ポジティブ心理学について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
ポジティブ心理学は、人々がどのように幸福感を感じ、充実した生活を送ることができるかを研究する心理学の分野です。この学問は、単に精神障害を治療するのではなく、個人の強みや美徳を育成し、人生の意義や満足度を高めることに焦点を当てます。感謝、希望、レジリエンスなどのポジティブな感情や特性が、どのようにして日常生活において人々を支えるかを探求します。
まずはじめに、ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ3選を紹介します。
さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本、最新の本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 心理学者・心理療法士：クライアントの幸福感やレジリエンスを向上させるための治療法を学びたい。
- 教育者：学生の肯定的な感情や動機づけを促進する教育手法を探求したい。
- ビジネスリーダー・マネージャー：職場でのポジティブな環境を促進し、従業員のエンゲージメントと生産性を向上させたい。
- コーチングプロフェッショナル：個人やチームのポテンシャルを最大限に引き出すコーチング技術を学びたい。
- HR専門家：従業員のウェルビーイングをサポートするプログラムやイニシアティブを開発したい。
- 健康専門家：健康増進や予防医療の観点から、ポジティブ心理学の原則を適用したい。
- 自己啓発に興味がある個人：自分自身の幸福度を高め、より充実した生活を送るための方法を学びたい。
- 社会福祉の専門家：コミュニティのウェルビーイングを向上させるための介入戦略を求めている。
- 学生：ポジティブ心理学の理論や実践に興味があり、将来のキャリアに役立てたい。
- 研究者：幸福や人間の強さに関する科学的研究を進め、新たな知見を得たい。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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ポジティブ心理学の本 おすすめ3選
ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。
ポジティブ心理学の挑戦 幸福から持続的幸福へ
書籍情報
ポチップ
心理学の新しい潮流をリードする第一人者の〝10年ぶりの注目の新作〟!
この本は、ずっと続く幸せを手に入れるために役立つ1冊だ──。
本書は、国際的に著名な心理学者マーティン·セリグマンの、この力強い約束の言葉で始まる。
ここ15年、ポジティブ心理学という新しい潮流をリードしてきた著者による10年ぶりの注目の新刊である。 伝統的な心理学は「人間の苦しみを和らげること」を目標としてきた。セリグマンが15年の間牽引してきたポジティブ心理学の目標は異なっている。
それは「人生を最も価値あるものにすること」にある。本書でセリグマンは「本物の幸福とは何なのか?」を問い、ダイナミックな新しい概念を提示している。幸福を追い求めるだけでは、人生に意味が生まれることはない。 今、セリグマンは問うのは、自分の才能を育て、他人と深く長続きする関係性を築き、世界に意義深い貢献をする──そうしたことを可能とするものは何か、ということだ。
つまり「何が人をずっと幸せにするのか?」を問うているのだ。ポジティブ心理学の可能性は、個人の幸福にとどまるものではない。
教育、経済、医療、公共政策など、社会の構造そのもの対して、セリグマンはポジティブ心理学を通して働きかけ、成果を残してきた。
・感情面の回復力を身につけるトレーニングに取り組む「アメリカ陸軍」の事例
・職場での成功のみならず日常生活の充実を目指して生徒を教育する「革新的学校教育」の事例
・「従業員のパフォーマンスとウェルビーイングを同時に高める企業」の事例
……等々、非常に刺激的な物語を本書は伝えている。本書は「幸福とは何か」を理解する上で重要な分岐点であり、かつ人生を最大限に活用するためのツールとなる一冊である。
amazon.co.jp書籍情報より引用
セリグマン博士は今、自身の世界的ベストセラー『世界でひとつだけの幸せ』『オプティミストはなぜ成功するか』を究極的に発展させ、数百万人もの人生を変える最先端の科学としての到達点を示したと言えるだろう。
評判・口コミ
ポジティブ心理学入門 「よい生き方」を科学的に考える方法
書籍情報
ポチップ
マーティン・セリグマン氏、ミハイ・チクセントミハイ氏、大絶賛!
