自己肯定感について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
自己肯定感（Self-Esteem）とは、自分自身の価値や能力を肯定的に認識し、自分を尊重する感覚です。高い自己肯定感は、ポジティブな思考、ストレス対処、健全な対人関係の構築に寄与します。自己肯定感を高めることで、人生の質を向上させ、目標達成への自信が増します。
まずはじめに、自己肯定感がわかる本のおすすめ3選を紹介します。
さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本、初心者向けの本、最新の本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 自己啓発に興味がある人：自分を肯定し、前向きな自己評価を持ちたい。
- カウンセラー・セラピスト：クライアントの自己肯定感を高めるための方法を学びたい。
- 教育者・教師：学生の自己肯定感を育むための教育方法やアプローチを知りたい。
- 親・保護者：子どもの自己肯定感を育てるための育児法を学びたい。
- 人事担当者・マネージャー：社員の自己肯定感を高め、職場のモチベーションとパフォーマンスを向上させたい。
- コーチ・メンター：クライアントやメンティーの自己肯定感をサポートし、成長を促進したい。
- 心理学者・研究者：自己肯定感に関する理論や研究成果を学び、研究に役立てたい。
- 医療従事者：患者の精神的健康をサポートし、回復を促進するための方法を学びたい。
- 自己改善を目指す人：日常生活や仕事において自信を持ち、より良い成果を達成したい。
- 学生：学業や人間関係での自己肯定感を高め、成功に繋げたい。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
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自己肯定感の本 おすすめ3選
自己肯定感がわかる本のおすすめ3選について、書籍情報と評判・口コミを紹介します。
何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書
書籍情報
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AmazonオーディオブックAudible（オーディブル）で聴き放題できます。
自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま
ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。
子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの」?との投稿があり、注目を集めました。
とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意! 」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない! 」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか??そのヒントが 「高める」ではなく「高まる」
自分で無理して高めようとしない。
できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。
amazon.co.jp書籍情報より引用
今日からできるティップスも満載。
心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。
評判・口コミ
鋼の自己肯定感 「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された二度と下がらない方法
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自己肯定感は簡単な正しいワークをすることで、上げたままにすることができるのです。
24時間365日高いままにでき、決して屈することのない最強の「鋼の自己肯定感」。
この身に着け方を、本書では全部教えます。本書の理論は、 「最先端の科学的根拠」と 「鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの住人やビジネスパーソンの習慣」 をベースにしています。
著者は実際に22年間、シリコンバレーで暮らし、働いた経験の持ち主。さらに著者は、アドラー心理学、ポジティブ心理学、マインドセット、 稲盛和夫氏や中村天風氏や斎藤一人氏などの教えに触れており、 アメリカの大学院で心理言語学も学んでいる。
アラン・コーエン氏の元でトレーニングを受けた認定ライフコーチでもあります。しかし著者は、決してアメリカ生まれアメリカ育ちではありません。
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三重県の漁師町で生まれ育ち。自己肯定感はむしろ低かったのです。
周囲でも自己肯定感が低いことで幸せな人生を送れなかった人をたくさん見てきて、 幸福を獲得するにはどうしたらいいのかを問い続けてきました。
あらゆる学問や教えを学び、シリコンバレーの地で答えを見つけました。
その集大成を、本書では惜しみなく提示します。
評判・口コミ
何があっても「大丈夫。」と思える子に育つ 子どもの自己肯定感の教科書
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子どもの自己肯定感を高める決定版！
・わが子にやる気を出してほしい、勉強してほしい
・自信がなさそうなわが子をどうにかしたい…
あなたはこんなことで悩んではいませんか？さまざまな機関による調査によると、自己肯定感のターニングポイントは9～12歳くらい
集団の中で周囲の子たちと自分を比べ、自信がない、自分が嫌いと思うようになっていきます
でもそう思ってしまったとしても、遅くはありません
何歳からでも自己肯定感は高まるからです
そして自己肯定感が人生を切り拓く力を引き出してくれます本書では、勉強や人づきあいに問題が出始めたお子さんの 自己肯定感を回復し、高めていくための方法を体系立てて解説する教科書
1万5000人をカウンセリングしてきた自己肯定感の第一人者が ついに書き下ろす子どもの自己肯定感の高め方です
大切なのは親子でいっしょに取り組むこと
時間がなくてもコツをつかめばまったく問題ありませんこの本をお読みになり、お子さんはもちろん、 親御さんご自身が自己肯定感を味方につけて、 何があっても「大丈夫。」と思えるようになってくれたら、 お子さんが大きく羽ばたくとともに、 ご自身にも幸せな未来が開けていくようになれば、これ以上の喜びはありません
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自己肯定感の名著・ロングセラー本
自己肯定感についての名著やロングセラー本を紹介します。
書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート
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仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は この書き方で100%うまくいく!
