アサーションについて知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
アサーション（Assertion）とは、自分の意見や感情を適切に表現しつつ、他者の意見や権利も尊重するコミュニケーション技術です。この方法を使うことで、対話が円滑になり、対人関係の向上や自己肯定感の向上につながります。アサーションは、健全な自己表現と相互理解を促進します。
まずはじめに、アサーションがわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラーも紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- ビジネスプロフェッショナル：職場での効果的なコミュニケーションスキルを向上させ、対立を建設的に解決したい
- リーダー・マネージャー：チームメンバーとの信頼関係を築き、率直で尊重のあるコミュニケーションを促進したい
- カウンセラー・セラピスト：クライアントにアサーションの技術を教え、自信を持って自己表現できるよう支援したい
- 教師・教育者：学生に対して効果的なコミュニケーションスキルを教えるための教材や方法を探している
- 医療従事者：患者や同僚とのコミュニケーションを改善し、より良いケアを提供したい
- HRプロフェッショナル：従業員研修の一環としてアサーションスキルを導入し、職場のコミュニケーション文化を改善したい
- 自己啓発に興味がある人：自己主張のスキルを向上させ、自分の意見や感情を適切に表現できるようになりたい
- 親や保護者：子どもに健全な自己主張の方法を教え、家庭内のコミュニケーションを改善したい
- カスタマーサポート担当者：顧客との対話において、適切な自己主張を行いながらも顧客満足を高めたい
- 学生：学業や人間関係でのコミュニケーション能力を向上させ、自己主張を適切に行えるようになりたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
おすすめ5選）アサーションの本
アサーションがわかる本のおすすめ5選を紹介します。
夫婦・カップルのためのアサーション 自分もパートナーも大切にする自己表現
書籍情報
ポチップ
夫婦やカップルの日常的なかかわり方や問題を、自分も相手も大切にするアサーションという自己表現の視点から考える。
夫婦関係に特有の関係性や周囲から受ける影響を理解し、自分と相手の違いに気づいたうえで、自分も相手も大切にしながら気持ちを伝える方法が具体的にわかる。
カップル・セラピーや家族心理学の知恵を活かして二人の関係を見つめ直し、前向きにコミュニケーションがとりあえるようになるヒントが満載。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「夫婦・カップル間のコミュニケーション改善に役立つ」「感情的にならずに気持ちを伝える方法が分かりやすい」と好評です。特に、“自分も相手も尊重する”アサーションの考え方を、パートナーとの具体的な会話例を通して学べる点が評価されています。また、「相手を責めずに本音を伝えるヒントになった」という声もあります。一方で、「内容はややカウンセリング寄り」「実践にはお互いの協力が必要」という感想もありますが、より良いパートナーシップを築きたい人に支持されている一冊です。
読者のXポスト例
アサーション・トレーニング 三訂版 さわやかな〈自己表現〉のために
書籍情報
ポチップ
日本にアサーション・トレーニングを広めた著者による、原点にして決定版の一冊が、11年ぶり2度目の改訂です。
心理学の新しい理論を取り入れ、大幅な加筆修正を行いました。
はじめて、アサーション・トレーニングに触れる方から、旧版の書籍を読んだことのある人まで、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「アサーションを実践的に学べる定番書」「自己表現のトレーニング方法が具体的」と高く評価されています。特に、“さわやかな自己表現”という考え方を軸に、自分の気持ちや要求を適切に伝える方法を演習形式で学べる点が好評です。また、「カウンセリングや対人支援の現場でも役立つ」という声もあります。一方で、「やや専門的でテキスト色が強い」「実践には継続的な練習が必要」という感想もありますが、アサーションを本格的に身につけたい読者に長く支持されている一冊です。
読者のXポスト例
アサーション入門 自分も相手も大切にする自己表現法
書籍情報
ポチップ
第一人者がわかりやすく語る!
言いたいことが、うまくコミュニケーションできないのはなぜ?コミュニケーションがうまくいかないときや人間関係が難しいとき、「アサーション」を理解すると、関わりを建設的に変えることができます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
「自分も相手も大切にする自己表現」を意味するアサーションは、私たちの会話を心理学の知恵をもとに読み解き、日常のやり取りに変化と充実感をもたらすコミュニケーションの方法と関わり方です――
<「はじめに」より>
読者感想のAIまとめ
「アサーションの基本を体系的に理解できる」「“自分も相手も尊重する”考え方が実生活に役立つ」と高く評価されています。特に、攻撃的・非主張的なコミュニケーションとの違いや、適切な自己表現の方法を具体例で解説している点が好評です。また、「職場や家庭での人間関係改善につながった」という声もあります。一方で、「内容は理論寄りの部分もある」「実践には繰り返し練習が必要」という感想もありますが、対話力や自己表現力を高めたい人に支持されている一冊です。
読者のXポスト例
マンガでやさしくわかるアサーション
書籍情報
ポチップ
アサーションとは、コミュニケーション技法のひとつで、「自分も相手も大切にする自己表現」のこと。
「さわやかな自己主張」ともいいます。言いたいことがなかなか言葉にしづらい今の世の中で、心理療法としても、日常のコミュニケーションスキルとしても必要にされているテーマです。
本書は、アサーションの第一人者として活躍する著者によるわかりやすい解説とストーリーマンガのサンドイッチ形式でアサーションの基礎を楽しく学べます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「アサーションをマンガ形式で気軽に学べる」「自己主張と相手への配慮のバランスが理解しやすい」と好評です。特に、職場や家庭でのコミュニケーション例を通して、“自分も相手も大切にする伝え方”を具体的に学べる点が評価されています。また、「対人関係のストレス軽減に役立った」という声もあります。一方で、「内容は入門向け中心」「理論を深く学ぶには物足りない」という感想もありますが、アサーションを初めて学ぶ人に支持されている一冊です。
読者のXポスト例
イラスト版 子どものアサーション・トレーニング 自分の気持ちがきちんと言える38の話し方
書籍情報
ポチップ
アサーション・トレーニングは自尊感情を高め、自己主張できる子になるトレーニングです
あなたは自分の気持ちに正直に、「はい」や「いいえ」が言えますか?