欧米でNo.1に推薦されているポジティブ心理学の入門書。個人や社会を豊かにする「強み」や「ポジティブ感情」を研究する“ポジティブ心理学"の歴史的背景とキーワードがすべてわかる。
科学的に検証された実践例/実験例を豊富に取り入れ、人間の行動と判断の根底にあるものをスリリングに読み解く。
人事担当、マーケティング担当必読。・人々は自分たちがすでに持っているもの、馴染みのあるもので満足している。
・5万ドル以上の宝くじを当選しても、幸福感は長く続かない。
・若いときに楽観的であればあるほど、数十年後にも良好な健康状態にある傾向が強い。
・良好な結婚生活のためには、配偶者が唱える一つひとつの不平不満や批判に対して、それぞれに少なくとも五つの褒め言葉が必要になる。
・アカデミー賞受賞者たちは、ノミネートされた俳優と女優たちおよび対照被験者たちよりも平均して約四年間長生きした。
・「幸せな」人たちの方が学校でも職場でも成功しており、人とよりよい関係を築いており、もっと長生きしていたりさえする!「心の病気」を取り扱う心理学モデルは大転換を果たした!
「健康な心・生き方」に注目し、英米圏において医療・教育・臨床心理の現場で 急速にその実用化が進められているポジティブ心理学。
マーティン・セリグマン博士とともに新しい領域を切り開いてきた著者の実践的入門書が いよいよ邦訳化。全米の大学、各教育・研修機関で主要テキストとして用いられる本書は、ポジティブ心理学の全容について、専門的な 見地からの知識と最新情報を読者に豊富に提供する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
研究者から一般読者まで幅広く楽しめる入門書。
評判・口コミ
実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス
書籍情報
ポチップ
どうすれば幸せになれるのか?
仕事、勉強、人間関係……われわれの実社会にはストレスが蔓延している、といっても過言ではない。
しかし、病にひれ伏すような状況にならなければ、誰からも手を差し伸べられることがない、というのが実情ではないだろうか?そのような未病の人たちが、幸せになるための手助けをするための学問が「ポジティブ心理学」だ。
1998年に、アメリカ心理学会の会長であったマーティン・セリグマン氏がその考え方を提唱して以来、「ポジティブ心理学」は海外の学会でも大きな話題を呼び、ハーバード大学などでの講義でも人気になっているという。
昨今、話題の「マインドフルネス」や「レジリエンス」も「ポジティブ心理学」のひとつの概念である。本書では、ポジティブ心理学の最前線を紹介するとともに、著者の「幸福学の研究」をベースに、どのように日々の生活に役立てていけばよいかを明らかにする。
また、本文中には「幸福度テスト」が紹介されており、質問に答えることであなたの幸福度を測定できるようになっている。読むだけでポジティブに元気に幸せになれる一冊だ。
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評判・口コミ
ポジティブ心理学の名著・ロングセラー本
ポジティブ心理学についての名著やロングセラー本を紹介します。
ポジティブ心理学が1冊でわかる本
書籍情報
ポチップ
成功するから幸せになるのではない。幸せだから成功するのだ。
実験結果に基づいて人生を豊かにする画期的心理学！！幸福、楽観主義、愛、フロー、強み、エイジング、レジリエンス（回復力）、―
近年注目されている〈ポジティブ心理学〉の第一人者イローナ・ボニウェルが、その最新の理論をビジネスや日常生活に応用できるよう解説した世界的ベストセラー！ポジティブ心理学の概要を、広く、深く、解説した、まさに時代に待ち望まれた一冊。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
ポジティブ心理学 科学的メンタル・ウェルネス入門
書籍情報
ポチップ
精神疾患の治療(マイナスをゼロへ)の枠を超え、さらなる「幸せ」を目指す、ユニークな心理学が誕生した。
”ポジティブ心理学”は人生の価値観を問い、哲学的知見も融合する、総合学である。同じ環境で暮らす修道女の、寿命の差に潜む驚くべき原因とは?