7万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版!自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。
仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、 「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない! 」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか??そのヒントが「高める」ではなく「高まる」
自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。
なぜ書くことが効果的か、
それは書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。
他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。
手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。
また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。
さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。
Step1 吐き出す(ネガティブな思い、願望を書き出す)
Step2 確認する(本当は嫌いなこと、やりたいことを知る)
Step3 上書きする(なりたい自分に自分を書き換える)脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。
毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。
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12歳までの自己肯定感の育て方で､その後の人生が決まる
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中学生の60％が「自分嫌い」
小学生のうちに前向きな子に育つために親ができることは？さまざまな機関が小中高生向けに「自分のことが好きですか」という調査をしていますが、どの調査でも4割から6割が「自分が嫌い」と答え、いずれも自己肯定感のターニングポイントが9～12歳くらいと報告されています。
自己肯定感の低い子どもには次のような特徴があります。
◎言われたことしかできない。
◎「自分には無理」とチャレンジしない。
◎「嫌われるかも…」と他人を恐れる。
しかし、小学生のうち確固とした自己肯定感を育むことができれば、次のような中高生、そして大人に成長します。
◎主体性がある。
◎失敗を恐れずチャレンジする。
◎誰とでもコミュニケーションがはかれる。
本書では元小学校教師で、のべ1000組の親子の自己肯定感を高めた実績のある著者が、そのノウハウをまとめています。
自己肯定感の土台は大人になっても崩れない「しかし、結局は大人になったら自己肯定感が下がってしまうのではないか」と思うかもしれませんが、大丈夫です。
この時期に培われた自己肯定感は一度獲得されると、生涯にわたって感覚脳に保存されます。
小さいころに歌った歌を数十年たっても歌えるように、何かのきっかけで取り戻せるのです。
多少落ち込んでも「確かに結果としてはダメだったが、自分としてはよくやった」と自分基準で評価することができ、また新たなチャンレジに向かうことができます。こうした自己肯定感の土台をつくるために、本書では親子で取り組むワークを紹介しています。
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とても簡単なものばかり。
「楽しそうだな」「簡単そうだな」と思ったものから試してみてください。
本書を通じて、少しでもお子さんが「自分のことが好き」と思えるようになることを願っています。
評判・口コミ
「自己肯定感低めの人」のための本
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気づいた人から生きるのがラクになる！
あなたの心のクセ＝ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開！・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています！心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります！
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初心者向けの自己肯定感の本
初心者向けの自己肯定感の本を紹介します。
まんがでわかる 敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法
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『敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法』が待望のまんが化！
周りの顔色を常にうかがってビクビクしている、他人の評価がきになってしょうがない…。
そんな敏感すぎる人に向けて、たった７日間で自己肯定感をあげる方法をまんがとコラムで解説します。自己肯定感が低いと、どうしてもネガティブな面ばかりに注目してしまうので気分は落ち込んでしまいます。
しかし、多くの自己肯定感が低い人を敏感すぎるカウンセリングしてきた私から見ると、そんな方々は実に素晴らしい才能の持ち主であり、可能性しかない方たちです。実際、自己肯定感を上げていくことによって、短所だと思っていた要素がことごとく長所として輝き始める様子を目の当たりにしてきました。
・相手の意見を尊重しながら、自分の意見もきちんと言えるようになった
・ときには人のために、気持ちよく思い切り頑張れるようになった
