免疫について知りたい人のために、おすすめの本などを紹介します。
免疫（Immunity）とは、体内に侵入する病原体や有害物質から身体を守る防御システムです。免疫システムは、白血球や抗体を使って細菌やウイルスを攻撃し、感染を防ぎます。これにより、健康を維持し病気から回復する能力を持ちます。適切な栄養と生活習慣が免疫力をサポートします。
まずはじめに、免疫がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介します。
あなたは、次のどれに当てはまりますか？
- 医療従事者：患者の免疫系に関連する疾患を理解し、適切な治療やケアを提供したい
- 看護師・介護職：免疫系に関する知識を深め、患者や利用者の健康管理に役立てたい
- 研究者・科学者：免疫学の最新の研究成果や理論を学び、自身の研究に応用したい
- 医学生・薬学生：免疫学の基礎知識から応用までを学び、将来の医療現場で役立てたい
- 一般の健康志向の人々：免疫系の仕組みを理解し、日常生活で免疫力を高める方法を知りたい
- 栄養士・健康コーチ：免疫力をサポートする食事や生活習慣の提案を行いたい
- 心理カウンセラー・セラピスト：ストレスや心理的要因が免疫系に与える影響を理解し、クライアントの健康を支援したい
- スポーツトレーナー・フィットネスインストラクター：運動が免疫系に与える影響を理解し、適切なトレーニングプログラムを提供したい
- 教育者：学生に免疫学の基本概念や応用を教えるための教材や教授法を探している
- 自己啓発に興味がある人：免疫系を強化し、健康的なライフスタイルを維持する方法を学びたい
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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おすすめ5選）免疫の本
免疫がわかる本のおすすめ5選を紹介します。
「水と塩」でできる 究極の免疫セルフケア 血液・リンパ液に続く「第3の体液」、脳脊髄液を増やす健康法
書籍情報
ポチップ
◎7万人の体をケアした治療家が見つけた、「水」と「塩」で健康になる方法!
良質な水と天然塩を合わせた「ミネラル水」を飲む習慣で、免疫アップをはじめ、肩こり、腰痛、骨盤の歪み、高血圧、不眠など心身の不調が改善!
心身が整い、最高のパフォーマンスを発揮できる!その理由は、ミネラル水によって、血液、リンパ液に続く「第3の体液」と呼ばれ、注目される「脳脊髄液」を増やすことができるからです。
・良質な水と塩を取るだけで、免疫はアップする
・健康に良い塩・良い水の見分け方
・若さとは「水と塩」のバランスだった
・自宅でできるセルフケア・エクササイズ
・神経をハイエナジー状態に保ち、オフィスワークでも成果UPする方法ハードな仕事をこなすプロスポーツ選手や人気芸人も、著者の指導のもとに実践し、その効果を実感!
amazon.co.jp書籍情報より引用
免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず
書籍情報
ポチップ
今日から、病気知らずの人生へ。
“一生もの"の健康習慣が手に入る!わたしたちの健康は「免疫」が支えています。ウイルスや病気から身体を守る最大のポイントは、「腸内環境」と「自律神経」を整えて、免疫力を最大化すること。本書では、あなたと家族の心身を守るための正しい情報を、100を超える論文をもとにわかりやすく解説。さらに今日から始められる、免疫力アップの簡単メソッドをお伝えします。
amazon.co.jp書籍情報より引用
新しい免疫入門 第2版 免疫の基本的なしくみ
書籍情報
ポチップ
免疫を学ぶとき最初に読むべき一冊として高く評価された入門書を10年ぶりに改訂。
複雑な免疫応答の流れがよくわかる解説が好評。わたしたちのからだを病原体の攻撃から守る免疫の基本的なしくみはどうなっているのだろう。
20世紀のおわりから21世紀の今日にかけて、免疫の“常識”は大きく変わった。
自然免疫が獲得免疫を始動させることがわかり、自然炎症という新たな概念も加わった。
制御性T細胞の存在は確かなものとなり、mRNAワクチンは現実のものとなった。本書では、最新の知見をふまえ、免疫という極めて複雑で動的なシステムの中で無数の細胞がどう協力して病原体を撃退するのか、その流れがよくわかるように解説する。
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評判・口コミ
遺伝子が語る免疫学夜話 自己を攻撃する体はなぜ生まれたか？
書籍情報
ポチップ
「人類はウイルス、細菌、寄生虫との戦いと共生の歴史。読むとやめられなくなる」──養老孟司
リウマチ・膠原病、クローン病、さらに花粉症、アトピー性皮膚炎などの疾患は、なぜ起きるようになったのか？
