革をまとめた1冊】
もしあなたが「独創的な企画」や「人を動かすアイデア」、「クリエイティヴな表現（＝芸術・エンタメ作品）」を生み出し続けたいのであれば、やるべきことはたった1つ。
amazon.co.jp書籍情報より引用
インプットの方法を変えよ！
アウトプットの質と量は、インプットの質と量が決める。
あなたに足りないものは、圧倒的にインプットである。
クリエイターやアーティスト、企画職はもちろん、センス・創造力を身につけたい人も必読！
心がほぐれる1分習慣 会社に行くのがツラいときの45のヒント集
書籍情報
ポチップ
＼誰でも今すぐできる／ たった１分の行動習慣で心はラクになる！
「体がだるくて鉛のように重い」「上司のことを考えてイライラする」「寂しさで眠れない」……
そんなメンタル不調時に、新たな感情コントロール法に取り組むのは容易ではないもの。
そこで本書では、これまで２万人以上に寄り添ってきた精神科医・産業医が、 たった1分で心がほぐれる45の習慣を提案しています。たとえば……
・体がだるくて鉛のように重い → ３回シコを踏んでみる
・上司のことを考えてイライラする → 枕に顔を埋めてブラジルに届くくらい大声を出す
・寂しさで眠れない → もう１つの枕に抱きついてみる etc.本書で紹介する「１分習慣」は、特別な努力を要するものではありません。
むしろ、特別な方法を期待していた人にとっては拍子抜けしてしまうような、 当たり前のことばかりかもしれません。しかし、今日から変わるために必要なことは、特別な方法を取り入れることではありません。
誰でもできる簡単なことを毎日続けて取り組む、それだけでよいのです。本書の「1分習慣」によって、朝、会社に行くのがツラい気持ちを和らげ、 少しでも心がラクになる一助となれば幸いです。
amazon.co.jp書籍情報より引用
35年で5000人を幸せにしてきたお坊さんが伝える 仏さまに愛され、幸せに生きる35の習慣
書籍情報
ポチップ
この世には悩みがあふれております。
「人生はうまくいかない」「どうせ私は幸せにはなれない」とお考えの方も多いと思います。
ですが、そんなことはありません。
人生を思い通りにする方法、人生をうまくいかせる方法は存在します。駆け込み寺として、人生相談を受け、それぞれの方が幸せになるようにお話しさせていただいていく中で、仏教、儒教、キリスト教、成功哲学、心理学を総合的にとらえなおし、幸せへの効果が確実にある手法をまとめることで、即効性もあり再現性・持続性もある幸せへのとっておきの方法が完成しました。
この経験の中で、誰もがこの習慣を行えば、必ず幸運に恵まれるようになり、幸せな人生を送れるという幸せ実現の方法をつくり上げてきました。
amazon.co.jp書籍情報より引用
今の自分が100％幸せと言い切れない、人生こんなはずじゃなかったとお思いのあなたに、是非とも知っていただき、実践していただき、幸せな人生を送っていただきたい。
「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。
書籍情報
ポチップ
一生、ボケない人と、そうでない人の違いは、日頃の習慣も大いに関係しています。
年齢を重ねると、物忘れが多くなってしまうもの。
できるだけ早いうちに、ボケない習慣を取り入れたいですよね。本書は、ボケない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
今すぐ! 幸せがやってくるシンプルな習慣
書籍情報
ポチップ
幸せになりたいなら、たったひとつ習慣を変えればいい。
その小さな変化が積み重なって、未来が大きく変わります!◎いつもと違う道を歩いてみる
◎いらない言葉はゴミ箱に捨てる
◎日常が輝きだす“美点発見ノート”
◎1週間のうち1日は、「自分の好きなこと」だけをやる
◎同じ服ばかり着ていませんか?まずはひとつ、試してみてください!
amazon.co.jp書籍情報より引用
性格や容姿を変えるのは難しくても、毎日の生活にちょっと変化を取り入れてみるだけで人生は好転します。
あなたのままで幸せになれるシンプルな習慣53!