・周りの人たちの気持ちを汲んで、意見をまとめられるようになった
・一人ではうまくできないとき、誰かに助けを求めることができるようになった
・人のいいところを常に見ることができるようになった
・いるだけで周りの雰囲気を和らげることができるようになった
・周りの人たちの協力をもとに成功できるようになったとはいえ、今の時点では自分がそうなれるとは信じられないかもしれません。
ぜひ本書を通じて、ご自身でその変化を体験していただければと思います。本書は、森下えみこ先生のかわいらしい漫画の中で、主人公が自分の心と向き合い、少しずつ変化しながら自己肯定感をあげていくプロセスを７日間にわたって紹介しています。
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マンガでわかる 自己肯定感低めでもうまくいく「心のクセ」読本
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自己肯定感は高めなくていい！
無意識の「心のクセ」＝メンタルノイズに気づき、ありのままの自分を受け入れれば、人生はたちまち好転する。
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18種類のメンタルノイズの特徴と原因を漫画でわかりやすく解説。
最新の自己肯定感の本
近日発売予定やこれまでに発売された自己肯定感の本を、発売日が新しい順に紹介します。
【8月30日発売】モンテッソーリ式 親子でハッピー！魔法のほめ方叱り方 自己肯定感が上がる子育て
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著者が学んできたモンテッソーリ教育をベースに、子どもの自己肯定感を育みながら自立していくための、声かけや接し方のコツをお伝えします。
親御さんも子育てを通じて笑顔になれることを後押しします。
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「恥をかくのが怖い」から解放される本 自己肯定感を高めて、自分らしく生きるレッスン
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「仕事でミスすると、他の人たちから見下されないかと怖くなる」
「何と言えばよいかわからなくて黙りこんでしまった時、他の人にどう思われるか不安になる」
「手が震えたら、何とかして必死で隠そうとする」
こんな経験はありませんか?元牧師で心理セラピストの著者は、恥を打ち明ける人たちの話を聞き、その痛みや、その孤独の激しさと悲痛さに驚かされてきました。
ですが、恥を共有した瞬間、彼らに驚くような変化が起きました。
深く呼吸ができるようになり、引きつっていた表情が柔らかくなり、体に入っていた力が抜けたのです。この本では、「恥」がどのように生まれるのか、「恥」を必要以上に感じてしまう人がいるのはなぜか、自分の問題の背景に「恥」があるのかを知るにはどうしたらよいのか、そして「恥」に働きかけ、より自由な心を手に入れるにはどうすればいいのかを、わかりやすい言葉で説明します。
各章の終わりには、恥について理解を深め、場合によっては、恥から自由になる助けとなるようなエクササイズを提案しています。
さらに巻末には、あなたがどれぐらい恥の感情という重荷を背負っているのか測ることができる自己診断テストが用意されています。この本が、あなたが恥と向き合い、翼を広げ、花開き、自分らしくいる勇気を得る助けとなるよう願っています。
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子育てママに知ってほしい ホンモノの自己肯定感
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子育てに正解はないが間違いはある──
ホンモノの自己肯定感が無限の可能性を引き出す
「優しさ」と「厳しさ」
２つの愛情をバランスよく注ぐ！
心理学・脳科学に基づいた育児メソッド！近年、「自己肯定感」という言葉が広く知られるようになりました。
子育てにおいても重視されていて、自己肯定感が高い子は何事にも積極的で物事をポジティブにとらえることができ、くじけずに何度でもチャレンジすることができる傾向があるといわれています。
一方で自己肯定感が低い子は新しいことに挑戦するのを怖がったり、何か壁にぶつかったときに、あっさり諦めてしまったりする傾向があるといわれています。著者はこれまで20年以上にわたって数多くの企業の研修に携わり、その研修プログラムの一部として自己肯定感を高める方法を伝えてきました。
そして、この手法を子どもにも分かるようなプログラムにつくり直せば、子どもたちの自己肯定感を高めることもできるはずだと考え、「こども成功塾」を設立し、保護者向けのセミナーを実施してきました。著者はより効果的に子どもの自己肯定感を育むためには「母性愛」と「父性愛」という２種類の愛情を注ぐことが大切だと考えています。
自己肯定感の土台をつくるのは「生まれてきてくれてありがとう」と子どものありのままを受け入れる母性愛であり、「優しさ」にあたります。
それに対し、社会のルールや規範という「厳しさ」のなかで目標を達成する力を育む父性愛も同時に注ぐ必要があると著者はいいます。もしこの父性愛が欠けてしまえば、自分自身を肯定する気持ちそのものは強くとも、失敗を恐れ挑戦できなくなってしまったり、困難なことに出合うとあっさり諦めたりしてしまうといった、ニセモノの自己肯定感となってしまう恐れがあります。
母性愛を注いで自己肯定感の土台をつくり、そのうえで父性愛を注ぐことで、子どもはありのままの自分を認め、かつそれを自信に変えて何事にも立ち向かっていける「ホンモノの自己肯定感」を高めることができるというのが著者の主張です。本書では、このホンモノの自己肯定感を育むうえで欠かせない母性愛と父性愛とはどのようなものか、どう子どもに注いでいけばよいのかについて解説しています。
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芯が強く目標を達成できる子どもを育てるための道しるべとなる一冊です。