その背景から、人類が何万年もかけて積み重ねてきた進化の物語を読む。
自己免疫疾患（体を守る免疫が逆に自分の体を攻撃する疾患）とは、清潔で快適な環境を求めてきた人類の代償というべき「宿業の病」。
そのような病が生まれたのはなぜか？マラリアやインフルエンザなど感染症との戦いの歴史、寄生虫との共生、腸内細菌叢の知られざる力、爬虫類・昆虫などとの毒を介した生存競争、脊椎動物の「顎」の獲得、ネアンデルタール人との混交、農耕革命・産業革命などの生活様式の変化……数々の驚くべきトピックとともに語る、読み出すとやめられない「遺伝子と免疫」の秘密。
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ハーバード大学式 免疫力を養う いのちの野菜スープ 実践レシピ
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ポチップ
コロナはまだ収束していない。現役医師が実践する食べる「免疫力」。野菜スープのファイトケミカル効果で未知の病気を撃退
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・現役医師が考案・４つの野菜でつくるスープは抗がんや、糖尿病などの生活習慣病を予防し改善する「いのちの野菜スープ」です
・なぜ野菜スープがきくのか。ハーバード大学で免疫栄養学を研究してきた医師である著者が野菜の機能性成分「ファイトケミカル」と「免疫の仕組み」をやさしく解説
・医師自ら365日毎日3食いただく野菜スープのアレンジや飽きない工夫、また管理栄養士による免疫力アップの野菜料理など日々のレシピが充実
ハーバード大学でがんと免疫の研究をする中で野菜の機能性成分「ファイトケミカル」に注目して「免疫栄養学」という新しい分野を打ち立てた高橋弘先生。
もともとこの野菜スープはがん患者さんのために考案されたのですが、アレルギーや、糖尿病・高血圧などの生活習慣病にも効果がある「いのちの野菜スープ」として広まりました。
73歳で現役臨床医として活躍する高橋先生自身も毎日365日3食必ずとるこのスープ。
その背景にあるファイトケミカルの有効性、免疫力の仕組みの基本、いただき方の工夫やアレンジがこの1冊でわかります。
注目の新刊）免疫の本
免疫がわかる本の注目の新刊を、2冊、紹介します。
脳のなかの免疫、免疫のなかの心
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ポチップ
今世紀に入ってようやく、＜病は気から＞の背後にあるしくみが、劇的に明らかになりつつある。私たちの脳は、免疫系と絶えず情報をやりとりし、協働で心身の健康を形作っているのだ。
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「免疫」は従来、たんに病原を排除するしくみと捉えられがちだった。また脳は、「血液脳関門」があるせいで、免疫が関わることのできない臓器と見なされてきた。ところが、いまや脳（心）と免疫系の＜対話＞のルートが発見され、脳が身体の内部を知覚する「内受容感覚」の研究も進んで、医科学の最前線を切りひらいている。
どうして脳は、体に生じた炎症を記憶したり再発させたりできるのか。逆に免疫の働きは、抑うつや精神の病を引き起こせるのか。関節炎の薬はそれを癒せるのか。心や行動は腸内微生物叢にどう影響されるのか――。そんな新しい問いに挑む神経免疫研究の現在地を、その大きな可能性も含めて、ライマン博士が丁寧に案内する。
この分野の進展は、心身二元論に対する切実な挑戦でもある。身近な病気の理解をアップデートするだけでなく、慢性疾患や精神疾患をめぐるこれまでの医療を再考・再設計する契機だと著者は説く。心身一元の、新たな医科学への呼び声となる書だ。
休み時間の免疫学 第4版
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ポチップ
医療系学生の定番書がリニューアル。章を再構成し、Stageは4つ増えて全99Stageに! 最新知見をもり込みわかりやすくなりました。国試問題はさらに充実。教科書や専門書は難しすぎて困るという人におすすめ。
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免疫反応別に色分けするなど工夫もいっぱい!
ロングセラー）免疫の本
免疫がわかる本のロングセラーを、10冊、紹介します。
「免疫、マジわからん」と思ったときに読む本
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ポチップ
「とにかくわかりやすい!」だけじゃなく、ワクワクしながら読める!
