登山について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
ただ山頂を目指すだけでなく、自然の雄大さや厳しさを全身で感じ、自分自身と向き合う旅。一歩一歩踏みしめるごとに新たな発見があり、達成感と癒しを与えてくれる。それが「登山」です。
まずはじめに、登山がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
「登山」についての書籍を読む対象者は、以下のような人たちです：
- 登山初心者：基礎知識や装備、安全対策を学びたい
- 中級〜上級の登山者：より高度な技術やコース選定、山岳気象の理解を深めたい
- アウトドアや自然が好きな人：山の魅力や自然との関わり方を知りたい
- 体力づくりや健康増進を目的とした人：登山をライフスタイルに取り入れたい
- 家族や子連れで登山を楽しみたい人：安全に楽しめるファミリー向けの情報を求めている
- ソロ登山を志す人：単独行動時の準備やリスク管理を学びたい
- 写真や風景に興味がある人：山岳写真や絶景スポットに関心がある
- 山小屋やテント泊に挑戦したい人：宿泊を伴う登山の準備とノウハウを知りたい
- 登山歴史や名峰に関心がある人：著名な登山家や名山の背景を学びたい
- 災害時のサバイバル技術に関心がある人：自然環境での行動力や判断力を高めたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
おすすめ5選）登山の本
登山がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
ソロ登山の教科書
書籍情報
ポチップ
備えあれば憂いなし！
amazon.co.jp書籍情報より引用
登山系人気YouTuber、MARiA麻莉亜様が、ソロ登山の魅力と基礎、安全登山の原則を解説！
一人で山登りをはじめるための基礎から、より一歩レベルの高い山をめざずための登り方と体力づくり、本人が踏破した山・コース（11か所）の紹介やポイントを解説。
安全な登山の原則を丁寧に解説し、スポーツ・運動としてのソロ登山の魅力を語る！
登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術
書籍情報
ポチップ
登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。
いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、GWや夏期のハイシーズンには、事故のニュースを目にしない日はありません。
安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。本書は、安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説しています。
amazon.co.jp書籍情報より引用
さらに、豊富なコラムで楽しみながら知識が身につけられます。
評判・口コミ
山に登るなら知っておきたい 山の気象がわかる本 安全に山を楽しむための天気入門
書籍情報
ポチップ
★ 山の気象知識を徹底図解
＊気象の仕組みの基本
＊季節ごとの天気の特徴と傾向
＊天候が急変した場合の対策 など本書は、登山を安全に楽しく行うために覚えておきたい、気象の基礎知識を紹介しています。
天気の知識から始まり、四季や気候、雪山の気象や登山の注意点、観天望気と登山時の行動判断、アクシデントの対処法などを、図解を用いてわかりやすくまとめました。気象の基礎知識を読み深めていただいてから、楽しい登山を行いましょう。
amazon.co.jp書籍情報より引用
絶景低山コースガイド 関東周辺
書籍情報
ポチップ
低山のスペシャリストが選んだ、一度は歩きたい名低山62コース
これから山登りを始めたい人にも最適な初心者向きの山からベテラン向きの山まで、低山のスペシャリストが選んだ一度は歩きたい名低山62コース。
amazon.co.jp書籍情報より引用
富士山の見える山、パノラマ展望の山、海を望む山、美景・奇景の山の4テーマで、関東周辺の日帰り可能な低山を紹介します。
一生、山に登るための体づくり 新装版
書籍情報
ポチップ
筋トレで免疫力を高め、ウイルスにも負けない体づくりを。山登りに効く、筋トレ・ストレッチの方法が一冊に!
歩くことができれば、何歳まででも続けられる山登り。安全に長く楽しむためには、自分の体と向き合い、トレーニングを続けることが大切です。
定年後に山登りを始めた著者が、「いくつになっても安全登山」をモットーに全国各地でトレーニングを指導してきた経験に基づき、日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法を紹介!