自己肯定感を高めるインテリアブック
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欧米人と比べて日本人の自己肯定感が低いことは常々問題とされ、自己肯定感を高めようとさまざまな試みがなされている中、第一人者中島輝氏を著者に、自己肯定感を高める部屋づくりを提案。
長い時間を過ごす家は心の状態を大きく左右するもの。
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自分のタイプに合った心が整うインテリアを紹介する。
子どもの自己肯定感を育てる 100のレッスン
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失敗や逆境で落ち込んでも、自分で乗り越えられる「生きる力（レジリエンス）」を育てる！
スクールカウンセラー歴20年超、子育て中の著者がすぐに実践できる声がけやセルフケアのコツを紹介
■子どもの生きる力になる「本物の自信」を育てよう！子育てをしていると、日々これでいいのかなと悩むことばかり。
学校生活、友だち関係、受験と、不安は尽きませんが親は子どもを、すべてのつらいできごとから守ってあげることはできません。
子どもには自ら成長する力があり、その土台となるのが「自己肯定感」です。
自分のいいところ、弱い部分も含めてありのままの自分自身を好きでいられること、そのままの価値があると信じられる感覚です。
自己肯定感を育むかかわりは、子どもの可能性を広げ、生きる力を育むことにつながります。
本書では、自己肯定感を育む親のかかわり方を、100のレッスンとしてイラストとともに解説しました。
認知行動療法の知見をベースに日々実践できる方法を紹介しています。
■自己肯定感を育む言葉がけ＆セルフケアのポイントがわかる！親が日常的にかける言葉は、子どもの自己肯定感に影響します。
自己肯定感を高めるには、「叱る」「ほめる」ではなく、「認める」ことが大前提。
「不安で行動できないとき」「約束を破ったとき」「テスト結果が悪かったとき」といったよくあるシーンから、自己肯定感を育む声がけのヒントを解説します。
さらに、不安や心配、怒りの感情が強くなったとき、とっさに使えるセルフケアも紹介しています。
■スクールカウンセラーであり、2児の母としても奮闘している著者の言葉が刺さる！スクールカウンセラーとして子どもたちから大きな信頼を寄せられ、自らも2児の母として育児に奮闘している著者の松丸未来先生。
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「愛情を持って存在を丸ごと認める。それだけで自己肯定感が育つ」という松丸先生の明るくポジティブなメッセージが心に響きます。
自己肯定感を高める、アドラーの名言
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比べるべきは「他人」ではなく「昨日の自分」です。
昨日の自分と比べてほんの少し進んでいれば、それが進歩であり、その積み重ねが成長となります。
今の自分に自信が持てず「変わりたい」のなら、まずは一歩を踏み出すことが大切です。
それが自分を変え、周りを変え、人生を変えていくことになります。本書ではアドラーの専門家が、自己肯定感を高め「自分を１００％肯定できる考え方」を、アドラーの名言と共にわかりやすく解説します。
人はいつだって変わることができる！
自分で自分の価値を信じる／変化を恐れず変化を迎え撃つ／まず自分を信じ自分で行動を起こす／嫌われることを恐れず「ノー」と言う勇気を持つ／人の価値は他人の評価だけでは決まらない『人は努力と訓練によって、何者にでもなることができる』
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大切なのは自分の可能性を信じ、仲間を信じること。それだけで人生は豊かになる！
脳の名医が教える すごい自己肯定感
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1万人の脳を見てわかった「やる気」「自信」「幸福感」のすごい高め方
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何があっても大丈夫！ 私は私！ と思える脳のすごいしくみとは？
■ 大人から子どもまで、脳に効く！
自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。
この自己肯定感が低いばかりに、本来ならもっと前向きに生きることができるはずなのに、つまらないところでつまずき、落ち込んでしまう人が少なくありません。
とくに日本では、自己肯定感はなかなか育ちにくいと言われます。
それどころか、自己肯定感をどんどん社会や他人から引き下げられてしまう人がとても多い……。
他人から否定されることで、本来持っていた自己肯定感がどんどん削られていくのです。
では、あなたの大切な自己肯定感を、他人に削られないためにはどうすればいいのか？
ポイントになるのは「脳」です。
人に否定されることで、「自分はダメだ」「人よりも能力が低い」という「脳の癖」＝回路ができ上がってしまっているのです。
その癖に気づき、意識的に考え方と行動を変えることが一番の解決策になります。
■ 最新の脳科学でわかった「自己肯定感が爆上がりする習慣」
・たっぷり寝る
・1日を「ほめ言葉」でしめる
・「逆」から考える
・誘われたら行ってみる
・「くり返し」をやめる
・100日カレンダーをつける
・朝、散歩をする など
もしも皆さんが自己肯定感の低さで悩んでいるとしたら、それは本来の脳の働きを抑え込んでいる「何ものか」があるということ。
その脳のブレーキをどう外すか？ 本書でじっくり確認してみてください。
人生が変わる！ 自己肯定感を高める心のセルフケア大全
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心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか?
