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【2024年2月】モチベーションがわかる本おすすめ3選+最新情報

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モチベーション(動機づけ、やる気)について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。

まずはじめに、モチベーションがわかる本のおすすめ3選を紹介します。

さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本最新の本、そしてオンライン講座3選を紹介します。

あなたは、次のどれに当てはまりますか?

  • 自己啓発に興味がある個人: 個人的な目標や夢を達成するためにモチベーションを高めたい。
  • ビジネスリーダー・マネージャー: チームのモチベーションを向上させ、生産性と士気を高めたい。
  • 教育者: 学生のモチベーションを高め、学習効果を最大化する方法を探している。
  • スポーツコーチ: 選手のモチベーションを維持し、最高のパフォーマンスを引き出したい。
  • カウンセラー・セラピスト: クライアントの内面的な動機付けを理解し、ポジティブな変化をサポートしたい。
  • ヘルスケアプロフェッショナル: 患者の健康改善に対するモチベーションを高め、治療への取り組みを促進したい。
  • キャリアアドバイザー: 転職やキャリア開発において、個人のモチベーションを高めるサポートを提供したい。
  • 人事担当者: 従業員のモチベーションとエンゲージメントを高めるための戦略を開発したい。
  • パーソナルトレーナー・フィットネストレーナー: クライアントの運動や健康に対するモチベーションを維持し、目標達成をサポートしたい。
  • 自己改善に取り組む全ての人: 日々の生活においてモチベーションを維持し、自己実現に向けて努力したい。

あなたの興味関心にあった本や講座をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう!

モチベーションの本 おすすめ3選

モチベーションがわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り:星 渉(著)

書籍情報

星 渉(著)SBクリエイティブ(出版社)2021/12/17(発売日)288(ページ数)

簡単に行動に移せるようになる魔法のような 「すごいモチベーションアップ法」はないの? 
あります。 本書が提案する、 科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。 

じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、 
・「ハイモチベーション」 
・「アクションモチベーション」 
・「ギャップモチベーション」 

本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。
この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。
しかもモチベーションが持続します。 

決め手は、「ギャップ」を利用すること。 
その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。 

モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。 
本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。 

amazon.co.jp書籍情報より引用

評判・口コミ

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どうしても動き出せない日の モチベーションの見つけ方:角田陽一郎(著)

書籍情報

角田陽一郎(著)大和書房(出版社)2023/12/16(発売日)224(ページ数)

今日&人生のモチベーションを爆上げする100の習慣!

「金スマ」「さんまのからくりTV」などを手がけてきたバラエティプロデューサーにして、現在、東京大学博士課程に在籍中。

仕事も学びも「おもしろい!」に変えてきたプロが、毎日と人生のモチベーションを劇的に上げる習慣を独占公開!

amazon.co.jp書籍情報より引用

評判・口コミ、著者ポスト

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モチベーション脳 「やる気」が起きるメカニズム:大黒 達也(著)

書籍情報

気鋭の脳神経科学者が、"飽きない脳"の仕組みを解説

やる気のある人や状態は、やる気のない状態から意識的にやる気を出したわけでなく、脳が「ワクワク」した結果、身体が勝手に動いてノリノリになっている場合がほとんどです。
無意識であるという意味では、本来やる気などは存在しません。
そのような思い込みが作り出した「モチベーションの壁」を壊すには、脳の喜びを心身に伝えるしかないのです。

モチベーションアップの行動を起こすためには、誰もが生まれつき持っている脳の「統計学習」の機能が有効な手段となります。
統計学習とは、脳の潜在的(無意識的)な学習機能です。
統計学習によって、脳はさまざまな事柄に対して「次にどんなことがどのくらいの確率で起こるか」を予測し、社会環境の中で何に注意を向けるべきかを適切に察知できます。
統計学習において、知っていることばかり起きると脳は「飽きて」しまいます。
逆に、脳がワクワクするような適度に新しい出来事が起こると脳のモチベーションが維持され、やる気が身体に伝わるのです。