新型コロナウイルスのパンデミックでは、「抗体」や「ワクチン」といった免疫用語を目にしない日はありませんでした。
一方、医学部の学生や患者さんに「ワクチンを打ったら体の中で何が起きるの?」「高齢者はなんで重症化しやすいの?」などと問うても、ちゃんと答えられる人は数名です。
これらの質問の答えには「免疫」のはたらきが絡んできます。本書は、免疫学のエッセンスがわかるように非常に易しく解説した入門書です。
しかし、決して侮らないでください。易しいだけではなく、本書の内容は免疫学の最新知見とリンクさせてあり、最先端のサイエンスの楽しさを感じてもらえる内容になっています。
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本書の解説を完全に理解したら「Nature」や「Science」といった最先端の学術誌に掲載されている免疫の論文の一部が(細かい内容は分からずとも)その雑誌に掲載された理由が(うっすらと)わかるはずです。
免疫「超」入門 「がん」「老化」「脳」のカギも握る、すごいシステム
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ポチップ
パンデミックによって感染症や免疫に関する情報を目にすることが多くなり、私たちの知識も増えたように見える。
ただ、そこで出てきた情報は、曖昧なものや誤った情報、感情的なものなどもあり、玉石混淆ともいえる。
本書ではあらためて、ウイルスなどの病原体がどのように感染を起こし、免疫がどのように働くのか、その複雑なしくみを、基本から正しくわかりやすく解説する。また、身体を守るための免疫が、アレルギーの原因となるなど、ときには自分に攻撃的にもなるメカニズムについて解説。
免疫が低い場合についてはもちろん、過剰な場合の脅威にも触れる。
後半では、さまざまな病気との関連、特にがんとの関係について、期待される免疫療法を軸に展開する。さらに、免疫は、老化と脳にも深く関わっているという研究が進んでおり、今後の医療への応用も期待できる。
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認知症や脳梗塞などを、免疫という視点からひもといていく。
評判・口コミ
１週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法
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ポチップ
勝手にどんな病気・風邪にも負けない体になる食事＆健康法を大公開！
コロナをはじめ、インフルエンザなど、風邪やウィルスの流行は留まることを知りません。
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また、どんな風邪やガンなども基本的には特効薬のようなものは無く、自分の“免疫力”で治すしか方法が無いため、自分自身の健康は自分で守るしかないのが現状です。
本書では、数々の健康書を出版してきた著者による、免疫力がビックリするほど上がる1週間プログラムを紹介します。
『16時間空腹状態を作る』『代謝が上がる薬味BOXを作る』『酢ヨーグルトを飲む』など、誰でも簡単にできて劇的に免疫力がアップする方法をイラスト図解でわかりやすく解説します。
免疫力のカギを握るのは“腸内細菌”ですが、その腸内細菌を良い状態にするためには、1週間の免疫力アッププログラムを行うことがスタートライン。
風邪を引いても無症状もしくは軽く済む人と、そうでない人の違いはその人の持つ“免疫力”。
1週間プログラムで強い自然免疫を獲得すれば、一生風邪や病気に負けない体を作れます。
自分や家族の健康のためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。
免疫の守護者 制御性Ｔ細胞とはなにか
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最新免疫学が教える「非自己」と「自己」とは
私たちの免疫系は、なぜ自己の細胞や抗原に対して反応しないのか?免疫学の最大の謎ともいえる「免疫自己寛容」の解明に長年取り組んできた著者が、世界で初めて発見した「制御性T細胞」。免疫学にパラダイム・シフトをもたらし、」「がん」や「自己免疫疾患」の治療や「臓器移植」に革命をもたらすとされる研究の最前線に迫る。
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あなたの健康は免疫でできている
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ポチップ
何かを食べたり飲んだりしたら免疫力はすぐにアップするのか?
免疫力を維持し、感染症のリスクを下げるには?
