ポジティブ心理学について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
ポジティブ心理学は、人々がどのように幸福感を感じ、充実した生活を送ることができるかを研究する心理学の分野です。この学問は、単に精神障害を治療するのではなく、個人の強みや美徳を育成し、人生の意義や満足度を高めることに焦点を当てます。感謝、希望、レジリエンスなどのポジティブな感情や特性が、どのようにして日常生活において人々を支えるかを探求します。
まずはじめに、ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 心理学者・心理療法士：クライアントの幸福感やレジリエンスを向上させるための治療法を学びたい。
- 教育者：学生の肯定的な感情や動機づけを促進する教育手法を探求したい。
- ビジネスリーダー・マネージャー：職場でのポジティブな環境を促進し、従業員のエンゲージメントと生産性を向上させたい。
- コーチングプロフェッショナル：個人やチームのポテンシャルを最大限に引き出すコーチング技術を学びたい。
- HR専門家：従業員のウェルビーイングをサポートするプログラムやイニシアティブを開発したい。
- 健康専門家：健康増進や予防医療の観点から、ポジティブ心理学の原則を適用したい。
- 自己啓発に興味がある個人：自分自身の幸福度を高め、より充実した生活を送るための方法を学びたい。
- 社会福祉の専門家：コミュニティのウェルビーイングを向上させるための介入戦略を求めている。
- 学生：ポジティブ心理学の理論や実践に興味があり、将来のキャリアに役立てたい。
- 研究者：幸福や人間の強さに関する科学的研究を進め、新たな知見を得たい。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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おすすめ5選）ポジティブ心理学の本
ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
ポジティブ心理学の挑戦 幸福から持続的幸福へ
書籍情報
ポチップ
心理学の新しい潮流をリードする第一人者の〝10年ぶりの注目の新作〟!
この本は、ずっと続く幸せを手に入れるために役立つ1冊だ──。
本書は、国際的に著名な心理学者マーティン·セリグマンの、この力強い約束の言葉で始まる。
ここ15年、ポジティブ心理学という新しい潮流をリードしてきた著者による10年ぶりの注目の新刊である。 伝統的な心理学は「人間の苦しみを和らげること」を目標としてきた。セリグマンが15年の間牽引してきたポジティブ心理学の目標は異なっている。
それは「人生を最も価値あるものにすること」にある。本書でセリグマンは「本物の幸福とは何なのか?」を問い、ダイナミックな新しい概念を提示している。幸福を追い求めるだけでは、人生に意味が生まれることはない。 今、セリグマンは問うのは、自分の才能を育て、他人と深く長続きする関係性を築き、世界に意義深い貢献をする──そうしたことを可能とするものは何か、ということだ。
つまり「何が人をずっと幸せにするのか?」を問うているのだ。ポジティブ心理学の可能性は、個人の幸福にとどまるものではない。
教育、経済、医療、公共政策など、社会の構造そのもの対して、セリグマンはポジティブ心理学を通して働きかけ、成果を残してきた。
・感情面の回復力を身につけるトレーニングに取り組む「アメリカ陸軍」の事例
・職場での成功のみならず日常生活の充実を目指して生徒を教育する「革新的学校教育」の事例
・「従業員のパフォーマンスとウェルビーイングを同時に高める企業」の事例
……等々、非常に刺激的な物語を本書は伝えている。本書は「幸福とは何か」を理解する上で重要な分岐点であり、かつ人生を最大限に活用するためのツールとなる一冊である。
amazon.co.jp書籍情報より引用
セリグマン博士は今、自身の世界的ベストセラー『世界でひとつだけの幸せ』『オプティミストはなぜ成功するか』を究極的に発展させ、数百万人もの人生を変える最先端の科学としての到達点を示したと言えるだろう。
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ポジティブ心理学入門 「よい生き方」を科学的に考える方法
書籍情報
ポチップ
マーティン・セリグマン氏、ミハイ・チクセントミハイ氏、大絶賛!