最高の未来に変える 振り返りノート習慣
書籍情報
本書は、ノートを「書く」だけでなく「振り返りスキル」を身につけることを提案する本です。
今の時代は、変化が大きく、問題が複雑化し、多くの人が不安を感じて生きています。
さらに、ネットやＳＮＳの情報に踊らされて、心の安定を崩している人も多くいます。
寝るまでYouTubeやインスタを見て、起きたらLINE、日中は仕事のメールやSNSで費やし、常に自分以外の誰かが作った外の情報を処理することに多くのエネルギーを使っています。
すると自分が何をしたいのか、何を考えたのか、自分自身が分からなくなってしまいます。ノートに書き、振り返ることで、自分の心の声が聞こえ、未来に向けてどう行動すればいいか、自分らしい生き方をするにはどうすればいいかが明確になり、実行に移せるようになります。
書くだけで終わらせず、振り返るスキルを手に入れた方は、自分が本当に望む仕事に転職したり、病気の苦しさから立ち直ったり、新しい挑戦をはじめたりしています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
「振り返り」には、自分で人生を切り開く力があります。
ボケない習慣を大事なとこだけ3行にまとめました。
書籍情報
ポチップ
5人に1人が65歳以上という超高齢社会が到来し、認知症予防が大注目。
生活習慣の中で実践できる認知症予防のポイントを紹介します。「認知症のセルフチェック」「認知症の原因となる疾病と予防法」など詳細にわたって解説。
amazon.co.jp書籍情報より引用
予備知識のない方にもわかりやすいように、認知症を予防する方法について、食生活、運動、生活習慣などの各側面から、大事なところだけ3行にまとめて公開します。
好かれる人がやっている 人を惹きつける習慣
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ポチップ
「あなたが言うのなら、信じてもいい」
「あなたが言うのなら、やってみよう」
「あなたのためなら、協力しよう」
このように、人の心をつかみ、影響力を持つ人がいます。
人を惹きつける人には魅力があるので、自然に人が集まり、支持され、応援されます。ではなぜあの人には人望が集まるのか？ なぜ人を惹きつける魅力を持っているのか？ その答えは小さな習慣の積み重ねにあります。
人の心をつかむ人と、そうでない人の違いは、人間関係における習慣の違いなのです。本書では好かれる人、人望を集める人が行なっている、誰でもできるのにほとんどの人がやっていない43のシンプルな習慣を
◇人を安心させる習慣
◇人から信頼される習慣
◇価値ある自分をつくる習慣
◇人に与える習慣
◇相手に存在価値を感じさせてあげる習慣
の5つのテーマに分類してご紹介します。どれかひとつでも実践することで、あなたの人間関係は圧倒的に好転するでしょう。
amazon.co.jp書籍情報より引用
ぜひあなたも、人の心をつかみ、人望を集め、人を動かす影響力を得てください。
「長生きする人」の習慣、ぜんぶ集めました。
書籍情報
ポチップ
健康で長生きする人と、そうでない人の違いは、日頃の習慣にあるのです。
本書は、ただ長生きだけでなく、健康寿命の長い人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣
書籍情報
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「毎日を気分良く過ごしたい」
amazon.co.jp書籍情報より引用
「他人に振り回されるのをやめたい」
「自己肯定感を高めたい」
――「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。
Instagramで話題沸騰の著者が伝える、「気分」をコントロールし、最高の一日を一生続けるためにいますぐ取り入れられる106の習慣。
結局、人生っていうのは毎日の積み重ねで成り立っていく。
だから何よりも大切なのが「気分」なんだ——。
10歳若返る「脳内習慣」
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「私は10歳若い!」とホラを吹くだけでなぜ若返るのか!