実体験から得たトレーニング方法や、体づくりのための栄養補給、登山後のアフターケアなどの知恵をイラスト付きでわかりやすく解説した一冊です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
注目の新刊）登山の本
登山がわかる本の注目の新刊を、3冊、紹介します。
マルチピッチの旅 初中級向け岩稜＆ルート案内
書籍情報
ポチップ
『ROCK＆SNOW』の人気連載「より高くなく より困難でもない 岩稜＆ルート案内」を書籍化！
「易しさこそ正義」
山岳ガイド松原尚之が、技術的困難度はさほど高くなくとも、登る充足感や日本各地の爽快な風景を味わえるマルチピッチルートへ誘う。
旅の舞台は、クライミングのメッカ甲信エリアをはじめ、北海道、東海、中国四国、九州へと全国にわたる。
きめ細かな案内文を手がかりに、各地の風光明媚な岩場を訪ねれば、攀じる喜びと日本の風土の豊かさを再発見するにちがいない。筆者がローカルの開拓者と交わす語らいや先人に向けるまなざしに、日本クライミング史の一端を垣間見ることもできる一冊。
amazon.co.jp書籍情報より引用
本当の登山の話をしよう
書籍情報
ポチップ
人はなぜ山に登るのか――著者30年にわたる「登山批評」の集大成。
第Ⅰ部は、デビュー作『サバイバル登山家』以前に書かれた、著者の原点ともいうべき隠れた名篇のほか、若き日に憧れた和田城志へのインタビュー、山で書いた「遺書」についての回想記を収める。
amazon.co.jp書籍情報より引用
第Ⅱ部は、山野井泰史、星野道夫、フリチョフ・ナンセン、デルスー・ウザーラ、ウォルター・ウェストンら、著者が敬愛する人物たちを通して登山とは何かに迫る。また、クマとのつきあい方、世界と日本の最高所の意義について私論を展開する。
第Ⅲ部は、廃山村での自給自足のほか、狩猟のパートナー・ナツ（犬）の失踪騒動、もうひとつのライフワーク・中距離走の喜びなど、近年の暮らしのあれこれを語る。最後に、登山よりも先に志したという文章表現について論じる。
ヤマケイ登山学校 新版 登山ボディ
書籍情報
ポチップ
安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。
一生登れる体を手に入れよう。「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！
ロングセラー）登山の本
登山がわかる本のロングセラーを、10冊、紹介します。
歩くを楽しむ、自然を味わう フラット登山
書籍情報
ポチップ
つらくなくても、高い山でなくても 「フラット登山」だから出合える景色がある！
amazon.co.jp書籍情報より引用
ロングトレイルほど求道的ではなく、かといって山頂を目指す登山でもなく、かといって散歩ほどゆるく短い歩行ではない。
都会の散歩よりももっと深く濃い自然に浸り、とはいえつらくならない程度に、ただ歩く喜びを満たす旅。
ーー 「フラット登山」の旅へようこそ！
フラット登山の楽しみ方・装備の整え方・コース設定の仕方、そして実際のコースガイド30を掲載。
休日は静かな自然の中に身を置き、パワーを蓄える。
新しいアウトドア、新しい休日の過ごし方の提案の1冊。
低山からはじめるソロハイク超入門
書籍情報
ポチップ
ひとりで山を歩く 楽しさ・リスク・必要な装備 すべて教えます！
気ままに登山を楽しむソロハイクが人気です。
またここ数年は、手軽にアクセスでき、日帰りで楽しめる低山ハイクのニーズも高まっています。本書は、初心者がソロハイクを楽しむためのステップを、低山トラベラー大内 征さんが分かりやすく解説で紹介する入門書です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
冒頭のマンガ編では、ソロハイクことはじめを導入として紹介。
マンガに続く解説編では、ソロハイクのリスク、登山用具の基礎知識や賢い使いこなし術、ソロハイクをより楽しむためのテーマについて、さまざまなノウハウを紹介します。
No.1登山アプリのユーザーの声から生まれた YAMAP山登りベストコース 関東周辺版
書籍情報
ポチップ
国内シェアNo.1! YAMAPの最新データをまとめた山登り本の決定版!
ダウンロード数310万人(2022年5月現在)、国内シェアNo.1(※)登山地図アプリ『YAMAP』が膨大なユーザーの登山データを分析した結果をもとに、関東近郊で人気の山を41座、登山コース97本をご紹介。
初心者~経験者まで楽しめる充実のラインナップになっている。本書では、山のみどころはもちろん、各モデルコースの歩行距離、体力度、高低差グラフ、コース上の主なチェックポイントなど、登山者にとって知りたい情報が満載!