欧米でNo.1に推薦されているポジティブ心理学の入門書。個人や社会を豊かにする「強み」や「ポジティブ感情」を研究する“ポジティブ心理学"の歴史的背景とキーワードがすべてわかる。
科学的に検証された実践例/実験例を豊富に取り入れ、人間の行動と判断の根底にあるものをスリリングに読み解く。
人事担当、マーケティング担当必読。・人々は自分たちがすでに持っているもの、馴染みのあるもので満足している。
・5万ドル以上の宝くじを当選しても、幸福感は長く続かない。
・若いときに楽観的であればあるほど、数十年後にも良好な健康状態にある傾向が強い。
・良好な結婚生活のためには、配偶者が唱える一つひとつの不平不満や批判に対して、それぞれに少なくとも五つの褒め言葉が必要になる。
・アカデミー賞受賞者たちは、ノミネートされた俳優と女優たちおよび対照被験者たちよりも平均して約四年間長生きした。
・「幸せな」人たちの方が学校でも職場でも成功しており、人とよりよい関係を築いており、もっと長生きしていたりさえする!「心の病気」を取り扱う心理学モデルは大転換を果たした!
「健康な心・生き方」に注目し、英米圏において医療・教育・臨床心理の現場で 急速にその実用化が進められているポジティブ心理学。
マーティン・セリグマン博士とともに新しい領域を切り開いてきた著者の実践的入門書が いよいよ邦訳化。全米の大学、各教育・研修機関で主要テキストとして用いられる本書は、ポジティブ心理学の全容について、専門的な 見地からの知識と最新情報を読者に豊富に提供する。
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研究者から一般読者まで幅広く楽しめる入門書。
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実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス
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ポチップ
どうすれば幸せになれるのか?
仕事、勉強、人間関係……われわれの実社会にはストレスが蔓延している、といっても過言ではない。
しかし、病にひれ伏すような状況にならなければ、誰からも手を差し伸べられることがない、というのが実情ではないだろうか?そのような未病の人たちが、幸せになるための手助けをするための学問が「ポジティブ心理学」だ。
1998年に、アメリカ心理学会の会長であったマーティン・セリグマン氏がその考え方を提唱して以来、「ポジティブ心理学」は海外の学会でも大きな話題を呼び、ハーバード大学などでの講義でも人気になっているという。
昨今、話題の「マインドフルネス」や「レジリエンス」も「ポジティブ心理学」のひとつの概念である。本書では、ポジティブ心理学の最前線を紹介するとともに、著者の「幸福学の研究」をベースに、どのように日々の生活に役立てていけばよいかを明らかにする。
また、本文中には「幸福度テスト」が紹介されており、質問に答えることであなたの幸福度を測定できるようになっている。読むだけでポジティブに元気に幸せになれる一冊だ。
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まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学
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ポチップ
「ありのままの私」を認めることができない、という人が増えています。
頑張っているけれど、やりがいや生きがいを感じられない。
仕事や人間関係のストレスが多く、日々に張り合いがない。
楽しくないから、いつも「これでいいの」?と思っていて、自分の生き方に自信を持てない。
だから、自分で自分を認めることができない・・・。
そんなふうに自己肯定感が低い人が増えているのです。自分で自分を認めることで明るく生きる=自己肯定感を持つには、自分の感じ方や考え方のクセを見直し、自分の内面的な強みを活かしていく必要があります。
そのために役立つのが、心理学の一分野「ポジティブ心理学」。
本書は、ポジティブ心理学を日本に紹介した第一人者で、ハーバード大学でポジティブ心理学を教えるタル・ベン・シャハー教授の『ハーバードの人生を変える授業』の訳者としても知られる成瀬まゆみ氏が構成した3ステップで、自己肯定感を無理なく高める方法を伝授します。著者原案のまんがから解説、実践ワークと、内面の変化にしっかり寄り添った流れで、読み進めることで、明るく生きるヒントを少しずつ集めていくことが可能です。
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ポジティブ心理学を初めて学ぶ人にもおすすめの一冊です。
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ポジティブ心理学が1冊でわかる本
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ポチップ
成功するから幸せになるのではない。幸せだから成功するのだ。
実験結果に基づいて人生を豊かにする画期的心理学！！幸福、楽観主義、愛、フロー、強み、エイジング、レジリエンス（回復力）、―
近年注目されている〈ポジティブ心理学〉の第一人者イローナ・ボニウェルが、その最新の理論をビジネスや日常生活に応用できるよう解説した世界的ベストセラー！ポジティブ心理学の概要を、広く、深く、解説した、まさに時代に待ち望まれた一冊。
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注目の新刊）ポジティブ心理学の本
ポジティブ心理学がわかる本の注目の新刊を、1冊、紹介します。
ウェルビーイングな保育・幼児教育のためのポジティブ心理学 子どもや保育者、そして保護者の幸せな人生に向けて
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ポチップ
ポジティブ心理学はウェルビーイングな保育・幼児教育のためにどう活用することができるのか?