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評判・口コミ

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モチベーションの名著・ロングセラー本

モチベーションについての名著やロングセラー本を紹介します。

図解 モチベーション大百科:池田貴将(著)

書籍情報

池田貴将(著)サンクチュアリ出版(出版社)2017/6/12(発売日)248(ページ数)

私たちには意思があり、意思があって動いている。
でも、意思じゃないものも私たちを動かしている。

私たちを動かしている“モチベーション"とは一体なにか “モチベーション"の正体を突き止めるべく、スタンフォード大、ハーバード大、コロンビア大、プリンストン大、ペンシルバニア大など数々の一流研究機関でおこなわれた、100通りの心理・行動実験を、ビジネスマンにも応用できるよう図解でわかりやすく解説。

“モチベーション"をマスターすれば、面倒くさがりな自分も、怠惰な周囲の人たちも、頑固な顧客たちも、どうしてそうするのか? どうしてそうしないのか? 長年の謎が解け、ビジネスで抱える問題の多くが解決するだろう。

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モチベーション革命 稼ぐために働きたくない世代の解体書:尾原 和啓(著)

書籍情報

Amazonのkindle unlimited(キンドル・アンリミテッド)読み放題で体験できる書籍です。

AmazonのAudible(オーディブル)聴き放題で体験できる書籍です。

テクノロジーの進化がもたらす未来の形と、それに伴う人間の生き方―。

ザ・プラットフォーム』『ITビジネスの原理』Amazon Kindle総合ランキング2作連続 第1位
著者 尾原和啓の最新作!

マッキンゼー、リクルート、Google、TEDxからドコモ、楽天まで
13職あらゆるチームで学んだ。輝く若者のモチベーションマネージメント。

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評判・口コミ

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やる気が上がる8つのスイッチ コロンビア大学モチベーション心理学:ハイディ・グラント・ハルバーソン(著)

書籍情報

ハイディ・グラント・ハルバーソン(著)林田レジリ浩文(翻訳)ディスカヴァー・トゥエンティワン(出版社)2018/5/24(発売日)126(ページ数)

まず理解しなければいけないのは、万人に共通する、たったひとつの方法などはないということだ。

著者は下記の3つの軸をもとに人を8つのタイプに分け、それぞれに最適の方法を解説していく。
1 マインドセットの軸=「証明」を目指すか「成長」を目指すか
2 フォーカスの軸=得るものにフォーカスするか失うものにフォーカスするか
3 自信の軸=自信が大きいか小さいか

各タイプがどのようにやる気を出し、それを持続させることができるのかを解説するとともに、マインドセットの変え方や自信のつけ方、フォーカスの生かし方といった共通の処方箋を詳しく具体的に述べていく。

1時間で読めるコンパクトで平易な本だが、エビデンスのある科学的な方法には説得力があり、すぐに実践したくなる。
この本そのものが「やる気」のスイッチになっているのだ。

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最新のモチベーションの本

近日発売予定や最近発売された最新のモチベーションの関連書籍を、発売日が新しい順に紹介します。

【2月24日発売】モチベーションの社会心理学:竹橋 洋毅(著)

書籍情報

竹橋 洋毅(著)かもがわ出版(出版社)2024/2/24(発売日)184(ページ数)

「やる気」はなぜ持続しないのか。

社会心理学者が具体例を挙げながらモチベーションの仕組みを平易に解き明かし、高める方法を学ぶ。

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「なまけもの」のやる気スイッチ 99%が知らない「行動」を科学する:内藤 誼人(著)

書籍情報

この1冊で後回しがなくなる!