一つの山に対しておすすめのコースが複数紹介されているのも嬉しいポイント。自分の予定や体力に応じて、最適なコースを選ぶことが可能です。
さらに、本書とYAMAPアプリを組み合わせて利用することで、登山前のリサーチがより効率的に!あなたの登山がより安全に、より楽しくなるはず。
amazon.co.jp書籍情報より引用
評判・口コミ
山に登る前に読む本 運動生理学からみた科学的登山術 (ブルーバックス)
書籍情報
ポチップ
たとえば、ある山に登ろう、と決心したとき、体力はどれくらい必要で、水と食料はどれくらい持って行けばいいのか。さらに、山の気温はどれくらいで、衣服はどれほど持って行けばいいのか。食料、水はどうか。これらを余分に持って行きたくなるが、荷物が重くなると登山どころではなくなってしまう。本書は、このような問いに答えるべく、登山というスポーツを環境・運動生理学の立場から科学的に解説したものである。
たとえば、ある山に登ろう、と決心したとき、体力はどれくらい必要で、水と食料はどれくらい持って行けばいいのか。体力とは自動車のエンジンのようなもので、自分のエンジンが大型なのか小型なのかを理解しておくことも大切だ。さらに、山の気温はどれくらいで、衣服はどれほど持って行けばいいのか。食料、水はどうか。これらを余分に持って行きたくなるが、荷物が重くなると登山どころではなくなってしまう。
amazon.co.jp書籍情報より引用
本書は、このような問いに答えるべく、登山というスポーツを環境・運動生理学の立場から科学的に解説したものである。実験データに基づいた、無理のない登山術を紹介する。
いうまでもなく、登山でもっとも重要なことは安全である。最近は中高年者の登山事故が増えているが、その原因には「自分の体力を自覚していない」「登山というスポーツのキツさを知らない」「自分の体力にあった登山計画を立てられない」といったことがあげられる。これらの対策をすれば、事故はもっと減り、より安全で挑戦的な登山が可能になるだろう。
山に登る前に知っておきたい、身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説する。
あなたはもう遭難している 本当にあったびっくり遭難に学ぶ登山の超基本
書籍情報
ポチップ
山は、甘くない。 遭難は山に入る前にはじまっている！
近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。
これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。
近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。
amazon.co.jp書籍情報より引用
登山家・冒険家になるには
書籍情報
ポチップ
彼らはなぜ、生命の危険を冒してまで未知へ挑むのか?
amazon.co.jp書籍情報より引用
誰も見たことのない世界をめざし道なき道を行く冒険者たち。アルパインクライマーとして最後のK2西壁まで未踏ルートを追求しつづけた平出和也、極地を舞台に単独徒歩で冒険をつづける荻田泰永、世界の高峰で滑降に挑む冒険スキーヤー・佐々木大輔ほか、岩壁に自由を求めたロッククライマー・倉上慶大、自然の造形美を探す渓谷探検家・大西良治、人力のみで踏破するアドベンチャーレーサー・田中陽希、さらに地図なし漂泊の探検家・角幡唯介、K2登頂のドキュメンタリーフォトグラファー・小松由佳も登場。『山と溪谷』元編集長が選んだ「本物」の冒険者たちへのインタビューを収録。
変わりゆく登山・冒険の課題から、価値ある「冒険」とは、冒険家が直面する「43歳の壁」、セカンドキャリアまで。それでも挑みつづける「登山家・冒険家」の世界を見つめ、若い世代へおくる一冊。
ヤマケイ登山学校 登山入門
書籍情報
ポチップ
山登り、始めよう！
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」
そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。
あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。日帰り登山からテント泊縦走まで、無雪期の基本を徹底解説。
amazon.co.jp書籍情報より引用
低山から3000m急の山まで、自分の力で自在に歩こう。
評判・口コミ、誌面イメージ
山の仕事ガイドブック 大自然と向き合う30人の現場案内
書籍情報
ポチップ
山小屋管理人／クライミングインストラクター／歩荷／登山ガイド／長野県警察山岳遭難救助隊／山岳医／山岳気象予報士／ロープ高所作業者／山の電気屋／登山プラットフォームのプロダクトマーケティングマネージャー／登山道整備士／アクティブレンジャー／環境コンサルタント／樹木医／木の製材業、木の地産地消／伐採業、資源のリサーチャー／森林ディレクター／猟師、ゲストハウス運営／地質研究者／山岳氷河研究者／山岳建築研究者／山岳写真家／山岳映像作家／山岳ライター／ハイカー／山の漫画家／山の絵描き／アイスクライマー選手／登山家／山仕事コーディネーター
