登山について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
ただ山頂を目指すだけでなく、自然の雄大さや厳しさを全身で感じ、自分自身と向き合う旅。一歩一歩踏みしめるごとに新たな発見があり、達成感と癒しを与えてくれる。それが「登山」です。
まずはじめに、登山がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
「登山」についての書籍を読む対象者は、以下のような人たちです：
- 登山初心者：基礎知識や装備、安全対策を学びたい
- 中級〜上級の登山者：より高度な技術やコース選定、山岳気象の理解を深めたい
- アウトドアや自然が好きな人：山の魅力や自然との関わり方を知りたい
- 体力づくりや健康増進を目的とした人：登山をライフスタイルに取り入れたい
- 家族や子連れで登山を楽しみたい人：安全に楽しめるファミリー向けの情報を求めている
- ソロ登山を志す人：単独行動時の準備やリスク管理を学びたい
- 写真や風景に興味がある人：山岳写真や絶景スポットに関心がある
- 山小屋やテント泊に挑戦したい人：宿泊を伴う登山の準備とノウハウを知りたい
- 登山歴史や名峰に関心がある人：著名な登山家や名山の背景を学びたい
- 災害時のサバイバル技術に関心がある人：自然環境での行動力や判断力を高めたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
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おすすめ5選）登山の本
登山がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
ヤマケイ登山学校 登山入門
書籍情報
ポチップ
山登り、始めよう！
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」
そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。
あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。日帰り登山からテント泊縦走まで、無雪期の基本を徹底解説。
amazon.co.jp書籍情報より引用
低山から3000m急の山まで、自分の力で自在に歩こう。
評判・口コミ、誌面イメージ
登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術
書籍情報
ポチップ
登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。
いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、GWや夏期のハイシーズンには、事故のニュースを目にしない日はありません。
安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。本書は、安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
さらに、豊富なコラムで楽しみながら知識が身につけられます。
評判・口コミ
軽量登山入門
書籍情報
ポチップ
登山をしている時間の大部分は、荷物を背負って歩いています。
そのため、装備(荷物)を軽量化すると、登山は楽に・快適になります。
そして実は、装備が軽くなることで登山における安全性も高まります。
装備は重ければ重いほど、転滑落のリスクが増します。
装備が軽くなれば、困難なルートでも、体力の衰えを感じていても、「行きたい山」を諦めなくてもよくなるかもしれません。
しかし、本当に必要な装備を減らしてまで軽量化するのもまたリスクになります。
軽量化のメリットとデメリットを理解し、自分の山行計画に耐えうる信頼性を確保しつつ、軽量な装備を選択することが「安全かつ快適な山行」につながるのです。なぜ軽量化するのか
何を残すのか
何を減らすのか
何を足すのか
どこから軽量化するか
どうやって軽くするか
何を買い替えるべきか本書は、人気登山インストラクターが教える、安全で快適な「軽量登山」のための知識とテクニックを学ぶことができる1冊です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
No.1登山アプリのユーザーの声から生まれた YAMAP山登りベストコース 関東周辺版
書籍情報
ポチップ
国内シェアNo.1! YAMAPの最新データをまとめた山登り本の決定版!
ダウンロード数310万人(2022年5月現在)、国内シェアNo.1(※)登山地図アプリ『YAMAP』が膨大なユーザーの登山データを分析した結果をもとに、関東近郊で人気の山を41座、登山コース97本をご紹介。
初心者~経験者まで楽しめる充実のラインナップになっている。本書では、山のみどころはもちろん、各モデルコースの歩行距離、体力度、高低差グラフ、コース上の主なチェックポイントなど、登山者にとって知りたい情報が満載!