「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。
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思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。
いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。
自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ
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ストレスというほど軽くない、でも「うつ病」になるほど重くもない。
どことない不安感や、言いようのない焦り、そして無性にイライラしてしまう。
あなたがそういうモヤモヤを抱えているとしたら、それは「うつ感情」のせい。感染症によって生活様式が大きく変わり、経済的にも社会的にも息苦しくなっているいま、「うつ感情」に苦しめられている人が増えています。
「うつ感情」とはどんなものか。
どうやって「うつ感情」と付き合っていけばいいのか。
「うつ感情」が襲ってきたとき、すぐにできることはなにか。「自己肯定感」の第一人者で、予約の取れないカリスマカウンセラーでもある中島輝先生が、いままで誰も教えてくれなかった「うつ感情」のトリセツをまとめました。
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全米トップ校が教える 自己肯定感の育て方
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学習や仕事の成果に大きく関与する「自己肯定感」は世界的にも注目されるファクターだ。
本書は超名門スタンフォード大学オンラインハイスクールで校長を務める著者が、そのコンセプトからアプローチ、エクササイズまで、最先端の知見を凝縮してお届けする。
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自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力
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◆もう、めげない! ブレない! 悩まない! 潜在意識を味方につければ、スゴい能力が発揮できる! ! ◆
◎わずか3週間、楽しみながら頑張ることなく、自分を変える「習慣メソッド」本書は、あなたの潜在意識にアプローチして、自己肯定感を下げている「思い込み」を自然に解消し、想像をはるかに超えるような能力を発揮するお手伝いをします。
あなたが叶えたい未来を実現するためにはじめの一歩を、今、踏み出してみませんか?
◎小さな行動習慣を変えるだけ! これですべてがうまくいく! !≫ 「やらないこと」を決める
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≫ いつもより10分だけ、早く起きる
≫ 「過去の自分」と「未来の自分」を切り離す
≫ 自分のネガティブな個性に「あだ名」をつける
≫ その日感謝したことを、ノートに3つ書く …etc.
◆人は誰もが素晴らしい潜在能力を持っている――! ◆
1日ひとつ、自己肯定感を高める365の言葉
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あなたはもっと、自分を大切にしていい。
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わたしたちは、「わたしなんて、だめだ」と思い込んでしまうことがあります。
知ってか知らずか心に傷を負い、周りに壁をつくったり、自分で自分を責めたりしているのです。
この状況から脱け出すためには、自分を慈しみ、大切にする必要があります。
それは、わがままなことでも、うぬぼれることでもありません。
自分を大切にする練習をすると、自己批判をしなくなります。
自己肯定感が高まり、どこにでも堂々と自分らしく出ていけます。
そのために、本書では、365日分の知恵とヒントを集めました。
名言、自己肯定の言葉、かんたんなアクティビティなどで、一歩一歩ちょっとずつ、「自分には居場所がある、愛される価値がある」と信じられるようになりましょう。
価値のない人など、どこにもいないのです。
自己肯定感という呪縛
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自己肯定感は高めなければいけないのか?
なぜ、欧米人や中国人・韓国人にくらべて日本人は自己肯定感が低いのか?「実力が伴わない人ほど自己肯定感が高い」などの心理学調査も踏まえつつ、大人・子ども問わずに蔓延する「自己肯定感」信仰の問題点を明らかにし、上辺の自己肯定感に振り回されず、ほんとうの自信を身につけるための心の持ち方を指南する一冊。
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毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK
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忙しいあなたが毎日快適にすごすための本
こんな一冊ほしかった!