脳の働き、機能に精通し、テレビ『笑っていいとも』で藤木流脳相学を広めた著者が、「顔は、脳が支配する」つまり脳に何かをいつも伝え続けることで人の顔は変わり、若返ることもできるのだと説きます。
つまりポジティブの方向に自分をだますことで心も体もどんどん若くなるのです。
amazon.co.jp書籍情報より引用
寝る・食う・動く 子どもの養生習慣６０
書籍情報
朝起きない、集中力が続かない、よくかぜをひく、イライラしやすい……
そんな子どもの不調は習慣で改善できます！子どもの人生の土台になる養生習慣を、人気の鍼灸師・東洋医学の臨床家が教えます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
手放す習慣
書籍情報
手放すことで、新しい景色が見えてくる。
仕事でも家庭でも責任が大きくなり、やらなければいけないことが増えるばかり。
毎日にゆとりがなく、時間に追われる日々。
「このままでいいんだろうか」と、自問自答するあなたへ。すべてを完璧に頑張ろうとしすぎていませんか？
本当に自分が今やらなければいけないことは、それほど多くありません。
本当にやるべきこと以外は思い切って手放すことで、余力が生まれ、仕事もプライベートもうまく回り始めるのです。本書では、3店舗のクリニックを経営しながら、プライベートも充実させる著者が、もっと素敵に自分らしく生きるためのヒントをご提案します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
100歳でも元気なのはどっち? 長生きする人・しない人の習慣
書籍情報
ポチップ
人生100年といわれるように、健康寿命への関心は年々高まっており、病院選びから、がん治療、薬、食、日常習慣など様々な分野の健康情報が巷に溢れています。
しかし、それらの健康常識は誤っていることがあります。
誤情報を鵜呑みにし、自分で自分の寿命を縮めている人が大勢いるのです。そこで本書では、健康に関する、誤解を生じさせやすいトピックを用意し、それぞれについて医学的知見に基づいた正しい知識と健康法をご紹介します。
医師としてテレビなどのメディアに多数出演する著者が、医療知識をやさしく解説していきます。各項目のはじめに「長生きする人の習慣or長生きしない人の習慣」という対比形式で問題が出され、項目の最後に回答とまとめがついており、パラパラとめくって読みやすいつくりになっています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
「やせてる人」の習慣、ぜんぶ集めました。
書籍情報
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ダイエットしているのになかなかやせない人、食べたいものを食べているのに太らない人がいる。
その違いは、一体?! そう、日頃の習慣にあるのです。
本書は、「やせてる人」の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、動作など、さまざまな側面から紹介する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
ステキなお金持ちさんがやっている70のお作法
書籍情報
ポチップ
お金がどんどん貯まる秘訣は…… お金持ちさんのマネをすること！
お金持ちになるためには、何をしたらいいでしょうか？
貯金？ 節約？ 副業？ 投資？ どれも大切ですが…… お金持ちへの近道は、「お金持ちさんのマネをすること」って知っていますか？もしあなたに「高級な車を乗り回して、ブランド品の時計やアクセサリーを売るほど持っていて」……なんて、お金持ちさんのイメージがあるなら、今すぐ考えを改めてください！