一つの山に対しておすすめのコースが複数紹介されているのも嬉しいポイント。自分の予定や体力に応じて、最適なコースを選ぶことが可能です。
さらに、本書とYAMAPアプリを組み合わせて利用することで、登山前のリサーチがより効率的に!あなたの登山がより安全に、より楽しくなるはず。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
ヤマケイ登山学校 登山ボディ
書籍情報
ポチップ
安全登山に必要なトレーニングと栄養管理、やっておきたいリセットとメンテナンス。
体をケアしたい、もっとラクに登れるようになりたい登山者へ。
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。筋肉、骨格の説明から始まり、 各部位の強化(トレーニング)&メンテナンス(ストレッチ)方法を、見やすく、わかりやすく解説しています。
一生登れる体を手に入れるための一冊です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
注目の新刊）登山の本
登山がわかる本の注目の新刊を、3冊、紹介します。
歩くを楽しむ、自然を味わう フラット登山
書籍情報
ポチップ
つらくなくても、高い山でなくても 「フラット登山」だから出合える景色がある！
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ロングトレイルほど求道的ではなく、かといって山頂を目指す登山でもなく、かといって散歩ほどゆるく短い歩行ではない。
都会の散歩よりももっと深く濃い自然に浸り、とはいえつらくならない程度に、ただ歩く喜びを満たす旅。
ーー 「フラット登山」の旅へようこそ！
フラット登山の楽しみ方・装備の整え方・コース設定の仕方、そして実際のコースガイド30を掲載。
休日は静かな自然の中に身を置き、パワーを蓄える。
新しいアウトドア、新しい休日の過ごし方の提案の1冊。
日本で山登りはじめました。 外国人の私が感じる特別な魅力
書籍情報
ポチップ
4年半で600座以上登った私が書いた、49の山旅日記
上高地の景色が私の人生を一変させた――。
ロシア南部出身で2014年に来日し、現在は会社員として勤務する傍らYouTuber、モデルとしても活動を続ける安涼奈(アリョーナ)。2021年から本格的に登山を始め、4年半で登った山はなんと600座以上!本書はその旅の思い出から、厳選した49のエピソードを収録。山登りだけでなく、温泉、ごはん、お酒に、出会った仲間たち…日本の山のよさは日本でしか味わえない!と感じるはずです。
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絶景を楽しむ信州日帰り山歩
書籍情報
ポチップ
歩くたび、信州がもっと好きになる。 人気登山アプリ「YAMAP」と連携！
初心者も健脚派も楽しめる信州の「絶景×日帰りトレイル」77選を紹介！絶景が望めるアルプス・八ヶ岳から個性豊かな里山、高原、滝まで、詳細マップ付きで信州の自然を満喫できる１冊！
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ロングセラー）登山の本
登山がわかる本のロングセラーを、10冊、紹介します。
今日からはじめる山登り
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ポチップ
インドアオタクたちが山登りにドハマリ!
初心者のための山登り入門コミックアニメをきっかけに高尾山で登山デビューを果たした陰キャたち。
その時の感動が忘れられずに、毎週のように山に登りまくることに!
縦走、小屋泊、テント泊を経験して、山の楽しさのトリコになっていく…。ルートMAPから持ち物リスト、山ごはんレシピ、安全登山のための鉄則まで、実用情報も満載のコミックエッセイです。
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さあ、今日から山登りをはじめよう!
ヤマケイ登山学校 ロープワーク
書籍情報
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ロープワークをはじめよう!
amazon.co.jp書籍情報より引用
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。
ときに命を預けることになるロープワーク。
日本山岳ガイド協会がいま現在提唱している、 ロープワークの本当のスタンダードをカラーイラストを多用した、見やすいにまとめたロープワークの最新教科書です!
ヤマケイ登山学校 雪山登山
書籍情報
ポチップ
雪山登山をはじめよう!
雪山登山の基本的な技術をわかりやすく、丁寧に解説。
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。本格的な雪山を始めたい人、雪山の技術を磨きたい人へ。
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雪上の歩行技術やピッケル、ロープワーク、テント泊の技術まで。
雪山を安全に楽しむため必要な技術を網羅した雪山登山の入門書!