利他行動は、精神にどんな良い影響を生むのか・・・・・・?さまざまな実験から、自らを「幸福」状態へと導くメソッドを、学術的に検証。
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新たな学問の可能性と個人、社会への活用法を、政治学者が豊富な事例をふまえ、細やかに解説する。
幸福感の法則 4つの幸せホルモンを増やすポジティブ心理学
書籍情報
ポチップ
姿勢をよくするだけで幸せホルモンが増える！
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「からだの動きがこころをつくる」とする身体心理学の第一人者は、「人は幸せになるために生きている」といいます。
そして、そのための近道があると！
『手の治癒力』や『からだの無意識の治癒力』などの著書で、身体が持つ治癒力を実証してきた著者が、体内の情報伝達を担う物質・ホルモンに注目。
本書ではＤＯＳＥ（４つの幸せホルモン＝Ｄ：ドーパミン、Ｏ：オキシトシン、Ｓ：セロトニン、Ｅ：エンドルフィン）が心をワクワクさせ、つながりを深め、不安やうつを遠ざけ、痛みや苦痛をやわらげることを明示します。
そして、いつでもできる自然な増やし方を教えます！
初心者向けのポジティブ心理学の本
初心者向けのポジティブ心理学の本について紹介します。
まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学
書籍情報
ポチップ
「ありのままの私」を認めることができない、という人が増えています。
頑張っているけれど、やりがいや生きがいを感じられない。
仕事や人間関係のストレスが多く、日々に張り合いがない。
楽しくないから、いつも「これでいいの」?と思っていて、自分の生き方に自信を持てない。
だから、自分で自分を認めることができない・・・。
そんなふうに自己肯定感が低い人が増えているのです。自分で自分を認めることで明るく生きる=自己肯定感を持つには、自分の感じ方や考え方のクセを見直し、自分の内面的な強みを活かしていく必要があります。
そのために役立つのが、心理学の一分野「ポジティブ心理学」。
本書は、ポジティブ心理学を日本に紹介した第一人者で、ハーバード大学でポジティブ心理学を教えるタル・ベン・シャハー教授の『ハーバードの人生を変える授業』の訳者としても知られる成瀬まゆみ氏が構成した3ステップで、自己肯定感を無理なく高める方法を伝授します。著者原案のまんがから解説、実践ワークと、内面の変化にしっかり寄り添った流れで、読み進めることで、明るく生きるヒントを少しずつ集めていくことが可能です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
ポジティブ心理学を初めて学ぶ人にもおすすめの一冊です。
評判・口コミ
最新のポジティブ心理学の本
近日発売予定やこれまでに発売されたポジティブ心理学の関連書籍を、発売日が新しい順に紹介します。
【7月1日発売】うまくいかない人間関係逆転の法則
書籍情報
頑張るほどこじれる、よく同じパターンで人間関係の問題が起こる…、いつも私ばっかりこんな目に…、頑張ってるのはなんで!?
そんな人間関係の悩みや問題を、NY在住の臨床心理士・医学博士・心理学者である著者が、日本未公開のメソッドで解決！
自ら悩んでたどり着き、3万人の悩みを救ったのは、【どろどろした悪い人間関係（どろどろトライアングル）】を、【成長し幸せになる人間関係（幸せトライアングル）】にひっくりかえす方法。
amazon.co.jp書籍情報より引用
もう二度と人間関係で悩まなくなる！
ウェルビーイングな保育・幼児教育のためのポジティブ心理学 子どもや保育者、そして保護者の幸せな人生に向けて
書籍情報
ポチップ
ポジティブ心理学はウェルビーイングな保育・幼児教育のためにどう活用することができるのか?
ポジテイブ心理学の「セルフエスティーム」「レジリエンス」「グリット」により、保育・幼児教育が抱える諸問題の解決策を提示する!
amazon.co.jp書籍情報より引用
考え方ひとつで明日はもっとうまくいく
書籍情報
結局、今のわたしが一番いい！
amazon.co.jp書籍情報より引用
ーーー心からそう思える100のヒントをまとめました。
自分のペースを取り戻すために、機嫌がいい毎日を手に入れるために、へこたれない強さを身につけるために……。
今やるべきことは、考え方を変えること。
そして、日々の行動を少し変えること。
そうすれば明日はもっといい日になります。
本書は、ポジティブ心理学の知見にもとづき、考え方や行動の、どこをどう変えたらいいかをやさしく解説。
１項目につき２ページだから、どこからでも気楽に読み進めることができます。
ポジティブ心理学の教科書 ウェルビーイングな生き方を求めて
書籍情報
ポチップ
ポジテイブ心理学はウェルビーイングな生き方のためにどう活用することができるのか?
