登山がわかる本おすすめ5選+注目の新刊

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登山地図の定番「山と高原地図」の昭文社が送り出す登山ガイドです。登山をする誰もが憧れとする深田久弥選定の日本百名山を、山と高原地図で培った見やすい地図と、丁寧なコース説明で全座紹介。

下巻では西日本（中部から近畿、中国、四国、九州エリア）の47座を掲載しています。その他登山と合わせて訪れたい温泉の紹介、日本三大急登・三大キレット・三大雪渓など日本の山に関するTOP3を学べるページや、上巻と連動した百名山早見表など、読んでいて楽しくてためになるページも盛りだくさんです。

●登山と合わせて訪れたい温泉5選
下山後の身体を芯から温め、疲れを癒してくれるありがたい温泉。山岳エリア付近には、一般の観光客はなかなか訪れることのできない絶景秘湯や、日本屈指の良い泉質を持つ温泉がたくさんあります。本ページでは登山口からのアクセスも良く、魅力的な5つの温泉を写真付きで紹介。極上の癒し温泉を求めて、登山に行きたくなること間違いなしです。

●日本三大○○に挑戦！！
「日本三大祭」「日本三大夜景」など、日本には様々な三大○○が存在します。その中から山にまつわる番付をピックアップしてご紹介。定番の三大○○から、登山者憧れの三大○○、日本の山ならではの三大○○など、登山意欲を掻き立てるページです。

●日本百名山INDEX
「山」には登りたいけれど、「どの山」に登れば良いか分からない‥そんな方向けに、「日帰り可能な山」「3泊以上かかる山」「公共交通機関のみで行ける山」「ケーブルカーで楽々登ることができる山」など、様々な項目を設けた登山の早見表を掲載。さらに上巻と内容が連動しているので、全国の日本百名山を選択肢として計画を立てることが可能です。
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人生100年時代の安全登山ハンドブック

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人生100年時代の安全登山ハンドブック

橋本しをり（著）時事通信社（出版社）2026/3/12（発売日）176（ページ数）

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本書では登山を安全に、そして長く楽しむために知っておきたい基本的な知識をわかりやすくコンパクトにまとめています。医師の立場から見た健康管理の視点もプラス。人生100年時代における各ライフステージに合わせた安全登山を提案！

登山を取り巻く環境は、道具や装備の進化、気象情報や通信手段の充実(GPSや登山アプリなど)、SNSなどによる情報共有の広がりにより、大きく様変わりしています。登山はより身近で安全なものになりましたが、その一方で、自然の厳しさやリスクを実感しにくくなっている側面もあります。

近年では、必ずしも山頂を目的とせず、低山や里山、ハイキングコースを楽しむ人が増え、自然の中で心と体を整える時間を大切にする「自分と向き合う登り方」が広く浸透しつつあります。
一方で、登山人口の高齢化が進み、加齢に伴う体力の低下、関節や筋肉の柔軟性の変化、さらには生活習慣病など、健康面での備えがこれまで以上に求められています。安全に登り続けるためには、登山技術や装備の工夫だけでなく、日常生活の中での体調管理や筋力維持、睡眠や栄養のバランスといった「日々の積み重ね」が不可欠です。
本書では、登山を安全に、そして長く楽しむために知っておきたい基本的な知識をわかりやすくコンパクトにまとめています。医師の立場から見た健康管理の視点もプラス。人生100年時代における各ライフステージに合わせた安全登山を提案しています。
これから山に挑戦しようとする方にも、長年山を歩き続けてこられた方にも、読んで身につく知識が満載! 安全登山を啓発しているガイドの方にもおすすめの一冊です。
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マルチピッチの旅　初中級向け岩稜＆ルート案内

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マルチピッチの旅　初中級向け岩稜＆ルート案内

松原尚之（著）山と渓谷社（出版社）2026/2/17（発売日）136（ページ数）

だれでも安全・快適に歩ける!　日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書

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『ROCK＆SNOW』の人気連載「より高くなくより困難でもない岩稜＆ルート案内」を書籍化！

「易しさこそ正義」
山岳ガイド松原尚之が、技術的困難度はさほど高くなくとも、登る充足感や日本各地の爽快な風景を味わえるマルチピッチルートへ誘う。
旅の舞台は、クライミングのメッカ甲信エリアをはじめ、北海道、東海、中国四国、九州へと全国にわたる。
きめ細かな案内文を手がかりに、各地の風光明媚な岩場を訪ねれば、攀じる喜びと日本の風土の豊かさを再発見するにちがいない。

筆者がローカルの開拓者と交わす語らいや先人に向けるまなざしに、日本クライミング史の一端を垣間見ることもできる一冊。
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だれでも安全・快適に歩ける!　日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書

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好日山荘（監修）ナツメ社（出版社）2026/4/17（発売日）192（ページ数）