ステキなお金持ちさんの日常をのぞいてみると…… スーツやジャケットにブラシをかける 一生物をひとつ手に入れて大切にする 家にいつも花を飾る いつも部屋をきれいにする 自分の家のゴミでなくても拾う…… こんなふうに、日常の些細な出来事や、日々の暮らしを大切にする姿が見えます。日常生活を大切に、丁寧に営むことこそが「ステキなお金持ちさんになる」コツなのです。
暮らしを整えると、なぜかお金が循環し始め、さらに質のいい投資へとつなげることができる、こんな法則が確かに存在しています。30歳で資産10億円を手にしたお金の達人が教える！ 今日からマネできる、ステキなお金持ちさんがやっている70のお作法！
amazon.co.jp書籍情報より引用
お金持ちさんのマネをすれば、貯めようとジタバタしなくても、なぜか勝手に貯まっていく！
その上人生までも豊かになる、この仕組みをぜひ知ってください！
人生が変わる ハック大学式 最強の習慣
書籍情報
ポチップ
「三日坊主で、長続きしたことがない」 「何から始めていいかわからない」 「今度こそ自分を変えたい」……そんな悩みをすべて解決する習慣とは？
いま話題の習慣から、定番の習慣まで全部試して、「使えるもの」だけ集めてみた！ 「いいと聞いた、読んだ、見た習慣」をかたっぱしから試して、自分に合う習慣だけやり続ける。
学生時代の超ダメ人間から、年収2000万円の外資系金融マン、さらには登録者27万人超の人気ユーチューバーへと変われた秘密を一挙大公開！
amazon.co.jp書籍情報より引用
幸せに働くための30の習慣 社員の幸せを追求すれば、会社の業績は伸びる
書籍情報
ポチップ
幸せな従業員は、創造性が高く、生産性が高く、欠勤率が低く、離職率が低いこともわかっています。
社員が幸せな会社では、利益が多く、会社価値が高く、株価が高いという研究結果もあります。幸せな人は健康であることもわかっています。幸せな働き方や生き方を身につければ、創造性や生産性が向上し、離職率や欠勤率が下がり、仕事にやりがいを感じ、仲間と働くことが楽しくなり、しかも健康長寿になるのですから、良いことだらけです。これはやるしかありません。
本書は、幸せな働き方と幸せな生き方を身につけるための３０の習慣を、幸福学の第一人者が実例と共にわかりやすく解説します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
新装版 幸せがずっと続く12の行動習慣 「人はどうしたら幸せになるか」を科学的に研究してわかったこと
書籍情報
ポチップ
幸せになるには「意図的な行動習慣が大切」という研究結果をまとめた世界的ベストセラー「幸せがずっと続く12の行動習慣」の新装版
幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した、「幸福度の高め方」。
全米で注目の心理学者が20年以上にわたって、研究の大半を捧げた「幸福を構成する３つの要因」をもとに、「最も幸福な人の考え方や行動パターン」を紹介します。これまでの心理学が精神的障害や人間の弱さに焦点があてられて研究されていたのに対し、本書のベースとなる「ポジティブ心理学」は、強みやプラスの面に注目した、人間がよりよい人生を送るための学問です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
「ポジティブ心理学」は、心理学の新しい潮流となっており、日本でも関心が高まりつつあります。
お金の不安がなくなる小さな習慣
書籍情報
ロングセラー・シリーズ最新刊！ お金に不安がない人はどんな人？
その人達はお金をどのように循環をさせ、どんな生活をしているのか？
心と体を整えて、「稼ぐ・使う・貯める」の循環が健全になる小さな習慣が満載。
amazon.co.jp書籍情報より引用
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
書籍情報
ポチップ
AmazonのAudible（オーディブル）聴き放題で体験できる書籍です。
ニューヨークタイムズのNo.1ベストセラー。 全世界発行部数1000万部突破!