山と高原地図ではじめる 山登り入門ガイド
書籍情報
ポチップ
登山を始めてみたいけれど、分からないことだらけで不安がいっぱい…。そんなあなたにぴったりの登山ハウツーガイド。
道具選びから登山計画の立て方、山での行動まで、初心者が知っておきたい基礎知識をイラストや写真とともに丁寧に解説。
さらに、初心者におすすめの登山コースも充実のラインアップで掲載。登山地図の大定番【山と高原地図】の昭文社が送り出す、楽しく安全に登山をはじめたい人のための必携ガイドです。
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完全図解 山岳セルフレスキュー教本
書籍情報
ポチップ
登山やクライミングなど、山岳エリアでのセルフレスキューに必要な知識・技術を一冊に！
各地の山岳救助隊の講師を務める山岳ガイドの笹倉孝昭氏が徹底解説します。自分の足で登り、何があっても自力で下山するのが登山の基本です。
万一のトラブル時もまた、自分の力で安全地帯まで行けることが登山者にとって必要な技術。「トラブル時の自力下山」を可能にするための知識、技術、装備を解説するとともに、登山道周辺、クライミングエリア、雪山といった状況別のシミュレーションも紹介します。
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駅からハイク 電車に乗ってぷらっと山へ！ 駅から登れる関東近郊の低山90
書籍情報
ポチップ
電車に乗って、駅からハイク！
4時間程度という短めの歩行時間で、駅から駅へ歩くハイキングコースガイド。
東京の主要駅からJRや私鉄沿線で行くことができる90山をピックアップしました。JR中央線、JR青梅線・五日市線、JR東海道線、JR内房線、京王線、小田急線、京浜急行・JR横須賀線、東武東上線・西武池袋線・秩父鉄道、東武鉄道・JR両毛線、JR常磐線、北陸新幹線などの沿線の山を紹介します。
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改訂版 九州百名山地図帳
書籍情報
ポチップ
大きくて見やすい地図と最新情報の詰まった「九州百名山地図帳」の最新版
久住山、祖母山、宮之浦岳など九州の名山100のガイドブック。
1993年『九州百名山』、2002年『新版 九州百名山』をふまえて刊行された2011年『九州百名山地図帳』を改訂。
沖縄を除く九州7県の山々のうちから、人気があり一年を通して多くの登山者を迎えている山々はもちろん、地元の人々が多く登る山や、心のふるさとといえるような山なども地域のバランスを考慮しながら選定した。A4判の大きく見やすい地図で、見どころや登山の注意事項がわかりやすい。
amazon.co.jp書籍情報より引用
山の魅力が味わえるコースガイドに加え、アクセスや立ち寄り温泉などの情報も満載。
近年の豪雨被害などの状況をふまえて、最新情報を掲載する。
改訂版 日本百名山地図帳
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日本百名山の情報を1冊に。
地図の見やすさと、きめの細かい最新情報に徹した「百名山登山地図帳」の決定版。地図とガイドで山々を紹介する「日本百名山地図帳」の決定版。
・山の全体像が把握できるワイドな地図
・山の魅力が凝縮されたコースガイド
・百名山のアウトラインを知るテーマ地図日本百名山の登山地図と詳細情報を1冊にまとめました。
amazon.co.jp書籍情報より引用
日帰りで登れる 温泉百名山
書籍情報
ポチップ
温泉達人、麓に温泉施設のある「ふるさとの名山」を100座選定。
名湯のある名山を100座選定した『温泉百名山』。
刊行後、著者のもとには「登山初級者向けの続編を出してほしい」との要望が数多く寄せられた。
確かに『温泉百名山』は山奥の名湯を足掛かりにしたため、山は高レベル、長時間を要するコースが中心だ。そこで、『日帰りで登れる 温泉百名山』では、初級者や年配者でも比較的容易に登れる山、いわばふるさとの名山(低山)と、下山後に入れる近年開設された日帰り温泉施設も加えてピックアップ。
リフレッシュと癒やしが主目的の、登山口から日帰りできる『温泉百名山』の続編。
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プロガイドの新提案 バテない登山技術
書籍情報
ポチップ
自分の体と歩行に関する新しい知識を身につけて、苦手を解消すればもう山でバテない!