ポジティブ心理学による「やり抜く力=グリット」や「レジリエンス」により、持続的幸福を達成するためのアプローチを提示する!いま、ポジティブ心理学に熱い視線が集まっているのは、多くの人が持つ「少しでも幸福に生きたい」という希望に対して、ポジティブ心理学が何らかの指針を与えてくれるのではないか、と期待されているからではないでしょうか。
実際、ウェルビーイングの向上を支援するポジティブ心理学では、科学的な研究を通じてその理論や具体的方法を数々編み出してきました。
amazon.co.jp書籍情報より引用
これらを理解して自身の人生に適用していけば、よりウェルビーイングの高い生活を送れるに違いありません。
本書はそのための基本知識を提供するために執筆したものです。
――はじめにより
不登校・ひきこもり支援のためのポジティブ心理学 子どもや若者、そして保護者のウェルビーイングに向けて
書籍情報
ポチップ
ポジティブ心理学は不登校・ひきこもり支援のためにどう活用することができるのか?
ポリヴェーガル理論を援用したポジティブ心理学の「強み」と「レジリエンス」により、不登校・ひきこもり支援が抱える諸問題へのアプローチを提示する!
amazon.co.jp書籍情報より引用
ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 とっておきの強みを生かす
書籍情報
ポチップ
AmazonオーディオブックAudible（オーディブル）で聴き放題できます。
「ほんものの幸せ」とは何なのか? 誰にでも思い悩むことはある。
けれど幸せな人と、そうではない人の違いは何なのだろうか。
悲観主義だから? つらい過去があるから? 置かれた環境のせいで幸せになれないのだろうか?
いやけっしてそんなことはない。人間の心はいつでも変えられる。本書は、ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン博士による「ほんものの幸せ」を手にいれるための実践的な手引き書である。
ポジティブ心理学とは、一般的に知られるポジティブ思考法とは異なり、弱みを改善することに焦点をあてるのではなく、元から備わっている自分の強みを発見し、伸ばしていくという考え方である。
つまり、自分の中にある「ポジティブな感情」の発見と育み方が要である。
では、自分の「強み」「ポジティブな感情」は、どのように発見し、どのように育めばよいのか 本書は、ぺージを追うごとに、自分のポジティブな感情を一つひとつステップアップして育てていくことができるように構成されている。前半では、ポジティブな感情がもたらす確かな効果を調査データや多くの事例から示し、科学的見地から解説している。
そして、あなたが過去に置かれた境遇にも左右されることなく、ポジティブな思考法を定着させていく方法を教えてくれる。後半では、文化を問わず誰にでも存在する24種類の強みについて説明し、あなた自身のとっておきの強みを知るためのテストが用意されている。
全部で11のテストが提供されており、これまで気づかなかった自分が発見できるようになっている。
さらに、人生の大事な局面――仕事、愛情、子育てにおいて強みをどう発揮するかについて解説。本書を読み終えた頃には、「ほんものの幸せ」というゴールへとつながる、あなただけのとっておきの道が見つかるに違いない。
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ストレングス・スイッチ 子どもの「強み」を伸ばすポジティブ心理学
書籍情報
ポチップ
「私を含むすべての悩める親たちを救う〝使える〟ヒント集」
「弱点」「苦手」克服から「長所」「得意」シフトへ
科学が明らかにした真の才能が目覚める子育て「強み思考」の子どもにするポイント
・その子の「長所」を指摘し、気づかせる
・「罰」は子どもを萎縮させ、「しつけ」は成長を促す
・「プロセス」と「人間性」を褒める
・自分を変える「しなやかマインドセット」
・内面に集中する「マインドフルネス」
・逆境を成長の好機へ「リフレーム」
・「小さな幸せ」を味わい、「感謝」の気持ちを表す「強み」で子育ては解決、親自身も成長する
弱点、苦手分野に目を向け、それらを克服しようとするのは、人が進化の過程で生き残るために獲得した本能だが、そこには大きな落とし穴がある。
子どもの足りない部分を意識するあまり「強み」を忘れてしまうからだ。
しかし、その習性を逆に生かし、子どもの長所を探してさらに伸ばす戦略を取れば、真の才能が覚醒する!近年注目を集めるポジティブ心理学界のホープが、豊富な研究結果や親たちの実例、そして自身の子育て経験をもとに、科学的理論を日常の実践へ橋渡しする。
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評判・口コミ
ポジティブ心理学を味わう エンゲイジメントを高める25のアクティビティ
書籍情報
ポチップ
「学ぶ人」にとっては、実感をもって分かる優れた入門書
「教える人」にとっては、研修・講義を面白くするネタ集!