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■はじめてでも安心！自分のスタイル・ペースで低山ハイキングを楽しむための入門書
林道を気持ちよく歩いたり、山頂から絶景をながめたり、道中で沢や滝に癒されたり……。低山ハイキングには、魅力・楽しみがいっぱい！思い立ったら気軽に行けて、標高に関係なく、四季折々の自然を感じつつ、心身をリフレッシュできます。
本書は、はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるように、知っておきたい基礎知識、目的や同行者、季節、アクセス方法を考慮したプランニングのポイントから、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説しました。

■疲れない、ケガしないための歩き方や、自分に合ったトレーニング法がわかる
有酸素運動として高い効果があり、体力向上にも役立つ山歩き。しかしながら、頑張りすぎて身体に負担がかかってしまい、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことも。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説しました。また、栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も解説しています。さらに、自分に合った日常のトレーニングやストレッチ法も収録。安全・快適なハイキングをサポートします。

■関東近郊のおすすめの低山コースを紹介
初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介。各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も収録しています。さらに、海の絶景、花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介しました。
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ロングセラー）登山の本

登山がわかる本のロングセラーを、10冊、紹介します。

一生、山に登るための体づくり　新装版

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一生、山に登るための体づくり　新装版

石田良恵（著）マイナビ出版（出版社）2022/5/16（発売日）128（ページ数）

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筋トレで免疫力を高め、ウイルスにも負けない体づくりを。山登りに効く、筋トレ・ストレッチの方法が一冊に!

歩くことができれば、何歳まででも続けられる山登り。安全に長く楽しむためには、自分の体と向き合い、トレーニングを続けることが大切です。定年後に山登りを始めた著者が、「いくつになっても安全登山」をモットーに全国各地でトレーニングを指導してきた経験に基づき、日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法を紹介! 実体験から得たトレーニング方法や、体づくりのための栄養補給、登山後のアフターケアなどの知恵をイラスト付きでわかりやすく解説した一冊です。
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本当の登山の話をしよう

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本当の登山の話をしよう

服部文祥（著）デコ（出版社）2026/1/26（発売日）240（ページ数）

山に登るなら知っておきたい山の気象がわかる本　安全に山を楽しむための天気入門

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人はなぜ山に登るのか――著者30年にわたる「登山批評」の集大成。

第Ⅰ部は、デビュー作『サバイバル登山家』以前に書かれた、著者の原点ともいうべき隠れた名篇のほか、若き日に憧れた和田城志へのインタビュー、山で書いた「遺書」についての回想記を収める。
第Ⅱ部は、山野井泰史、星野道夫、フリチョフ・ナンセン、デルスー・ウザーラ、ウォルター・ウェストンら、著者が敬愛する人物たちを通して登山とは何かに迫る。また、クマとのつきあい方、世界と日本の最高所の意義について私論を展開する。
第Ⅲ部は、廃山村での自給自足のほか、狩猟のパートナー・ナツ（犬）の失踪騒動、もうひとつのライフワーク・中距離走の喜びなど、近年の暮らしのあれこれを語る。最後に、登山よりも先に志したという文章表現について論じる。
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山に登るなら知っておきたい山の気象がわかる本　安全に山を楽しむための天気入門

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矢野政人（監修）メイツ出版（出版社）2025/5/30（発売日）128（ページ数）

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★　山の気象知識を徹底図解
＊気象の仕組みの基本
＊季節ごとの天気の特徴と傾向
＊天候が急変した場合の対策　など

本書は、登山を安全に楽しく行うために覚えておきたい、気象の基礎知識を紹介しています。
天気の知識から始まり、四季や気候、雪山の気象や登山の注意点、観天望気と登山時の行動判断、アクシデントの対処法などを、図解を用いてわかりやすくまとめました。

気象の基礎知識を読み深めていただいてから、楽しい登山を行いましょう。
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ヤマケイ登山学校　登山入門

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ヤマケイ登山学校　登山入門

佐藤勇介（著）山と渓谷社（出版社）2019/3/28（発売日）136（ページ数）

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山登り、始めよう！
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」
そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。
あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。

日帰り登山からテント泊縦走まで、無雪期の基本を徹底解説。
低山から3000m急の山まで、自分の力で自在に歩こう。
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一部読み飛ばしたけど、割と雑にやってしまっていた分も含めて色々と復習になった＆一部知ってるつもりで知らなかったことも
私が読み終えた本"ヤマケイ登山学校　登山入門"（佐藤勇介著）を読んでみてください: https://t.co/hITKiD2H2R pic.twitter.com/EjZyzvtGEb
— なない@おでかけびより。 (@ysk_773) April 9, 2024