ポジテイブ心理学の「セルフエスティーム」「レジリエンス」「グリット」により、保育・幼児教育が抱える諸問題の解決策を提示する!
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ロングセラー）ポジティブ心理学の本
ポジティブ心理学がわかる本のロングセラーを、9冊、紹介します。
ポジティブ心理学 科学的メンタル・ウェルネス入門
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ポチップ
精神疾患の治療(マイナスをゼロへ)の枠を超え、さらなる「幸せ」を目指す、ユニークな心理学が誕生した。
”ポジティブ心理学”は人生の価値観を問い、哲学的知見も融合する、総合学である。同じ環境で暮らす修道女の、寿命の差に潜む驚くべき原因とは?
利他行動は、精神にどんな良い影響を生むのか・・・・・・?さまざまな実験から、自らを「幸福」状態へと導くメソッドを、学術的に検証。
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新たな学問の可能性と個人、社会への活用法を、政治学者が豊富な事例をふまえ、細やかに解説する。
すぐ始められる！ ワークシートでポジティブ心理学＆レジリエンス教育 幸せづくり・折れない心 24の処方箋
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ポチップ
予測困難な時代を生きる子どもたちが、折れない心を育て、幸福に生きていく力をつける授業が、この１冊ですぐに始められます！
本書では、子どもたちが自分で思考・感情・行動を選択できるように、ワークシートを使って具体的にレッスンしていきます。
予測困難な時代を共に生きる仲間として、子どもたちと楽しみながら本書を活用してみませんか！
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ワークシートのダウンロードサービス付きです
幸福感の法則 4つの幸せホルモンを増やすポジティブ心理学
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ポチップ
姿勢をよくするだけで幸せホルモンが増える！
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「からだの動きがこころをつくる」とする身体心理学の第一人者は、「人は幸せになるために生きている」といいます。
そして、そのための近道があると！
『手の治癒力』や『からだの無意識の治癒力』などの著書で、身体が持つ治癒力を実証してきた著者が、体内の情報伝達を担う物質・ホルモンに注目。
本書ではＤＯＳＥ（４つの幸せホルモン＝Ｄ：ドーパミン、Ｏ：オキシトシン、Ｓ：セロトニン、Ｅ：エンドルフィン）が心をワクワクさせ、つながりを深め、不安やうつを遠ざけ、痛みや苦痛をやわらげることを明示します。
そして、いつでもできる自然な増やし方を教えます！
もっと自分を知って好きになる! ポジティブ大全
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ポチップ
あなたの「弱さ」を「強み」に変える技術
「日本人はネガティブになりやすい」という遺伝子研究の結果が得られていると言ったら、あなたは驚くでしょうか？ それとも納得するでしょうか？
私たちは昔から、“謙虚”だとか“謙遜”を好み、そうあるように教育されてきました。
国民性とも言えるこうした性質は、未だに根強く残っています。
そして近年、自分のネガティブな面や、人間関係などのストレスを「見ないようにする」「気にしない」という風潮になってきています。
しかし、本当にそれでいいのでしょうか。
少し視点を変えるだけで、ずっとあなたが好きになれなかったその“弱み”が、一番の魅力になるかもしれないのに――。そこで本書では、ポジティブ心理学をベースにして、「ストレングス＝強み」とは何かを解説します。
加えて、自分でさえも気づかなかった“強み”を見つけること・生かすことの助けになるような方法を紹介し、ワークや心理チェックも多く掲載。ネガティブなあなたも、あなたの一部です。
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この一冊を読み終えた後、自分の「弱み」さえも「強み」に変えられる技術が身についているはず！
ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 とっておきの強みを生かす
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ポチップ
「ほんものの幸せ」とは何なのか? 誰にでも思い悩むことはある。
けれど幸せな人と、そうではない人の違いは何なのだろうか。
悲観主義だから? つらい過去があるから? 置かれた環境のせいで幸せになれないのだろうか?