ワクチンを何度もうつと免疫が落ちるのか?免疫の基本から最新知識まで、日本免疫学会元会長がQ&A形式でわかりやすく解説。
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老化、睡眠、認知症、がんとの関係も! 免疫と健康にまつわる「誤解」を解きほぐす。
食べても太らず、免疫力がつく食事法
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ダイエットはなぜ失敗するのか？
その理由は「腸内環境」と「ホルモン」にあった！■ 登録者数25万人超の人気YouTuber「Dr Ishiguro」が医学的な観点から教える健康法！
40代を越えたあたりから、私たちはどこか体の不調を訴えたり、「食べていない」にもかかわらず、体重が増えてきたりします。
ただ、その原因は、いったいどこにあるのでしょう？
私たちは、そこが分からないまま過ごしてしまい、いつの間にかメタボな体になっていってしまいます。肥満はいわゆる「病気の一種」だと認識する必要があります。
体には自然治癒力というものが存在します。
少々食事量が多かったとしても、適切なライフスタイルやストレスマネジメントができていれば、自然に体が機能して、無駄に内臓脂肪を溜め込むようなことはありません。
内臓脂肪がついている時点で、なんらかの健康異常が生じているのです。そういった方々が、巷にあふれるダイエット法を実行し、「健康」を手に入れようとしますが、その後のリバウンドで、結局、元の状態に戻ってしまったりということも……。
健康とは、簡単なようで、なかなか手に入らないものです。ただ、痩せる理論を知れば、体調も改善されます。
本書は、シンプルに「食事法」に着目し、それを改善することで、健康を手にし、ダイエットもできるということをエビデンスベースで解説する本です。
単に痩せるだけでなく、「食べながら」健康を手に入れる――その鍵となるキーワードが「ホルモン」なのです。本書では、著者が4カ月で14㎏痩せて腹筋の割れた体になった方法から始まり、腸内環境を整える方法、免疫力を上げる方法を説明していきます。
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次は、あなたの番です。
一生病気にならない「免疫力のスイッチ」
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ポチップ
人は病気では死なず、老いない時代が来る。
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これからは〝脳を元気に保つ〞生き方がもっとも重要になってくる。
この本では、まず、私たちの脳や体を病気から守る免疫のしくみについて解説。また、今、一番の不安要因である新型コロナウイルスと免疫との関係についても、最新のデータを示してお伝えする。
「睡眠」「食生活」「サプリメント」「入浴法」…。長年、予防医療に力を注いできた現場の医師が提案する新しいライフスタイル。
ウイルスや活性酸素に負けない「免疫力」のつくり方、取り入れたい生活習慣とは。
さらに今話題のCBDの驚異的な力、安全性を徹底解説する。
休み時間の免疫学 第4版
書籍情報
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医療系学生の定番書がリニューアル。章を再構成し、Stageは4つ増えて全99Stageに! 最新知見をもり込みわかりやすくなりました。国試問題はさらに充実。教科書や専門書は難しすぎて困るという人におすすめ。
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免疫反応別に色分けするなど工夫もいっぱい!
「免疫力が強い人」の習慣、ぜんぶ集めました。
書籍情報
ポチップ
「かかる人」と「かからない人」は、何が違うのか? 免疫力が強い人は、風邪や感染症にかかりにくく、たとえかかったとしても、比較的早く回復する。これは、免疫細胞が体内に侵入したウイルスや細菌を素早く排除する働きが活発だからだ。また、免疫力が強い人は、傷が治りやすいという特徴もある。免疫力が強い人と低い人は、何が違うのか。その答えは、やっぱり「習慣」に!