日々の小さな変更が、驚異の結果をもたらす。本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。
その根幹をなすものは、習慣の4つのステップ――きっかけ、欲求、反応、報酬――と、このステップから生まれる4つの行動変化の法則である。
わたしが提案する枠組みは、認知科学と行動科学の統合モデルである。良い習慣を身につけるのに唯一の方法などないが、著者の知っている最善の方法を紹介する。
どこから始めても、変えたいものがなんであろうと効果のある方法である。
ここで取りあげる戦略は、目標が健康、お金、生産性、人間関係、もしくはその全部でも、段階的な方法を求めている人なら、誰にでも合うはずだ。人間の行動に関するかぎり、本書はあなたのよきガイドとなるだろう。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
小さな習慣
書籍情報
ポチップ
小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。
この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。
何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
習慣のオンライン講座3選
オンライン学習プラットフォームUdemy（ユーデミー）で、習慣のオンライン講座を受講できます。
Udemyで人気のオンライン講座3選について、講座概要・対象学習者・学習内容をUdemy公式サイトより引用して紹介します。
Udemyの使い方をくわしく知りたい場合は、ブログ記事をごらんください。
強い意志やモチベーション不要！脳の仕組みを活用してラクに習慣を身につける超習慣術マスター講座
講座概要
これまで習慣化できなかったのは脳の仕組みを理解していなかっただけ
脳の仕組みを理解すれば誰でも習慣化できます！
努力も気合も必要なし！
超習慣術であなたもビジネス・スポーツ・勉強すべての分野で思い通りの結果が出せるようになります！
- 最終更新日：2020年7月
- 1時間のオンデマンドビデオ
対象学習者
- 自分の目標に向かって努力しようとしてる人
- 続けたいことがあるのに続けれない人
- 今まで継続することに挫折した経験がある人
- 続けるためには強い意志が必要だという思っている人
- 続けるためにはやる気とモチベーションが必要だと思っている人
- 毎日続けるのは辛いと思っている人
学習内容
- 習慣化に影響する脳の仕組み（習慣化の本質）
- 脳の仕組みを使った努力もやる気も不要の超習慣術
- 習慣化を強化するための５つのテクニック
- 人生を変えることができる習慣化の力
Udemy公式サイトで詳しくみる
強い意志やモチベーション不要！脳の仕組みを活用してラクに習慣を身につける超習慣術マスター講座
学習期間の制限なし
30日間返金保証つき
習慣化が苦手で「先延ばし」に悩む人が気合いや根性論ではない知識と対策で自分をコントロールできるようになる方法
講座概要
自分という意思を形作っている「脳の仕組み」を理解せずに、先延ばしを防ぐことはできません。
先延ばしを防ぐことができなければ、ものごとを継続したり、習慣化したりすることも難しいでしょう。
まずはこのコースで、先延ばし癖との付き合いを見直しましょう
- 最終更新日：2021年10月
- 1時間のオンデマンドビデオ
対象学習者
- 毎日仕事で疲れていて、本当にやりたいことが後回しになってしまう方
- 将来のために絶対に今やらなければいけないことだと分かっていても、なぜか手が付けられないと悩んでいる方
- 目標を立てて、習慣化の本を読んで挑戦するけど、何度も挫折して落ち込んでしまう方
- 先延ばしするたびに自分に意志力がない、根性がない、本当に望んでいることじゃない、など、自分を責めてしまう方
学習内容
- 先延ばしを防止するための「自分の行動を決定する」脳の仕組みの理解
- 「本当の自分」を決定している脳を効率良く働かせる方法
- タイプ別に見る先延ばしのメカニズムとその対策
- 良い習慣を取り入れるための、悪習慣の絶ち方
Udemy公式サイトで詳しくみる
習慣化が苦手で「先延ばし」に悩む人が気合いや根性論ではない知識と対策で自分をコントロールできるようになる方法
学習期間の制限なし
30日間返金保証つき
１日５分の『ミニマム習慣術』で人生は簡単に変えられる！続かない人のための『本当に使える習慣術』マスタークラス
講座概要
努力もやる気もモチベーションも不要！
たった５分から始める習慣術で、ビジネス・スポーツ・芸術、全てのジャンルで圧倒的な結果を目指せます！
タイムマネジメントが苦手な人、続けるのが苦手な人、結果が出ない人ほど『本質的な習慣術』がおすすめです。
- 最終更新日：2021年10月
- 2時間のオンデマンドビデオ
対象学習者
- ビジネスで成功したい人