いやけっしてそんなことはない。人間の心はいつでも変えられる。本書は、ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン博士による「ほんものの幸せ」を手にいれるための実践的な手引き書である。
ポジティブ心理学とは、一般的に知られるポジティブ思考法とは異なり、弱みを改善することに焦点をあてるのではなく、元から備わっている自分の強みを発見し、伸ばしていくという考え方である。
つまり、自分の中にある「ポジティブな感情」の発見と育み方が要である。
では、自分の「強み」「ポジティブな感情」は、どのように発見し、どのように育めばよいのか 本書は、ぺージを追うごとに、自分のポジティブな感情を一つひとつステップアップして育てていくことができるように構成されている。前半では、ポジティブな感情がもたらす確かな効果を調査データや多くの事例から示し、科学的見地から解説している。
そして、あなたが過去に置かれた境遇にも左右されることなく、ポジティブな思考法を定着させていく方法を教えてくれる。後半では、文化を問わず誰にでも存在する24種類の強みについて説明し、あなた自身のとっておきの強みを知るためのテストが用意されている。
全部で11のテストが提供されており、これまで気づかなかった自分が発見できるようになっている。
さらに、人生の大事な局面――仕事、愛情、子育てにおいて強みをどう発揮するかについて解説。本書を読み終えた頃には、「ほんものの幸せ」というゴールへとつながる、あなただけのとっておきの道が見つかるに違いない。
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看護のためのポジティブ心理学
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ポチップ
人間心理のポジティブな面に注目して科学的に研究するポジティブ心理学。
その正しい知識を看護職に伝え、それが患者のケア、看護師自身のセルフケア、看護管理などの看護実践に活せることを示す。
「ウェルビーイング」や「マインドフルネス」「レジリエンス」といったポジティブ心理学で重要な15の概念について、心理学の研究者が解説をしたうえで、看護における活用の可能性を看護職の著者が考察する。
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事典的にも使える1冊。
自己成長の鍵を手に入れる ポジティブ心理学ガイド 学生生活を始める人・新たな一歩を踏み出す人へ
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ポチップ
本書は、ウェルビーイングの科学を実践する大学教員によって編集・執筆された、すべての大学生にとっての必携の書である。
ポジティブ心理学を勉強しているかそうでないかは問題ではない。
各章はポジティブ心理学の主要な領域を探索し、あなたのウェルビーイングを高める活動を提供するとともに、周囲の人々のウェルビーイングを高めることにも役に立つ。強みを見つけることからマインドフルネス、逆境に対応することから効果的なセルフケアまで網羅する本書は、たんに大学で生き残るだけでなく生き生きと成長繁栄する助けとなるだろう。
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イラスト版 子どものためのポジティブ心理学 自分らしさを見つけやる気を引き出す51のワーク
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ポチップ
ポジティブに生きる7つのこつ──。
◎自分の気もちに気づいて大切にする
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◎心と体のつながりを知って健康を保つ
◎自分の強みに気づいて活かす
◎やる気を引き出す
◎失敗や困難を乗り越え立ち直る
◎人間関係を豊かにする
◎自分なりの「しあわせ」を見つける
幸福だけが人生か？ ポジティブ心理学55の科学的省察
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ポチップ
何が私たちの人生を「生きるに値するもの」にするのか。
「幸福学」偏重のとらわれから脱し，ポジティブ心理学本来の研究対象である「よい生き方」について科学的に探求する
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ポジティブ心理学によくある質問と回答