相手にきらわれないように自分の言いたいことを言わずがまんしていませんか。
反対に自分の意見を相手に押しつけていませんか。この本は、自分も相手もともに大切にするコミュニケーションの方法を紹介します。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
「子どもが自分の気持ちを伝える練習に役立つ」「イラスト付きでわかりやすい」と好評です。特に、“相手を傷つけずに自分の意見を伝える”アサーションの考え方を、具体的な場面例で学べる点が評価されています。また、「学校や家庭でのコミュニケーション改善につながった」という声もあります。一方で、「内容は子ども向け中心でシンプル」「実践には大人のサポートも必要」という感想もありますが、子どもの自己表現力や対話力を育てたい保護者や教育関係者に支持されている一冊です。
注目の新刊）アサーションの本
アサーションがわかる本の注目の新刊を、紹介します。
今月は該当する新刊が見つかりませんでした。
ロングセラー）アサーションの本
アサーションがわかる本のロングセラーを、5冊、紹介します。
アサーティブ・コミュニケーション
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ポチップ
●求められる「アサーティブ」な会話
「アサーティブ」とは「自分を主張する」という意味だが、ここでは、相手を尊重しながらも自分自身の意見を伝えるという意になる。
組織の多様性、そして心理的安全性が言われる職場において、誰もが臆することなく、一方で誰もが相手を追いつめることなく、意見を言える環境が求められている。在宅勤務が増えて、オンラインやメール主体のコミュニケーションが増えると、発言がしにくかったり、顔が見えないことによる攻撃的なコミュニケーションが増える可能性がある。
アサーティブ・コミュニケーションの考え方は以前から日本に導入されていたが、いま改めて、そのニーズが増しているといえる。本書は、『日経文庫 アンガーマネジメント』の著者が、怒りをうまくコントロールした先にあるコミュニケーションとして、アサーティブ・コミュニケーションの考え方と実践法を語る。
amazon.co.jp書籍情報より引用
読者感想のAIまとめ
アサーティブ・コミュニケーションの基本から実践までを、豊富な事例を交えてコンパクトに学べると好評です。「職場ですぐ実践できる」「相手を尊重しながら自分の考えを伝えるコツがよくわかった」という感想が多く見られます。コミュニケーションに苦手意識のある人や、リーダー・管理職にも役立つ一冊との評価が目立ちます。
言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション
書籍情報
ポチップ
「がまんする」でも「言いすぎる」でもない対話のために
amazon.co.jp書籍情報より引用
「言いたいことをがまんする」「言ったことを後から反省する」そんな経験はありませんか？
相手を尊重しながら、自分の気持ちを伝える 究極のコミュニケーションを教えます！
「アサーション」とは、自分も相手も大切にするコミュニケーションのこと。
「自分の言いたいことを大切にして表現する」と同時に、「相手が伝えたいことも大切にして理解しようとする」方法です。
本書の著者は、日本におけるアサーション・トレーニングの第一人者。
本書を読めば、上司・部下・家族・友人などとの人間関係がグッとよくなるコミュニケーションがわかります。
◎本書を読むとできるようになること
・いい関係のままNOと言えるようになる
・自分に正直に生きられる
・怒りを上手に伝えられる
読者感想のAIまとめ
言いにくいことを我慢せず、相手にも配慮しながら伝えるアサーションの実践法がわかりやすいと好評です。「職場や家庭でそのまま使えるフレーズが参考になった」「自己主張への苦手意識が減った」という感想が多く見られます。一方で、具体例が豊富で、対人関係を改善したい人に実践しやすい一冊との評価もあります。
読者のXポスト例
自分も相手も尊重し、心理的安全性を高める アサーティブ・コミュニケーション
書籍情報
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「I'm OK , You're OK .」
amazon.co.jp書籍情報より引用
「わかりあえない」を乗り越える！！
職場の「しんどい」をなくし、チームの雰囲気をよくするスキル
■今、ビジネスで必要とされているコミュニケーションスキル！
・上司から急ぎの仕事を頼まれたけど、自分自身もいっぱいいっぱい…
・部下に注意しなければならないけれど、うまく伝えられない…
・会議でうまく発言できない…
そんな悩みを抱えている方には、「アサーティブ・コミュニケーション」がおすすめです。
アサーティブなコミュニケーションとは、相手の思いを聴き、尊重しながら、自分の思いも伝えること。上司と部下の関係であっても上下関係ではなく、対等な関係として信頼関係を築くことができます。また、自分の意見を安心して言える「心理的安全性」を高めれば、チームの雰囲気もぐっと良くなるはずです。