「なんだかいつもダラダラしてしまう……」「仕事をしなきゃいけないのにスマホを見てしまう……」このような自覚症状があるのなら、ぜひ本書をお読みください。

本書をお読みいただければ、どんな「なまけもの」の人でもやる気に溢れて行動的な人間に生まれ変わることができます。
生まれつき、意欲のない人間はいません。いつも「めんどくさい」と思ってしまう人は、やる気の出し方を知らないだけなのです。

本書では、取り上げるものは誰でもすぐに実践できます。
しかも、そのアドバイスは専門雑誌で発表されているような科学的な論文に基づくもので、その効果が検証されています。
どなたでも安心して試していただくことができるでしょう。

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モチベーションの心理学:角山 剛ほか(著)

書籍情報

角山 剛, 石橋 里美(著)サイエンス社(出版社)2023/10/18(発売日)232(ページ数)

本書は、モチベーションの心理学を学ぶための教科書です。

まず、モチベーションがどのような現象としてとらえられ、どのように研究がすすめられてきたのかを概観します。
続いて、基本的な知識として、行動の背景となる欲求についての理論や研究を紹介します。
最後に、リーダーシップや組織コミットメント、キャリア形成といった、組織行動の中で実践に応用されてきた研究について学びます。

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自分のやる気が上がるのは、どっち?:田中伸明(著)

書籍情報

田中伸明(著)クロスメディア・パブリッシング(出版社)2023/7/28(発売日)208(ページ数)

むりやり上げても続かないやる気を科学的にキープする38のコツ

■気合いに頼らないやる気の上げ方とは?

ではどうすれば、私たちはやる気を上げることができるのでしょうか?
よく、「気合いが足りないからだ」と自分を奮い立たせようとする人がいますが、気合いなんてものは長続きしません。

大切なのは、「脳を喜ばせること」です。脳が幸福感や心地よさを感じれば、やる気は自然と高まります。
もし今、あなたがやる気が出ないのだとすれば、それは脳が今の環境や状況を歓迎していないということ。
何がダメでどう変えれば、脳を喜ばせることができるのか。本書で詳しくお伝えします。

■やる気が上がる口ぐせ、目標設定、上司の態度……とは?

本書では脳科学的に正しいやる気の上げ方をクイズ形式で展開していきます。

例えば下記の場合、やる気が上がるのはどっちでしょうか? 
・「高い目標」と「低い目標」、やる気が上がるのはどっち?
・「きっとできる!」と「ま、いいか」、やる気が上がる口ぐせはどっち?
・「明るさ」と「公平さ」、部下のやる気が上がる上司はどっち?
・「早起き」はやる気を上げる、下げる、どっち?

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50歳からの やる気のツボ:植西聰(著)

書籍情報

植西聰(著)秀和システム(出版社)2023/1/28(発売日)224(ページ数)

50歳を過ぎると「やる気」を司る前頭葉が萎縮します。
役職定年や待遇ダウン、介護や子供の進学、更年期の不調等が重なり「やる気」がますます落ちがちに。

「これまでと同じ仕事のやり方」「同じ飲み仲間」といったマンネリ生活は前頭葉を退化させますが、「少し難しい仕事にチャレンジ」「新しい人間関係を作る」といったちょっとした習慣で脳は育ち、やる気を高く維持できます。

ベストセラー著者が人生100年時代に求められる「やる気」のツボを紹介します。

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モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術:鈴木 颯人(著)

書籍情報

1万人のアスリートをどん底から救ったプロのメンタルコーチ術!

スポーツメンタルコーチである著者はこれまでに1万人以上のクライアントが「欲しい結果」を手に入れる手伝いをしてきた。
アスリートたちの願い――プロ野球チームからの指名、大会優勝、全日本選手権連覇、世界選手権金メダル…――
著者と出会うまでは不可能に思えた結果を、多くの選手が手に入れてきた。

しかし、どのアスリートも、最初から輝かしい成績を残していたわけではない。むしろ、逆だ。
「一度は自己ベストを出していたけれど、ここ数年調子が出ない」「プロに行けるかどうかすらあやしい」「ケガで競技をやめようかどうか迷っている」
結果がなかなか出ず、モチベーションが不安定な状態からスタートしている人がほとんどなのだ。

そんな人々が本来の能力を発揮し、「不可能」ともいわれた結果を手に入れるよう導くノウハウは、部下・後輩指導に苦戦するビジネスパーソンにも非常に有効。
5つのステップで、自ら動ける部下が育つ!