「モヤモヤとした不安」 「イライラするストレス」 「カチンとくる怒り」 「チクチクした心の痛み」
毎日、積み重なっていく、心のザワザワは、 ほおっておくと、自己肯定感を大きく低下させてしまいます。だから、 〇「自己肯定感」は日々上下するので日々ケアしたい 〇「自己肯定感」は毎日の積み重ねが大事
この2つを叶えるのが本書、「自己肯定感365日BOOK」です。365日を快適に過ごすために、 日々使える自己肯定感アップの方法を エビデンスも加えわかりやすい解説で365個紹介。
1ページ目から読んでもいいし、 その日の気分で開いたところを読んで実践してもOK。
そばに置いて毎日使いたい あるようでなかった自己肯定感本です!そう、仕事 人間関係 恋愛・結婚 家事・子育て…は 「自己肯定感」で100%ラクになります!
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評判・口コミ、書面イメージ
精神科医Tomyの自分をもっと好きになる 「自己肯定感」の育て方
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Twitterフォロワー20万人を勇気づけてきた! Tomy流自分を認めてあげる方法を披露。
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「こんな生き方いいなあ」と思える人のマネをしたらいいのよ。
Twitter上で多くの人の不安や悩みを吹き飛ばしてきたTomy先生が自分に自信が持てない人に向けて、自己肯定感を見つけて、育てていく方法を
さまざまなケースから読み解きます。
これであなたが肯定感が持てないパターンと対策がわかる!
さらに、自分自身をしなやかに強くしていくためのTomy先生の言葉も織り交ぜながら、だんだんと自分のことを認めていってあげられるようになる1冊です。
自分を肯定できない人の強み、それは「肯定できる他人」がいるということ。
<とりあえず生きづらさをとりあえずなんとかするには……>
常に「好きか・嫌いか」を自分に問いかけましょ。
自分を認めることは、あなたの中の空虚感を満たしてあげること。
本の中のミニレッスンで自分のことを認めて、許していくわよ〜!
女の子の「自己肯定感」を高める育て方 思春期の接し方が子どもの人生を左右する!
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小学校5、6年生~高校生の“思春期女子"の親御さん必読! !
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「自己肯定感」は子どもの将来にわたって大きな影響を与える子育て最大のキーワードです。
世界的にも突出して低い日本の子どもの「自己肯定感」は、10歳をピークに思春期でドンドン下がり続けます。
その時、親として何ができるか? 何をすべきか?
名門女子校で44年間生徒と向き合ってきた校長先生が、親が知っておくべき女の子の接し方とともに、女子特有の「自己肯定感」を育む方法をお伝えします!
敏感すぎるあなたが 7日間で自己肯定感をあげる方法
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「他人に優しくて、自分をいつも犠牲にしてしまう……」
「すぐに傷ついて、そんな自分が嫌い……」
あなたは幸せですか？
自分らしく生きられていますか？３か月予約が取れない人気心理カウンセラーが敏感すぎて、傷つきやすいあなたに自分を大切にして自己肯定感をあげて、自分らしく生きられるようになる方法をお伝えします。
しかも“たった７日間”で。こんなあなたは必読です。
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・周りの顔色を常にうかがってビクビクしている
・他人の評価が気になってしょうがない
・相手にどう思われるか気になって言いたいこと(自分の意見)が言えない
・嫌われないために、なんでも頼まれたら引き受けてしまい、断れない
・人と会った後、どっと疲れてしまう
・自分の意見を求められると頭が真っ白になってしまう
自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法
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いつも不安、他人に振り回される、人間関係が辛い…
その原因は「自分を認められないこと」にあった！
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「他人をリスペクトする」「本当のつながりを味わう」……等々、全く新しい「自信の育て方」を対人関係療法の第一人者が語る
自己肯定感によくある質問と回答
自己肯定感について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
自己肯定感とは何ですか？