■具体的な対処法や言い換え例を豊富に紹介！
本書では、ビジネスでよくある様々な問題について、具体的な対処法や、より良い関係を築ける言い換え例を豊富に紹介しています。イラストを多く使用しながらやさしく解説していますので、実践的なスキルをサクッと身につけることが可能です。
読者感想のAIまとめ
アサーティブ・コミュニケーションを通じて、自分と相手の双方を尊重する伝え方を学べると好評です。「心理的安全性の高い職場づくりのヒントになった」「具体例が多く実践しやすい」という感想が多く見られます。一方で、管理職やリーダーだけでなく、日常の人間関係にも役立つ内容として評価されています。
よくわかる アサーション 自分の気持ちの伝え方
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ポチップ
「アサーション」は、自分も他人も尊重しながら、お互いに気持ちのよい自己表現をするための考え方。
その具体的方法を、平木典子先生の監修で分かりやすく紹介します。
「自分をうまく表現できない」「もっとうまく表現したい」という気持ちになる体験は誰にでもあるもの。
そして、必要な場合に適切な自己主張ができないと、人間関係上、生活上でマイナスになることもあります。
そうした場合に役に立つのが「アサーション」です。
これは、相手に合わせて自分を抑えるのでもなく、逆に自分の気持ちを相手に攻撃的にぶつけるのでもなく、お互いに気持ちよく自己表現をするための方法です。イラストと図解を用いて、アサーションの考え方をわかりやすく説明するとともに、具体的な事例をたくさん入れ、適切な対応法が自然に身につくように工夫しました。
amazon.co.jp書籍情報より引用
この本を読むことで、あなたのコミュニケーション力はぐんとアップし、毎日がさわやかで前向きなものになり、人間関係も円滑で心地よいものになります。
日本にアサーションを紹介し、多くの人たちの指導とカウンセリングにあたることで、幅広い支持を集める平木典子先生の監修です。
読者感想のAIまとめ
アサーションの基本をイラストや具体例でわかりやすく学べると好評です。「自分の気持ちを伝えることへの苦手意識が和らいだ」「職場や家庭ですぐ実践できた」という感想が多く見られます。一方で、コミュニケーション初心者にも読みやすく、対人関係を改善するきっかけになったという評価が目立ちます。
こじらせない家族 アサーションとバウンダリーから学ぶ正しい距離の保ち方
書籍情報
ポチップ
こじらせたくない！ だけどこじれてしまう、それが家族というものです。
「帰宅すると、どういうわけか、それまで楽しそうにリビングで会話をしていた家族が静まり返ってしまう」
「思ったことを率直に伝えているのに、どうしてギクシャクした感じになっちゃうの？」
そんな、家族関係の魔境に陥っていませんか!?ジェンダー規範にとらわれず、パートナー間の役割も解体し、それぞれがそれぞれの家族をつくる時代。しかし、思えば私たちは、誰からも「家族」について教わったことがありません。
「こうすればオッケー、だいじょうぶ」といった模範解答もなく、多少のモヤモヤには目をつぶり、決定的なダメージを避けることができていればよしとする。なんとなく「うちには問題はない」とやり過ごしているうちに、どうしたわけかやってくるのです！ 決定的な「こじらせる」瞬間が！実父母、きょうだい、親子、パートナー、義父母に有象無象の親戚……。私たちは何らかの家族関係の中にあり、幼少期は親やきょうだい、結婚や共同生活をすればパートナーや義父母、子どもが生まれれば子ども、中年になれば年老いた父母や義父母と、歳を重ねるほどに家族は増減し、家族間で発生する問題も変わっていきます。
「うちはうまくいっている」。はたしてそうでしょうか？ じつは誰かのがまんによって支えられていたり、「家族なんだからこれくらいがいいだろう」といった甘えを当然のこととしていたりしませんか。本書では、新しい時代の家族を築くために必要な能力を「家族関係リテラシー」と名づけ、「人権」、「バウンダリー」、「アサーション」といった概念を使いながら、「家族関係」を見つめます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
考えてみれば「家族は他人」。だからこそ、よりていねいに、繊細に関係を見つめ、育む必要があるのではないでしょうか。
問題はあって当たり前、重要なのはこじらせないこと。そんな家族関係をめざす家族の教科書です。
読者感想のAIまとめ
アサーションとバウンダリー（適切な境界線）の考え方を通して、家族との健全な距離感を学べる点が高く評価されています。「自分を大切にしながら相手とも向き合えるヒントになった」という感想が多く見られます。一方で、深刻な家族問題にはすぐに当てはまらない面もあるものの、人間関係を見直すきっかけになる一冊という声が目立ちます。
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