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免疫と「病」の科学 万病のもと「慢性炎症」とは何か
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最新の免疫学の研究で、だらだらと続く「慢性炎症」が、「がん」「肥満、糖尿病」「脂質異常症」「心筋梗塞」「脳梗塞」「肝炎・肝硬変」「関節リウマチ」「認知症」「うつ病」「潰瘍性大腸炎」などの発症にかかわる、万病の素であることがわかってきた。健康長寿の人生を送るためには、この慢性炎症を解消することが不可欠だ。日本の免疫研究の指導者として知られる著者が、慢性炎症の治療法と予防法を平易にわかりやすく解説
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免疫によくある質問と回答
免疫について、初心者からよくある質問と回答を５つ紹介します。
免疫とは何ですか？
回答: 免疫は、体を病原体（細菌、ウイルス、寄生虫など）から守るための体の防御システムです。
免疫システムは、異物を識別し、感染を防いだり、侵入してきた病原体を排除したりする機能を持っています。
免疫システムにはどのような種類がありますか？
回答: 免疫システムには二つの主要な部分があります。
先天性免疫（生まれながらにして持っている免疫）と獲得性免疫（生後に病原体にさらされることで発達する免疫）です。
先天性免疫は迅速に反応するが一般的で、獲得性免疫はより遅く、特定の病原体に対して特化した反応をします。
自己免疫病とは何ですか？
回答: 自己免疫病は、免疫システムが誤って体の正常な細胞や組織を外部の侵入者と認識し、攻撃する病状を指します。
これにより、関節リウマチや1型糖尿病などの疾患が引き起こされることがあります。
免疫力を高めるにはどうすればいいですか？
回答: 免疫力を高めるためには、バランスの取れた栄養摂取、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理が重要です。
特にビタミンCやビタミンD、亜鉛などの栄養素が免疫機能のサポートに役立ちます。
ワクチンと免疫の関係は何ですか？
回答: ワクチンは、病原体の一部を体に導入することで、免疫システムにその病原体に対する記憶を作らせます。
これにより、実際の感染が起こった時に迅速かつ効果的に反応し、病気を防ぐことができます。
免疫のスキルが活かせる職種とは？
「免疫」に関する知識や経験を習得することは、多くの健康・医療分野で専門的な役割を果たすために非常に重要です。
免疫系は病気の予防と治療において中心的な役割を果たしており、この知識はさまざまな職業で価値があります。
以下に、免疫に関する知識や経験を活かして担当できる具体的な仕事の例を挙げます：
- 免疫学研究者:
- 大学や研究機関で免疫系に関する基礎研究や応用研究を行います。新しいワクチンの開発や免疫疾患のメカニズム解明に取り組みます。
- 臨床研究者:
- 医療機関や製薬会社で臨床試験を行い、新しい治療法や薬の効果を検証します。免疫療法や新しいワクチンの臨床試験に関与します。
- 医師（特に免疫学専門医）:
- 免疫系に関連する疾患（例えば、アレルギー、自己免疫疾患、免疫不全症）を診断し、治療します。患者に対する免疫療法や治療計画を策定します。
- 臨床検査技師:
- 医療機関で免疫学的検査を行います。血液検査や抗体検査、免疫反応の評価などを担当し、診断や治療に必要な情報を提供します。
- バイオテクノロジー/製薬企業の研究開発職:
- 製薬会社で新しい免疫療法やワクチンの開発に携わります。免疫系をターゲットとした薬剤の研究と開発を行います。
- ワクチン開発者:
- 新しいワクチンの研究、開発、製造に関与します。病原体に対する免疫応答を研究し、安全で効果的なワクチンを開発します。
- アレルギー専門医:
- アレルギー疾患の診断と治療を専門とします。アレルギー反応の原因を特定し、適切な治療法や予防策を提供します。
- 感染症専門医:
- 感染症の診断と治療を行い、免疫系の役割を理解して治療法を策定します。感染症の予防や治療に関する最新の知識を応用します。
- 栄養士/栄養コンサルタント:
- 免疫系をサポートするための栄養指導を行います。免疫機能を強化するための食事計画や栄養素のバランスについてアドバイスします。
- ヘルスコーチ/ウェルネスコーチ:
- 健康的なライフスタイルを通じて免疫力を高めるアドバイスを提供します。運動、食事、ストレス管理などのアプローチを用いて免疫健康をサポートします。
- 公衆衛生専門家:
- 地域社会の免疫健康を向上させるためのプログラムを開発し、実施します。予防接種キャンペーンや健康教育プログラムを企画します。
- 環境衛生学者:
- 環境と免疫系の関係を研究し、環境要因が免疫健康に与える影響を評価します。環境保護と公衆衛生の観点から免疫健康を支援します。
- 科学ライター/ジャーナリスト:
- 免疫学に関する情報を一般の人々にわかりやすく伝えます。科学雑誌やオンラインメディアで免疫に関する記事を執筆します。
- 教育者/教授:
- 大学や専門学校で免疫学を教えます。次世代の科学者や医療専門家に対して、免疫系に関する知識を教育します。
免疫に関する知識とスキルは、病気の予防と治療、健康の維持において非常に重要です。
このスキルを持つことで、医療や研究、教育などの多様な分野で価値のある貢献をすることができます。
まとめ
免疫について知りたい人のために、おすすめの本を紹介しました。
まずはじめに、免疫がわかる本のおすすめ5選を紹介しました。
もっと探したい人のために、注目の新刊、ロングセラー本など（目次を参照）を紹介しました。
あなたの興味関心にあった本をみつけて、読んだり学んだりしてみましょう！
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