- 続かない人、継続が苦手な人
- モチベーションややる気に頼らず成功したい人
- 勉強の分野で大きな成果を出したい人
- 人生を楽しく豊かにしたい人
- 習慣化させるのが苦手な人
- 目標を設定しても常に達成できずに困っている人
- 脱サラ起業したい人
- 副業や週末起業を成功させたい人
学習内容
- やる気とモチベーション不要で簡単に習慣化する方法
- １日５分の簡単な習慣で成功する方法
- 年収を１０倍にする習慣術
- 働く時間を1/10にする習慣術
- 人生を楽しく豊かにする習慣術
- 心と体を元気にする習慣術
- 才能不要で成功する４原則
- 飽き性の人でも継続させる方法
Udemy公式サイトで詳しくみる
１日５分の『ミニマム習慣術』で人生は簡単に変えられる！続かない人のための『本当に使える習慣術』マスタークラス
学習期間の制限なし
30日間返金保証つき
習慣によくある質問と回答
習慣について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
習慣とは何ですか？
回答: 習慣は、繰り返し行われる行動や思考パターンです。
多くの場合、無意識に行われるこれらの行動は、時間の経過と共に自然と定着します。
習慣は良いものもあれば、改善が必要なものもあります。
良い習慣を身につける方法は何ですか？
回答: 良い習慣を身につけるには、小さな目標から始め、徐々に行動を積み重ねていくことが重要です。
明確な目標設定、定期的な自己評価、報酬の設定などが、習慣化のプロセスを支えます。
また、環境を整えることも習慣をサポートします。
悪い習慣を断つにはどうすればいいですか？
回答: 悪い習慣を断つためには、その習慣がもたらす短期的および長期的な影響を理解し、代替行動を見つけることが効果的です。
また、誘惑を避けるための環境設定や、小さな成功を祝うことでモチベーションを保つことも大切です。
習慣の変化にはどのくらいの時間がかかりますか？
回答: 習慣の変化には個人差がありますが、一般的には約21日から数ヶ月かかると言われています。
重要なのは、一貫性を持って継続することです。
時間がかかる場合でも、根気強く取り組むことが成功の鍵です。
日常生活で習慣を意識することの重要性は何ですか？
回答: 日常生活における習慣を意識することは、自己管理能力の向上につながります。
良い習慣は健康、生産性、幸福感を高め、悪い習慣はこれらを損なう可能性があるため、自分の行動パターンを理解し、必要に応じて調整することが重要です。
習慣のスキルが活かせる職種とは？
習慣に関する知識や経験を習得することによって、個人の行動変容や生産性向上に関連する多様な職種で仕事を担当することができます。
習慣の形成と変更に関する理解は、個人の生活改善から組織のパフォーマンス向上まで、幅広い分野で応用可能です。
以下に、習慣関連のスキルを活かせる職種の例を挙げます：
- ライフコーチ/パーソナルコーチ:
- 個人の目標達成や自己実現をサポートするために、効果的な習慣形成のアドバイスを提供します。
- ライフスタイルの改善、キャリアの発展、健康習慣の促進などをサポートします。
- 組織開発コンサルタント:
- 企業や組織内での生産性向上や効率化を目指し、効果的な習慣の導入を支援します。
- チームのワークフローやコミュニケーションの習慣を改善します。
- 健康コーチ/ウェルネスコーチ:
- 健康的なライフスタイルを促進するために、栄養、運動、ストレス管理に関する習慣を指導します。
- 健康習慣の定着と持続をサポートします。
- ビジネスコーチ/キャリアコンサルタント:
- プロフェッショナルとしての成功を目指すクライアントに対して、生産性を高める習慣やタイムマネジメントの技術を教えます。
- 効率的な仕事の進め方や目標設定の方法を指導します。
- 教育者/教師:
- 学習習慣や効果的な勉強方法を生徒に教え、学業成績の向上をサポートします。
- 教室内での良好な行動習慣の育成に取り組みます。
- 人事マネージャー/従業員福利厚生担当者:
- 職場の健康とウェルビーイング（幸福感）を高めるためのプログラムを開発し、効果的な習慣の形成を促進します。
- ワークライフバランスやストレスマネジメントのための習慣を推奨します。
習慣に関する知識は、個人の日々の行動パターンを変化させ、長期的な目標達成に寄与するため、コーチング、カウンセリング、教育、人事管理など、人の行動やパフォーマンスに影響を与える職種で特に重要です。
このスキルは、個人がより良い習慣を身につけ、生活の質を向上させるための基盤を提供します。
まとめ
習慣について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、習慣がわかる本のおすすめ3選を紹介しました。
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