あなたも山で働いてみませんか？
amazon.co.jp書籍情報より引用
山に関わる30人の仕事を紹介。山小屋の支配人はどのくらいの頻度で山を下りるのか、大量の食材をどう調達しているのか、家族は、収入は、山以外の生活、勤務体系はどうしているのかなど、なかなか知ることのできない山の仕事のリアルが赤裸々に綴られた。進路や生き方に悩む人の選択肢を広げ、そっと背中を押す一冊
ヤマケイ登山学校 新版 山のリスクマネジメント
書籍情報
ポチップ
悪天候、道迷い、転・滑落、ケガや病気など、 山に潜む数々の危険の回避策と対処法を学ぶ。
山に潜むさまざまなリスクを知り、回避するための知識や遭遇してしまった危険に対処する方法を写真やイラストを交え、わかりやすく紹介する。
amazon.co.jp書籍情報より引用
2020年3月刊行の『山のリスクマネジメント』を情報更新し、新版として再刊行。
登山によくある質問と回答
登山について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
登山って、特別な道具が必要なんですか？何から揃えれば良いですか？
回答: はい、安全に楽しむためにはある程度の道具が必要です。
まず揃えるべきは、歩きやすい登山靴、雨具（上下セパレートタイプ）、リュックサック、地図とコンパス（またはGPS）、ヘッドライト、水筒、行動食などです。
最初はレンタルを利用するのも良いでしょう。
体力がないのですが、登山はできますか？
回答: はい、体力に合わせた山を選ぶことができます。
最初は標高差が小さく、歩行時間の短い山から始め、徐々にステップアップしていくのがおすすめです。
普段から軽い運動をする習慣をつけると、より快適に登山を楽しめますよ。
登山をする時、どんな服装が良いですか？
回答: 吸汗速乾性のある下着、動きやすい中間着、防水透湿性のあるアウターを重ね着するのが基本です。
気温や天候の変化に対応できるように、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。
帽子や手袋もあると便利です。
登山は一人でもできますか？
回答: 初心者の方や体力に自信のない方は、経験者と一緒に行くか、登山ツアーに参加するのが安全でおすすめです。
もし一人で行く場合は、事前にしっかりと計画を立て、登山届を提出し、無理のない範囲で行動することが大切です。
登山をする上で、一番大切なことは何ですか？
回答: 安全に下山することです。
無理な計画は立てず、体調が悪くなったら無理せず引き返す勇気も必要です。
自然を尊重し、ルールを守ることも大切です。
事前の準備をしっかり行い、安全第一で登山を楽しみましょう。
登山のスキルが活かせる職種とは？
登山に関する知識や経験を習得することで、自然や人を相手にする様々な魅力的な仕事に携わることができます。
以下に10個の例をリスト形式でご紹介します。
- 登山ガイド
- 顧客のレベルや希望に合わせた登山ルートを案内し、安全に登山を楽しんでもらうためのサポートを行います。
- 自然解説や山の魅力を伝えることも重要な役割です。
- 山小屋スタッフ
- 山小屋での宿泊受付、食事の提供、登山道の情報提供、緊急時の対応などを行います。
- 山での生活経験や知識が活かせます。
- 自然解説員・レンジャー
- 国立公園や自然保護区などで、自然の生態や成り立ち、登山道のルールなどを来訪者に説明したり、環境保全活動を行ったりします。
- アウトドアインストラクター
- 登山だけでなく、ハイキング、クライミング、キャンプなど、幅広いアウトドアアクティビティの指導を行います。
- 登山用品店のスタッフ
- 登山用品に関する専門的な知識を活かし、顧客に適切なアドバイスや商品の販売を行います。
- 山岳カメラマン・ライター
- 山岳風景や登山者の様子を写真や文章で記録し、雑誌やウェブサイトなどで発信します。
- 山岳救助隊員
- 山岳地帯での遭難者捜索や救助活動を行います。高度な登山技術や救急救命の知識が必要です。
- 登山ツアー企画・運営
- 旅行会社などで、登山を目的としたツアーを企画・運営します。ルート選定、宿泊手配、安全管理などを行います。
- 登山道整備・保全
- 登山道が安全に利用できるよう、整備や維持管理を行います。自然環境への配慮も重要です。
- 環境調査員
- 山岳地域の動植物の生態調査や環境モニタリングを行います。自然科学の知識と登山経験が求められます。
これらの仕事は、登山が好きであることはもちろん、体力、知識、コミュニケーション能力、安全意識などが求められます。ご自身の興味やスキルに合わせて、キャリアを検討してみてください。
まとめ
登山について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、登山がわかる本のおすすめ5選を紹介しました。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んで学んでみましょう！
本ブログサイトでは以下の記事も紹介しています。