楽に歩ける呼吸のしかた、筋肉の負担を減らす歩き方、安定して下山するための秘訣、足の痛みを防ぐ靴の履き方、山小屋で快眠するコツなどなど、バテないための極意をプロの登山ガイドが教えます。
amazon.co.jp書籍情報より引用
登山によくある質問と回答
登山について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
登山って、特別な道具が必要なんですか？何から揃えれば良いですか？
回答: はい、安全に楽しむためにはある程度の道具が必要です。
まず揃えるべきは、歩きやすい登山靴、雨具（上下セパレートタイプ）、リュックサック、地図とコンパス（またはGPS）、ヘッドライト、水筒、行動食などです。
最初はレンタルを利用するのも良いでしょう。
体力がないのですが、登山はできますか？
回答: はい、体力に合わせた山を選ぶことができます。
最初は標高差が小さく、歩行時間の短い山から始め、徐々にステップアップしていくのがおすすめです。
普段から軽い運動をする習慣をつけると、より快適に登山を楽しめますよ。
登山をする時、どんな服装が良いですか？
回答: 吸汗速乾性のある下着、動きやすい中間着、防水透湿性のあるアウターを重ね着するのが基本です。
気温や天候の変化に対応できるように、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。
帽子や手袋もあると便利です。
登山は一人でもできますか？
回答: 初心者の方や体力に自信のない方は、経験者と一緒に行くか、登山ツアーに参加するのが安全でおすすめです。
もし一人で行く場合は、事前にしっかりと計画を立て、登山届を提出し、無理のない範囲で行動することが大切です。
登山をする上で、一番大切なことは何ですか？
回答: 安全に下山することです。
無理な計画は立てず、体調が悪くなったら無理せず引き返す勇気も必要です。
自然を尊重し、ルールを守ることも大切です。
事前の準備をしっかり行い、安全第一で登山を楽しみましょう。
登山のスキルが活かせる職種とは？
登山に関する知識や経験を習得することで、自然や人を相手にする様々な魅力的な仕事に携わることができます。
以下に10個の例をリスト形式でご紹介します。
- 登山ガイド
- 顧客のレベルや希望に合わせた登山ルートを案内し、安全に登山を楽しんでもらうためのサポートを行います。
- 自然解説や山の魅力を伝えることも重要な役割です。
- 山小屋スタッフ
- 山小屋での宿泊受付、食事の提供、登山道の情報提供、緊急時の対応などを行います。
- 山での生活経験や知識が活かせます。
- 自然解説員・レンジャー
- 国立公園や自然保護区などで、自然の生態や成り立ち、登山道のルールなどを来訪者に説明したり、環境保全活動を行ったりします。
- アウトドアインストラクター
- 登山だけでなく、ハイキング、クライミング、キャンプなど、幅広いアウトドアアクティビティの指導を行います。
- 登山用品店のスタッフ
- 登山用品に関する専門的な知識を活かし、顧客に適切なアドバイスや商品の販売を行います。
- 山岳カメラマン・ライター
- 山岳風景や登山者の様子を写真や文章で記録し、雑誌やウェブサイトなどで発信します。
- 山岳救助隊員
- 山岳地帯での遭難者捜索や救助活動を行います。高度な登山技術や救急救命の知識が必要です。
- 登山ツアー企画・運営
- 旅行会社などで、登山を目的としたツアーを企画・運営します。ルート選定、宿泊手配、安全管理などを行います。
- 登山道整備・保全
- 登山道が安全に利用できるよう、整備や維持管理を行います。自然環境への配慮も重要です。
- 環境調査員
- 山岳地域の動植物の生態調査や環境モニタリングを行います。自然科学の知識と登山経験が求められます。
これらの仕事は、登山が好きであることはもちろん、体力、知識、コミュニケーション能力、安全意識などが求められます。ご自身の興味やスキルに合わせて、キャリアを検討してみてください。
まとめ
登山について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、登山がわかる本のおすすめ5選を紹介しました。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
本ブログサイトでは以下の記事も紹介しています。