amazon.co.jp書籍情報より引用

評判・口コミ

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モチベーションのオンライン講座3選

オンライン学習プラットフォームUdemy(ユーデミー)で、モチベーションのオンライン講座を受講できます。

Udemyで人気のオンライン講座3選について、講座概要・対象学習者・学習内容をUdemy公式サイトより引用して紹介します。

Udemyの使い方をくわしく知りたい場合は、ブログ記事をごらんください。

仕事をより楽しむための自己理解のすゝめ〜内発的動機の高め方〜

講座概要

モチベーションの構造理解
内発的動機を高める方法
自己理解を進める
思い込みを認知する

  • 最終更新日:2023年11月
  • 1時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • なかなか、自分に向き合う時間をとれておらず自己理解を進めたい方
  • モチベーションの構造について理解をしたい方

学習内容

  • 内発的動機/外発的動機の理解が深まる
  • 自分の思い込みについての傾向がわかる
  • 自分が夢中になる・楽しめる対象の傾向がわかる
  • モチベーションコントロールについて理解が深まる

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仕事をより楽しむための自己理解のすゝめ〜内発的動機の高め方〜 icon

学習期間の制限なし

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30日間返金保証つき

やる気を引き出すモチベーションコントロール《初級編》【経営人事コンサルが教える】ビジネスで成功するメンタルを手に入れる!

講座概要

リクルートの営業で日本一になり、20年以上の経営人事コンサルティングや企業研修を手掛けてきたメンタルのプロが教える! 
心理的メカニズムを理解して、どんな状況でも常に元気でポジティブな自分になる

  • 最終更新日:2020年9月
  • 1.5時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • モチベーションを上げてビジネスで成功したい人
  • 自分のやる気やモチベーションを上げて元気な毎日を過ごしたい人
  • やる気の浮き沈みを失くしてコンディションを安定させたい人
  • やる気を失くしてしまうような過酷な環境で仕事をしている人
  • 嫌なことがあるとすぐにコンディションを崩してしまう人

学習内容

  • やる気(モチベーション)の上げ方が分かる
  • やる気(モチベーション)のメカニズムが理解できる
  • いつも元気でやる気に満ちた自分になれる
  • 嫌なことがあっても落ち込みにくい自分になれる
  • 状況に左右されない安定したコンディションの自分で仕事ができるようになる
  • 仕事でミスやトラブルがあっても落ち込みにくい自分になれる

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やる気を引き出すモチベーションコントロール《初級編》【経営人事コンサルが教える】ビジネスで成功するメンタルを手に入れる! icon

学習期間の制限なし

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30日間返金保証つき

気づけば成功していた!やる気が出ないが勝手に変わるモチベーションアップ術コース

講座概要

続かない自分から卒業する!
モチベーションは簡単に上げられる!
本質から学ぶ事で、ビジネスやスポーツ、どんなモノでも成功できるようになるモチベーションアップ術コース

  • 最終更新日:2020年2月
  • 2時間のオンデマンドビデオ

対象学習者

  • モチベーションを上げてビジネスで成功したい人
  • モチベーションを上げてスポーツで結果を出したい人
  • モチベーションを上がらず勉強が続かない人
  • 精神論に頼らずにモチベーションを上げたい人
  • モチベーションを上がらず目標が達成できない人
  • モチベーションを上げて人生に充足感を得たい、満たされたい人
  • モチベーションを上がらず物事が続かない人

学習内容

  • モチベーションを上げる方法
  • モチベーションを維持する方法
  • やる気とモチベーションの違い
  • モチベーションを上げる為の考え方
  • 日々の生活を楽しくするモチベーションアップ術
  • 人生に充足感を与えるモチベーションアップ術
  • 精神論に頼らないモチベーションアップ術
  • 習慣化できるモチベーションアップ術
  • モチベーションを上げて目標を達成する方法
  • 誘惑に打ち勝つモチベーションアップ術

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モチベーション よくある質問と回答

モチベーションについて、初心者からよくある質問と回答を5つ紹介します。

モチベーションとは何ですか?