低山からはじめるソロハイク超入門

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低山からはじめるソロハイク超入門

大内征（著）山と渓谷社（出版社）2025/6/17（発売日）152（ページ数）

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ひとりで山を歩く　楽しさ・リスク・必要な装備すべて教えます！

気ままに登山を楽しむソロハイクが人気です。
またここ数年は、手軽にアクセスでき、日帰りで楽しめる低山ハイクのニーズも高まっています。

本書は、初心者がソロハイクを楽しむためのステップを、低山トラベラー大内征さんが分かりやすく解説で紹介する入門書です。
冒頭のマンガ編では、ソロハイクことはじめを導入として紹介。
マンガに続く解説編では、ソロハイクのリスク、登山用具の基礎知識や賢い使いこなし術、ソロハイクをより楽しむためのテーマについて、さまざまなノウハウを紹介します。
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今日からはじめる山登り

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今日からはじめる山登り

じゅごん大輔（著）KADOKAWA（発売日）2024/3/4（発売日）192（ページ数）

あなたはもう遭難している　本当にあったびっくり遭難に学ぶ登山の超基本

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インドアオタクたちが山登りにドハマリ!初心者のための山登り入門コミック

アニメをきっかけに高尾山で登山デビューを果たした陰キャたち。その時の感動が忘れられずに、毎週のように山に登りまくることに! 縦走、小屋泊、テント泊を経験して、山の楽しさのトリコになっていく…。ルートMAPから持ち物リスト、山ごはんレシピ、安全登山のための鉄則まで、実用情報も満載のコミックエッセイです。さあ、今日から山登りをはじめよう!
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あなたはもう遭難している　本当にあったびっくり遭難に学ぶ登山の超基本

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羽根田治（著）山と渓谷社（出版社）2025/7/18（発売日）144（ページ数）

No.1登山アプリのユーザーの声から生まれた YAMAP山登りベストコース関東周辺版

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山は、甘くない。遭難は山に入る前にはじまっている！

近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。
これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。
近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。

本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。
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No.1登山アプリのユーザーの声から生まれた YAMAP山登りベストコース関東周辺版

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株式会社ヤマップ（著）KADOKAWA（出版社）2022/7/6（発売日）240（ページ数）

はじめての富士山登頂　正しく登る準備＆体づくり徹底サポートBOOK

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国内シェアNo.1!　YAMAPの最新データをまとめた山登り本の決定版!

ダウンロード数310万人(2022年5月現在)、国内シェアNo.1(※)登山地図アプリ『YAMAP』が膨大なユーザーの登山データを分析した結果をもとに、関東近郊で人気の山を41座、登山コース97本をご紹介。
初心者~経験者まで楽しめる充実のラインナップになっている。

本書では、山のみどころはもちろん、各モデルコースの歩行距離、体力度、高低差グラフ、コース上の主なチェックポイントなど、登山者にとって知りたい情報が満載!

一つの山に対しておすすめのコースが複数紹介されているのも嬉しいポイント。自分の予定や体力に応じて、最適なコースを選ぶことが可能です。
さらに、本書とYAMAPアプリを組み合わせて利用することで、登山前のリサーチがより効率的に!

あなたの登山がより安全に、より楽しくなるはず。
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はじめての富士山登頂　正しく登る準備＆体づくり徹底サポートBOOK

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一般社団法人マウントフジトレイルクラブ（監修）メイツ出版（出版社）2024/1/18（発売日）128（ページ数）

ピッケルの神様山内東一郎物語　近代日本のものづくりと登山史を支えた孤高の職人

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★コツコツ備えて元気に登りきる!
★登山初心者に必要な事前準備を1冊にまとめました!!

普段登山はしないけど、富士山にだけは登ってみたい!
日本で一番高い場所に立ってみたい!

そんな風に思っている人、多いのではないでしょうか。
ただし、思い立ってすぐ、準備もせずに登れるような、甘い山ではありません。
ラッキーが重なり山頂に立てたとしても、「富士山に登った」という記憶が残るだけです。

達成感や感動は、しっかりと準備するほど高まるもの。
富士登山を人生の宝物にするために必要なのは、準備に手間ひまをかけることです。

富士登山に必要な体力をつけ、装備をそろえる。
プランを練り、山小屋の予約を取る。
登山におけるルールやマナーを知っておく。
万が一、悪天候の予報だったとき、雨風の中を力強く登る自分の姿を想像できなければ、思い切って翌年に延期してもよいでしょう。

半年から数年かけた冒険の計画。
達成できた感動は、必ず人生の宝物になります。
富士登山という冒険への第一歩、いっしょに踏み出しましょう。
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ピッケルの神様山内東一郎物語　近代日本のものづくりと登山史を支えた孤高の職人

書籍情報

工藤隆雄（著）山と渓谷社（出版社）2026/1/19（発売日）300（ページ数）