回答: 自己肯定感とは、自分自身の価値を認め、自分を尊重し、自信を持っている状態を指します。
自己肯定感が高い人は、自分の強みや能力を信じ、困難な状況でも前向きに対処できる傾向があります。
自己肯定感の重要性は何ですか？
回答: 自己肯定感は、精神的な健康と全体的な幸福に大きく影響します。
高い自己肯定感を持つ人はストレスに強く、社会的な関係が充実しており、目標達成に向けて積極的に行動できることが多いです。
自己肯定感を高める方法はありますか？
回答: 自己肯定感を高める方法としては、自分の成功体験を振り返る、自分を褒める、ポジティブな自己対話を心掛ける、リアルな目標を設定して達成する、批判よりも自己受容を優先するなどがあります。
また、サポート的な人間関係を育むことも効果的です。
自己肯定感が低いとどうなりますか？
回答: 自己肯定感が低いと、自己評価が過小になりがちで、失敗を過度に恐れたり、他人からの評価を過剰に気にしたりすることがあります。
これが原因で、うつ病や不安障害などの心理的問題につながることもあります。
自己肯定感を子供にどのように教えることができますか？
回答: 子供に自己肯定感を育むには、彼らの努力を認識し賞賛する、自己効力感を高める機会を提供する、安全で支持的な環境を整えることが重要です。
また、子供が自分の感情を表現できるよう励ますことも、自己肯定感を育む上で効果的です。
自己肯定感のスキルが活かせる職種とは？
「自己肯定感」に関する知識や経験を習得することによって、個人やグループが自己価値を認識し、自己肯定感を高めるためのサポートを提供するさまざまな仕事に就くことができます。
自己肯定感は、個人の精神的な健康やパフォーマンスに大きな影響を与えるため、これを支援する職務は多岐にわたります。
以下に、自己肯定感に関する知識や経験を活かして担当できる具体的な仕事の例を挙げます：
- カウンセラー/セラピスト:
- クライアントが自己肯定感を高めるためのカウンセリングや心理療法を提供します。個人セッションを通じて、自己認識や自己価値の向上を支援します。
- ライフコーチ:
- クライアントが目標を達成し、自己肯定感を高めるためのサポートを提供します。コーチングセッションを通じて、ポジティブな自己イメージの形成を支援します。
- 教育者/教師:
- 学生が自己肯定感を持つように指導し、自己認識を促進します。授業やカリキュラムに自己肯定感を高める活動を組み込みます。
- キャリアカウンセラー:
- クライアントが職業選択やキャリア発展において自己肯定感を持つように支援します。自己評価やスキルの認識を促し、キャリア目標の達成をサポートします。
- メンタルヘルスコンサルタント:
- 企業や組織で従業員の自己肯定感を高めるプログラムを設計・実施します。ワークショップやトレーニングを通じて、従業員のメンタルヘルスを支援します。
- 自己啓発セミナー講師:
- 自己肯定感を高めるためのセミナーやワークショップを開催します。ポジティブシンキングや自己認識を促進する技術を教えます。
- パフォーマンスコーチ:
- アスリートやアーティストなどのパフォーマンス向上を支援し、自己肯定感を高めるためのメンタルトレーニングを提供します。
- 人事担当者（HR）:
- 社内で自己肯定感を促進する文化を構築し、従業員のモチベーションとパフォーマンスを向上させます。評価制度やフィードバックプロセスの改善を行います。
- リハビリテーションカウンセラー:
- 心身に障害を持つ人々が自己肯定感を持ち、自信を取り戻すためのサポートを提供します。リハビリプログラムやカウンセリングを行います。
- 子育て支援専門家:
- 親や保護者に対して、子供の自己肯定感を高めるための教育や支援を提供します。子育てのアドバイスや親子関係の改善をサポートします。
- 組織開発コンサルタント:
- 組織内のチームビルディングやリーダーシップ開発を通じて、自己肯定感を高める文化を促進します。組織のパフォーマンス向上を支援します。
- 作家/ブロガー:
- 自己肯定感に関するコンテンツを作成し、読者に向けて発信します。書籍、ブログ記事、オンラインコースなどを通じて情報を提供します。
- パーソナルトレーナー:
- クライアントがフィットネス目標を達成し、自己肯定感を高めるためのトレーニングプログラムを提供します。フィジカルとメンタルの両面からサポートします。
自己肯定感に関する知識と経験は、個人の精神的健康や成功に大きな影響を与えるため、このスキルを活かして多くの人々の生活やキャリアの向上を支援することができます。
まとめ
自己肯定感について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、自己肯定感がわかる本のおすすめ3選を紹介しました。
さらに探したい人のために、名著・ロングセラー本、初心者向けの本、最新の本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
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