ポジティブ心理学の神髄に触れる実践活動を厳選、学問の全体像を示す。第1部で勇気、謙虚、強みといった抽象的概念を理解する活動、第2部でポジティブ感情、共感性、マインドフルネスなどについての模擬実験を紹介。
第3部では、自己省察を通して感謝、幸福、希望といった概念を見つめることで、ポジティブ心理学を現実世界で実践できるよう促す。
amazon.co.jp書籍情報より引用
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ポジティブ心理学によくある質問と回答
ポジティブ心理学について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
ポジティブ心理学とは何ですか？
回答: ポジティブ心理学は、人々がより充実した、幸福な生活を送るための心理学の一分野です。
この学問は、人間の強みや美徳を強調し、個人の幸福、希望、感謝、レジリエンス（回復力）などの肯定的な特性を研究することに重点を置いています。
ポジティブ心理学はどのようにして人々の生活を改善するのですか？
回答: ポジティブ心理学は、人々が自己実現のための資源と強みを理解し活用することを助けます。
具体的には、ポジティブな感情を増やし、目標達成に向けたモチベーションを高め、人間関係を向上させるための方法を提供します。
これにより、ストレスの軽減や全体的な幸福感の向上に寄与します。
ポジティブ心理学の主な研究テーマは何ですか？
回答: ポジティブ心理学の主な研究テーマには、幸福感、希望、楽観主義、レジリエンス、流れ（フロー）の状態、感謝、アルトゥルイズム（利他主義）、心の豊かさなどがあります。
これらのテーマは、どのようにして人々がより肯定的で意義のある人生を送れるかを探求します。
ポジティブ心理学の技法にはどのようなものがありますか？
回答: ポジティブ心理学では、感謝日記の作成、強みを活かす活動、瞑想、ポジティブな人間関係を築くためのコミュニケーション技術など、さまざまな技法が用いられます。
これらの技法は、個人が自己肯定感を高め、日常生活においてポジティブな経験を増やすために役立ちます。
ポジティブ心理学を学ぶためにはどうすればいいですか？
回答: ポジティブ心理学を学ぶためには、関連する本やオンラインコースを利用するのが一つの方法です。
多くの大学ではポジティブ心理学に関連するクラスを提供しており、専門の学位プログラムも存在します。
また、ポジティブ心理学のセミナーやワークショップに参加することも、この分野を深く理解するのに役立ちます。
ポジティブ心理学のスキルが活かせる職種とは？
ポジティブ心理学は、人々が幸福感や充実感を感じるための要因を研究し、個人の強みやポジティブな感情を育むための方法を探求する心理学の分野です。
この分野の知識や経験を持つことにより、さまざまな職業で活用することができます。以下はポジティブ心理学を活用できる職種の例です：
- 臨床心理学者:
- 個人やグループに対してカウンセリングを提供し、ストレスや不安、抑うつなどの心理的問題に対処します。ポジティブ心理学のテクニックを用いて、クライアントがより幸福で充実した生活を送れるよう支援します。
- コーチング心理学者:
- 個人やプロのアスリート、ビジネスプロフェッショナルを対象に、キャリアや人生の目標達成をサポートします。ポジティブ心理学の原則を活用して、自己効力感やモチベーションの向上を促します。
- 組織開発コンサルタント:
- 企業や組織において、従業員のエンゲージメントや生産性の向上を図ります。ポジティブ心理学の原理を用いて、職場の幸福感を高める文化やプログラムを設計・実施します。
- 教育心理学者:
- 学校や教育機関で、学生の学習や動機付けをサポートします。ポジティブ心理学の手法を取り入れて、学生の精神的な健康と学習成果の向上を目指します。
- 研究者:
- 大学や研究機関で、幸福やウェルビーイングに関連する研究を行います。新しい発見を通じて、ポジティブ心理学の理論や実践を広めることが目的です。
- セミナー講師やワークショップファシリテーター:
- 企業、地域社会、学校などでセミナーやワークショップを実施し、参加者にポジティブ心理学の概念やテクニックを教えます。個人のポテンシャルの解放や幸福感の向上を促す内容を提供します。
- ウェルネスコーチ:
- クライアントの全体的な健康と幸福をサポートします。食事、運動、ストレス管理といったライフスタイルの改善を促しながら、ポジティブ心理学に基づく精神的なウェルビーイングの向上を目指します。
ポジティブ心理学に基づく職は、人々の幸福とウェルビーイングの向上に直接的に関わるため、非常に報酬的で満足度の高いキャリアを提供する可能性があります。
まとめ
ポジティブ心理学について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ3選を紹介しました。
さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本、最新の本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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