ポジティブ心理学について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
ポジティブ心理学とは何ですか？
回答: ポジティブ心理学は、人々がより充実した、幸福な生活を送るための心理学の一分野です。
この学問は、人間の強みや美徳を強調し、個人の幸福、希望、感謝、レジリエンス（回復力）などの肯定的な特性を研究することに重点を置いています。
ポジティブ心理学はどのようにして人々の生活を改善するのですか？
回答: ポジティブ心理学は、人々が自己実現のための資源と強みを理解し活用することを助けます。
具体的には、ポジティブな感情を増やし、目標達成に向けたモチベーションを高め、人間関係を向上させるための方法を提供します。
これにより、ストレスの軽減や全体的な幸福感の向上に寄与します。
ポジティブ心理学の主な研究テーマは何ですか？
回答: ポジティブ心理学の主な研究テーマには、幸福感、希望、楽観主義、レジリエンス、流れ（フロー）の状態、感謝、アルトゥルイズム（利他主義）、心の豊かさなどがあります。
これらのテーマは、どのようにして人々がより肯定的で意義のある人生を送れるかを探求します。
ポジティブ心理学の技法にはどのようなものがありますか？
回答: ポジティブ心理学では、感謝日記の作成、強みを活かす活動、瞑想、ポジティブな人間関係を築くためのコミュニケーション技術など、さまざまな技法が用いられます。
これらの技法は、個人が自己肯定感を高め、日常生活においてポジティブな経験を増やすために役立ちます。
ポジティブ心理学を学ぶためにはどうすればいいですか？
回答: ポジティブ心理学を学ぶためには、関連する本やオンラインコースを利用するのが一つの方法です。
多くの大学ではポジティブ心理学に関連するクラスを提供しており、専門の学位プログラムも存在します。
また、ポジティブ心理学のセミナーやワークショップに参加することも、この分野を深く理解するのに役立ちます。
ポジティブ心理学のスキルが活かせる職種とは？
ポジティブ心理学は、人々が幸福感や充実感を感じるための要因を研究し、個人の強みやポジティブな感情を育むための方法を探求する心理学の分野です。
この分野の知識や経験を持つことにより、さまざまな職業で活用することができます。以下はポジティブ心理学を活用できる職種の例です：
- 臨床心理学者:
- 個人やグループに対してカウンセリングを提供し、ストレスや不安、抑うつなどの心理的問題に対処します。ポジティブ心理学のテクニックを用いて、クライアントがより幸福で充実した生活を送れるよう支援します。
- コーチング心理学者:
- 個人やプロのアスリート、ビジネスプロフェッショナルを対象に、キャリアや人生の目標達成をサポートします。ポジティブ心理学の原則を活用して、自己効力感やモチベーションの向上を促します。
- 組織開発コンサルタント:
- 企業や組織において、従業員のエンゲージメントや生産性の向上を図ります。ポジティブ心理学の原理を用いて、職場の幸福感を高める文化やプログラムを設計・実施します。
- 教育心理学者:
- 学校や教育機関で、学生の学習や動機付けをサポートします。ポジティブ心理学の手法を取り入れて、学生の精神的な健康と学習成果の向上を目指します。
- 研究者:
- 大学や研究機関で、幸福やウェルビーイングに関連する研究を行います。新しい発見を通じて、ポジティブ心理学の理論や実践を広めることが目的です。
- セミナー講師やワークショップファシリテーター:
- 企業、地域社会、学校などでセミナーやワークショップを実施し、参加者にポジティブ心理学の概念やテクニックを教えます。個人のポテンシャルの解放や幸福感の向上を促す内容を提供します。
- ウェルネスコーチ:
- クライアントの全体的な健康と幸福をサポートします。食事、運動、ストレス管理といったライフスタイルの改善を促しながら、ポジティブ心理学に基づく精神的なウェルビーイングの向上を目指します。
ポジティブ心理学に基づく職は、人々の幸福とウェルビーイングの向上に直接的に関わるため、非常に報酬的で満足度の高いキャリアを提供する可能性があります。
まとめ
ポジティブ心理学について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、ポジティブ心理学がわかる本のおすすめ5選を紹介しました。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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