回答: モチベーションとは、個人が行動を起こすための動機付けや意欲のことを指します。

これには内発的モチベーション(自己の興味や満足からくる動機)と外発的モチベーション(報酬や他人からの評価による動機)の二種類があります。

モチベーションを高めるにはどうすればいいですか?

回答: モチベーションを高めるには、明確な目標を設定し、小さな達成を重ねることが効果的です。

また、自分自身の興味や情熱に沿った活動を行い、ポジティブな自己肯定を維持することも重要です。

さらに、自分への報酬や休息の時間を設けることも効果的です。

モチベーションが低いときの対処法は?

回答: モチベーションが低いときは、まずはその原因を理解しようとすることが大切です。

ストレスや疲労が原因であれば、十分な休息を取ることが重要です。

また、小さなタスクから始めて徐々に行動を積み重ねることも有効です。

自分にとって何が大切かを再評価し、モチベーションの源を見つけることも役立ちます。

内発的モチベーションと外発的モチベーションの違いは何ですか?

回答: 内発的モチベーションは、個人の内面から生じる動機付けで、個人の興味、好奇心、自己達成感などに基づいています。

外発的モチベーションは、外部からの報酬や承認に基づいており、昇進、賞金、評価などがその源泉です。

モチベーションを維持するための日常的な習慣には何がありますか?

回答: モチベーションを維持するための日常的な習慣には、目標を定期的に見直し、進捗を追跡すること、達成感を感じるための小さなタスクを設定すること、肯定的な自己対話を保つこと、適切な休息とリラクゼーションを取り入れることがあります。

モチベーションのスキルが活かせる職種とは?

モチベーションに関する知識や経験を習得することによって、特に人材管理、教育、コーチング、ビジネスリーダーシップ、メンタルヘルスの分野で有効に活用できる職種があります。

モチベーションの理解は、個人やチームのパフォーマンスを向上させ、目標達成を促進するために重要です。

以下に、モチベーションのスキルを活かせる職種の例を挙げます:

  1. 人事マネージャー/従業員福利厚生担当者:
    • 従業員のモチベーションを高めるプログラムや戦略を開発・実施します。
    • ワークライフバランス、キャリア開発、従業員エンゲージメントの向上を図ります。
  2. コーポレートトレーナー/教育担当者:
    • 教育プログラムやトレーニングセッションを通じて、学習者のモチベーションを高めます。
    • 学習やパフォーマンス向上のための動機付け戦略を実施します。
  3. ビジネスコーチ/ライフコーチ:
    • クライアントの自己実現と目標達成を支援するために、モチベーションを高めるテクニックを提供します。
    • キャリア、健康、個人的な成長に関する目標に対する動機付けをサポートします。
  4. リーダーシップ/経営者:
    • 組織内でのリーダーシップを発揮し、チームや従業員のモチベーションを高めます。
    • 組織のビジョンと目標に対する従業員のコミットメントを促進します。
  5. メンタルヘルスプロフェッショナル:
    • クライアントのモチベーションの低下に対処し、自助努力をサポートします。
    • 不安、うつ病、ストレスなどに対するカウンセリングや療法を提供します。
  6. マーケティング/広報担当者:
    • 製品やサービスに関する顧客の購買モチベーションを理解し、効果的なマーケティング戦略を立案します。
    • 購買行動を促進するためのキャンペーンやプロモーションを実施します。

モチベーションに関するスキルは、個人の自己改善から組織全体のパフォーマンス向上に至るまで、多方面で応用可能です。

このため、モチベーションを理解し、他人を動機付ける能力は、マネジメント、人事、教育、コーチングの分野で特に重要とされています。

また、ポジティブなモチベーションは、個人の幸福感と満足度を高める上でも重要な役割を果たします。

まとめ

モチベーション(動機づけ、やる気)について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。

まずはじめに、モチベーションがわかる本のおすすめ3選を紹介しました。

さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本最新の本、そしてオンライン講座3選を紹介しました。

あなたの興味関心にあった本や講座をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう!

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